Dans le contexte de mauvaises habitudes de vie et / ou de la présence d’un certain nombre de maladies chez les hommes, les taux de testostérone peuvent diminuer.

La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine, qui est synthétisée à partir du cholestérol, principalement dans les cellules de Leydig des testicules. Une petite quantité de cette hormone est également synthétisée par le cortex surrénalien. La synthèse et la sécrétion de testostérone se produisent sous l'influence d'hormones lutéinisantes et stimulantes du follicule produites par l'hypophyse antérieure.

Grâce à la combinaison de séances d'entraînement, d'une alimentation équilibrée et d'un repos adéquat, la testostérone chez les hommes peut être élevée rapidement à des valeurs normales, en quelques mois seulement.

La testostérone est un produit du métabolisme périphérique, elle est responsable de la virilisation, c'est-à-dire du développement des organes sexuels et des caractéristiques sexuelles secondaires chez les garçons, elle joue un rôle important dans la production de spermatozoïdes, régule le comportement sexuel et affecte également le développement des tissus musculaires et osseux. En outre, les variations du taux de testostérone affectent l'état psycho-émotionnel de l'homme. La faible teneur en hormone provoque une fatigue constante, une altération de la mémoire et de l'attention, ainsi qu'une augmentation du poids corporel.

Les athlètes utilisent la testostérone pour gagner de la masse musculaire, mais l’utilisation à long terme de médicaments hormonaux entraîne une diminution de la production de testostérone par le corps. À l’avenir, cette maladie nécessite un traitement visant à restaurer la sécrétion naturelle de testostérone.

Qu'est ce qui détermine le niveau de testostérone dans le corps

Le niveau de testostérone dans le corps masculin dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment le mode de vie, la composition de l'alimentation, l'activité physique et sexuelle. Le taux de testostérone dans le sang des hommes adultes varie en fonction de la méthode de détermination. La plage admissible est comprise entre 8,5 et 32 ​​nmol / l. Chez les hommes après 50 ans, le taux de testostérone dans le sang diminue (6,6-25,7 nmol / l).

Les facteurs de risque de réduction excessive de la production de testostérone chez les hommes comprennent le surpoids, le travail sédentaire, l’âge de plus de 40 ans, les prédispositions génétiques, l’hypertension artérielle, les maladies rénales, l’hyperglycémie, une élévation du cholestérol et / ou de la bilirubine dans le sang. De faibles taux de testostérone peuvent être dus à la fièvre des testicules, à une intervention chirurgicale, à des maladies infectieuses, à des traumatismes crâniens, à des maladies endocriniennes, etc.

Avec un niveau réduit de testostérone chez les hommes, il est recommandé de limiter la consommation de boissons alcoolisées légères à deux ou trois verres de vin naturel par semaine.

Comment augmenter la testostérone à la maison

Il est prouvé que l'excès de poids est l'une des principales causes de la baisse du taux de testostérone chez l'homme. Selon les résultats de la recherche, chez les hommes de plus de 30 ans dont le poids excède de 30% ou plus le poids idéal, le taux de testostérone dans le sang diminue chaque année de 10 à 20%. Par conséquent, la correction de la surcharge pondérale peut augmenter la testostérone chez les hommes en surpoids.

Une activité sexuelle adéquate joue un rôle important dans la production de testostérone, car une abstinence prolongée des rapports sexuels affecte négativement la sécrétion de testostérone.

Il a été établi qu'une insuffisance chronique de sommeil entraîne une diminution de la production de l'hormone mâle. Ainsi, la testostérone peut être augmentée en ajustant le mode de travail et de repos. Il est nécessaire d’éviter tout stress physique et mental excessif et de garantir une nuit complète de sommeil (au moins 7 à 8 heures par jour). En outre, la testostérone peut être améliorée en évitant les situations stressantes. En effet, le cortisol est impliqué dans le développement de réactions de stress, qui suppriment la production de testostérone.

Pour augmenter la testostérone chez les hommes de manière naturelle peut être par l'exercice. Les entraînements impliquant de gros muscles sont d’une importance particulière. Il est recommandé de donner des cours le matin. Un passé antisportif n'est pas une raison pour abandonner l'exercice physique - les records sportifs dans ce cas-ci importent peu. Les séances d’entraînement régulières, organisées deux fois par semaine, permettent aux hommes de plus de 40 ans d’atteindre des valeurs normales. Dans ce cas, le surentraînement doit être évité, car lors de surcharges physiques dans le corps, le cortisol commence à être produit de manière intensive et, en conséquence, la synthèse de testostérone diminue.

Outre le fait de trop manger et de faire de l'embonpoint, le développement de l'hormone masculine est affecté négativement par la malnutrition régulière et un régime hypocalorique.

Fait intéressant, l'augmentation maximale du taux de testostérone peut être obtenue en effectuant des exercices de musculation. Aucun autre sport n'a pu démontrer un résultat comparable.

Pour augmenter la testostérone chez les hommes qui font de l'exercice, il est recommandé de:

  • menez 2 à 3 séances d’entraînement par semaine, d’une durée maximum d’une heure chacune;
  • donner la priorité aux exercices visant les gros muscles (poitrine, dos, membres inférieurs); Des exercices impliquant des muscles plus petits (presse, biceps, triceps, mollets) sont effectués pour le développement harmonieux du corps, mais ils ne sont pas affectés par la production de testostérone;
  • travaillez 1-2 gros muscles et 2-3 petits muscles dans un entraînement, chaque exercice doit être effectué en plusieurs approches pendant 6-8 répétitions, le repos entre les deux approches doit être compris entre 1 et 5 minutes en fonction de l'intensité des exercices effectués;
  • essayez un peu (0,5–2 kg) d’augmenter le poids des poids utilisés lors de chaque séance d’entraînement ultérieure.

Il est souhaitable qu'un professionnel soit impliqué dans la préparation d'un plan de cours et le contrôle du niveau de charge afin d'éviter tout effort physique insuffisant et ses effets néfastes sur la santé.

Grâce à la combinaison de séances d'entraînement, d'une alimentation équilibrée et d'un repos adéquat, la testostérone chez les hommes peut être élevée rapidement à des valeurs normales, en quelques mois seulement.

Pour augmenter la testostérone, d'autres types d'activité physique sont appropriés, par exemple la marche, le sprint, ainsi que l'entraînement du muscle pubic-coccygien, qui contribue au transfert de la testostérone produite dans le sang, améliore l'apport sanguin aux organes génitaux.

Au cours de la journée, il est recommandé de boire au moins deux litres de liquide, et lors des activités sportives actives, la quantité de liquide consommée doit être augmentée.

Que faire s'il est impossible d'augmenter le niveau de testostérone vous-même

Avec l’âge, en particulier après 50 ans, il est plus difficile d’augmenter la testostérone chez l’homme par des méthodes naturelles, ce qui peut être totalement impossible. Dans ce cas, un traitement hormonal substitutif utilisant de la testostérone synthétique peut être approprié. Il convient de garder à l’esprit que chez certains patients plus âgés, les méthodes naturelles de stimulation de la production de testostérone peuvent être plus efficaces que l’hormonothérapie substitutive; il est donc recommandé de commencer par les utiliser.

Les médicaments, dont l’action vise à normaliser le taux de testostérone, sont administrés avec de graves troubles hormonaux. Habituellement, dans de tels cas, des préparations de testostérone ou ses analogues synthétiques sont prescrits. En raison de la probabilité d'effets secondaires et de l'inhibition de la production naturelle de testostérone, ces médicaments ne doivent être pris que conformément à des indications strictes et sous contrôle médical. Une surdose de médicaments à base de testostérone peut provoquer une hypersexualité, le développement d'une gynécomastie (augmentation des glandes mammaires chez l'homme), une lipomastie (fausse gynécomastie) et un cancer.

Comment augmenter la testostérone de manière naturelle avec l'aide d'un régime

Vous pouvez augmenter la testostérone chez les hommes en ajustant le régime alimentaire. Ainsi, pour la synthèse de la testostérone, le corps a besoin d'une quantité suffisante de minéraux, en particulier de zinc, dont la carence affecte négativement la production de cette hormone. Pour répondre aux besoins du corps en zinc, le régime alimentaire doit comprendre régulièrement du poisson et des fruits de mer, des noix, des graines de citrouille et des graines de tournesol.

La faible teneur en hormone provoque une fatigue constante, une altération de la mémoire et de l'attention, ainsi qu'une augmentation du poids corporel.

Un autre oligo-élément essentiel à la synthèse de la testostérone, dont le déficit est particulièrement fréquent chez les hommes de plus de 40 ans, est le sélénium. Les produits riches en sélénium comprennent le foie, le riz, le maïs, les haricots, les lentilles, les pois, les pistaches.

Outre le fait de trop manger et de faire de l'embonpoint, le développement de l'hormone masculine est affecté négativement par la malnutrition régulière et un régime hypocalorique. Par conséquent, le poids doit être réduit avec un petit déficit calorique quotidien - pas plus de 300 kcal par rapport à la norme quotidienne. Pour augmenter la testostérone chez les hommes à l'aide d'un régime, il est nécessaire de garantir un rapport équilibré de protéines (30 à 40%), de lipides (environ 20%) et de glucides (40 à 50%) provenant des aliments.

Pour fournir à l'organisme des protéines complètes, il est recommandé d'inclure le bœuf, la viande de volaille blanche et les œufs dans l'alimentation. Parmi les glucides devrait être préféré complexe, qui peut être obtenu à partir de blé entier, riz brun, légumes. Il est également nécessaire de consommer une quantité suffisante d'acides gras mono et polyinsaturés, présents dans les huiles végétales, les noix et les poissons gras de mers septentrionales (truites et saumons, par exemple).

En outre, pour augmenter la testostérone chez les hommes, il est important de fournir au corps des vitamines. Les vitamines C, E, F et les vitamines du groupe B interviennent dans la synthèse de l'hormone mâle.Pour cette raison, des agrumes, des raisins de Corinthe, de la dogrose et de l'huile de poisson doivent être présents dans le régime alimentaire.

Au cours de la journée, il est recommandé de boire au moins deux litres de liquide, et lors des activités sportives actives, la quantité de liquide consommée doit être augmentée. Il est nécessaire de boire de l'eau claire en évitant l'utilisation de boissons sucrées et de jus conditionnés.

Les athlètes utilisent la testostérone pour gagner de la masse musculaire, mais l’utilisation à long terme de médicaments hormonaux entraîne une diminution de la production de testostérone par le corps.

À un niveau réduit de testostérone chez les hommes, il est recommandé de limiter la consommation de boissons alcoolisées légères à deux ou trois verres de vin naturel par semaine ou d'abandonner complètement la consommation, car la consommation d'alcool entraîne une diminution du taux de testostérone (l'alcool contribue à la conversion de la testostérone en œstrogènes). Peu importe la teneur en alcool, les effets indésirables ont des boissons à la fois fortes et faibles en alcool. Il est également recommandé d'arrêter de fumer.

Comment prévenir le déclin de la testostérone chez les hommes

Pour la prévention de la réduction des taux de testostérone chez les hommes, les mesures suivantes sont recommandées:

  • maintenir un poids corporel normal;
  • alimentation équilibrée;
  • éviter les situations stressantes;
  • éviter les efforts physiques excessifs, avec une activité physique suffisante;
  • mode de travail et de repos rationnel, sommeil d'une nuit complète;
  • activité sexuelle adéquate;
  • refus d'auto-administration de médicaments hormonaux, y compris de médicaments à base de testostérone, afin d'augmenter son taux sanguin ou de développer son muscle;
  • renforcement du système immunitaire (le durcissement a une efficacité particulière en aspergeant d'eau froide, car une exposition de courte durée à l'eau froide augmente la synthèse de la testostérone);
  • éviter l'exposition au corps de facteurs environnementaux défavorables.

10 façons d'augmenter la testostérone chez les hommes

La testostérone est la principale hormone androgène du corps masculin, responsable des fonctions sexuelles et de la régulation de la spermatogenèse. Il stimule un ensemble de masse musculaire, l'activité physique, protège le corps des effets du stress. La carence en testostérone affecte négativement les états physique et émotionnel. Comment augmenter la testostérone chez les hommes?

La testostérone dans le corps masculin

L'hormone est produite dans le cortex surrénal et les testicules. Norme - 11-33 nanomoles / litre. Comment la testostérone affecte-t-elle le corps masculin? Son impact se manifeste dans deux directions principales:

La testostérone est responsable de la fonction sexuelle d'un homme, de son apparence, de sa masculinité, de son caractère.

  • androgène: régulation des processus de développement sexuel de l'organisme. L’activité de la progestérone contribue au développement des caractéristiques sexuelles chez les garçons pendant la puberté,
  • anabolisants: synthèse de protéines, insuline, formation d’endorphines, formation de fibres musculaires, développement physique de l’organisme.

En outre, la testostérone remplit un certain nombre de fonctions vitales:

  • participe activement aux processus métaboliques,
  • régule la prise de poids et la formation de la forme anatomique du corps,
  • contrôle la glycémie
  • stimule la résistance au stress,
  • soutient le niveau de libido, l'activité sexuelle d'un homme.

La testostérone est une substance anabolique naturelle qui est absolument sans danger pour le corps, contrairement à ses homologues synthétiques. La concentration maximale de testostérone est notée à 18 ans et, après 25 ans, elle commence à diminuer progressivement. À 35-40 ans, la production d'hormones diminue d'environ 1-2% chaque année. Une telle diminution du niveau de l'hormone est un processus naturel et ne nécessite aucun traitement.

· Augmente la masse musculaire.

· La voix devient grossière;

· Les glandes sébacées peuvent fonctionner de manière accrue, ce qui provoque souvent une éruption cutanée.

· Les poils apparaissent dans le pubis, les aisselles, sur le visage. Les cheveux apparaissent progressivement sur la poitrine, les jambes, les bras.

· Il y a une augmentation des organes génitaux et une augmentation du désir sexuel.

· Augmente la capacité de concevoir.

· Parallèlement à une diminution du taux de testostérone, des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins se développent, une ostéoporose peut se développer et un dysfonctionnement du système végétatif.

· Avec l'âge, le risque de maladie d'Alzheimer augmente.

Mais le processus de testostérone peut être perturbé sous l’influence de facteurs défavorables:

  • le tabagisme, l'abus d'alcool,
  • mode de vie inactif,
  • maladies chroniques
  • des drogues
  • situation écologique défavorable
  • embonpoint, stress constant.

Taux de testostérone: normal et anormal

Avec l'âge, la quantité de testostérone diminue progressivement et à 60 ans, elle peut chuter de 50%. De plus, l'augmentation ou la diminution du niveau de l'hormone est déjà perceptible avec un écart par rapport à la norme de 5-15%. Le contenu total en hormones dans le sang comprend la partie libre - 2% et la partie associée aux protéines - 98%.

Causes et effets de la réduction du niveau d'hormone mâle

Une diminution de la testostérone peut être primaire (lésion des testicules) et secondaire (pathologies du système hypothalamo-hypophysaire). Malheureusement, les niveaux d'hormones abaissés sont fréquents chez les jeunes hommes modernes. Quelle est la raison d'un tel déficit? Différentes maladies et modes de vie peuvent affecter la diminution de la testostérone.

Une diminution du niveau hormonal affecte immédiatement le métabolisme et se caractérise par des symptômes typiques:

  • douleurs articulaires, réduction de la masse musculaire,
  • problèmes de mémoire
  • problèmes d'érection, éjaculation prématurée,
  • augmentation mammaire, embonpoint,
  • insomnie, diminution de la libido,
  • réduction de cheveux.

Le déficit en hormone provoque un gain de poids, l'homme devient irritable, sujet à la dépression et le risque de développer divers types de maladies augmente. Facteurs contribuant à la baisse des niveaux d'hormones sexuelles:

Si vous voyez un homme avec un excès de poids, vous savez, il a exactement abaissé le niveau de testostérone dans le sang.

  • stress
  • nutrition déséquilibrée
  • abus d'alcool
  • IST,
  • prendre des drogues
  • traumatisme génital,
  • mode de vie sédentaire
  • sexe irrégulier
  • situation écologique défavorable.

Comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes? Bien sûr, il existe des médicaments efficaces pour de tels cas, mais ils ne peuvent être prescrits par un spécialiste qu'après l'examen. Pour commencer, considérez les moyens naturels et sécuritaires.

Pouvoir

La production d'hormones est un processus complexe qui implique le travail conjoint d'organes et de systèmes. Quels aliments augmentent la testostérone chez les hommes? Pour une production normale d'androgènes, il est d'abord nécessaire de fournir au corps des substances utiles:

· Fruits de mer (crevettes, calamars, huîtres, crabes),

· Poisson (hareng, anchois, carpe),

· Noix (pistaches, noix, amandes).

Il est important de fournir au corps suffisamment de sélénium, de magnésium et de calcium.

· La vitamine C - un puissant antioxydant, est responsable des défenses de l'organisme, inhibe la production de cortisol.

· Vitamine E - aide l'insuline à lutter contre l'hyperglycémie,

· Oméga-3 et oméga-6 - acides essentiels nécessaires à la production de testostérone,

Graisses saines: graines de lin, cacahuète, huile d'olive, bananes, saumon, jaunes d'oeufs.

Directives nutritionnelles supplémentaires:

Les fruits de mer sont connus pour leur capacité à augmenter leur puissance.

  • inclure le persil, les épinards, l'aneth dans votre menu - formes végétales de testostérone,
  • les fruits secs sont très utiles, ils contiennent de la lutéine,
  • assurez-vous de manger des céréales - la fibre est nécessaire au corps,
  • éviter les produits de soja
  • exclure la bière, la restauration rapide, les boissons gazeuses, les glucides rapides (pâtisseries, sucreries),
  • limiter la quantité de sel
  • par jour, vous ne pouvez pas boire plus d'une tasse de café biologique,
  • Les produits qui augmentent la testostérone chez les hommes devraient être naturels. Essayez donc d'acheter de la viande sur les marchés, car les viandes importées peuvent avoir l'effet inverse. Le fait est que pour augmenter le poids, les bovins sont nourris avec des suppléments contenant des hormones. Et 80% des hormones ajoutées à l'alimentation des porcs augmentent rapidement la quantité de graisse - les femmes.

Normalisation du poids

Comment augmenter la production de testostérone chez les hommes? Les hommes en surpoids doivent se débarrasser de leurs kilos en trop. Il est prouvé que les hommes souffrant d'obésité abaissaient les niveaux de testostérone. Les hormones sexuelles mâles dans le tissu adipeux sont converties en femme. Par conséquent, le sport et la nutrition sont les satellites d'un homme en bonne santé.

Activité physique

Il est prouvé que l'entraînement en force avec la charge contribue à la production de testostérone. Principales recommandations:

  • la durée optimale de l'entraînement est d'une heure
  • Le nombre de séances d'entraînement - 2-3 par semaine
  • Il est nécessaire de former de gros muscles du dos, des jambes, de la poitrine,
  • Prenez le poids de manière à pouvoir faire l'exercice de 8 à 10 fois, le dernier, avec effort.

Débarrassez-vous des mauvaises habitudes

Sous l'influence de boissons alcoolisées, la testostérone est convertie en œstrogène. Tout type d'alcool affecte négativement le processus de production d'hormones, alors que la bière contient des analogues de certaines hormones sexuelles féminines. L'exception est le vin sec rouge de haute qualité, qui est utile avec modération.

L'activité physique augmente le niveau d'hormones mâles.

Limiter la quantité de sucre dans le régime

Des niveaux élevés de sucre entraînent une diminution de la production de testostérone. De plus, l'abus de sucré conduit à un gain de poids. Par conséquent, il est nécessaire de limiter la quantité de sucre et de glucides rapides (pâtes, produits de boulangerie).

Normalisation du sommeil

Un sommeil sain est très important pour la santé des hommes. Fait intéressant, la plupart des hormones sont produites dans la phase de sommeil profond. C'est pourquoi le manque de sommeil entraîne une forte diminution du taux de testostérone.

Éviter le stress

Le stress affecte le corps dans son ensemble et contribue également au développement de l'hormone cortisone - l'antagoniste des hormones sexuelles mâles. Essayez de maintenir un état émotionnel stable.

Sexe régulier

Une vie sexuelle active stimule la production d'hormones mâles et a un effet positif sur tout le corps. Il s'agit d'un moyen agréable et efficace d'augmenter la testostérone chez les hommes. S'il n'y a pas de partenaire sexuel permanent, n'oubliez pas la sécurité, car les IST sont dangereuses pour la santé des hommes et deviennent souvent la cause de complications. Il a également été noté qu'une simple communication avec la belle moitié de l'humanité augmente considérablement le niveau de testostérone.

Bronzer

Le soleil n’est pas seulement une source de vitamine D. Des études ont montré que la lumière du soleil stimule la production de testostérone. Par conséquent, n'oubliez pas de prendre le soleil en été.

Gagnez!

La testostérone est une hormone gagnante. Réjouis-toi, même tes accomplissements mineurs, profite de la vie dans toutes ses manifestations.

Peu de drogue

Les médicaments contenant des hormones ne peuvent être prescrits que par un médecin!

Les médicaments qui augmentent la testostérone chez les hommes sont prescrits par des spécialistes lorsque le taux d'hormones est inférieur à 10 nanomoles par litre:

  1. Injections de testostérone prescrites en violation des gonades. Effets secondaires - rétention d'eau et de sel dans le corps, œdème, augmentation du désir sexuel.
  2. Préparations orales (comprimés).
  3. Les gels
  4. Patch de testostérone.

Les moyens d'augmenter le niveau de testostérone chez les hommes ne peuvent être prescrits que par un médecin, car l'utilisation à long terme de tels médicaments peut provoquer l'apparition de complications:

  • suppression de la production d'hormones par l'organisme,
  • le développement de la gynécomastie (pathologie de gonflement des glandes mammaires),
  • Il existe un risque croissant de développer des pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins et un cancer de la prostate.

Augmentation du niveau de testostérone

Signes d'augmentation de la testostérone chez les hommes:

  • augmentation des poils,
  • musculature bien développée
  • augmentation de la libido
  • impulsivité, ces hommes sont très agressifs,
  • un point chauve peut apparaître sur la tête, contrairement au corps.


Les conséquences de l'augmentation de la testostérone chez les hommes peuvent être des tumeurs testiculaires, l'infertilité. Causes de l'augmentation des niveaux d'hormones:

  • pathologie de la prostate,
  • tumeurs dans les testicules,
  • processus pathologiques des glandes surrénales,
  • l'hérédité
  • prendre des médicaments contenant des hormones
  • exercice excessif.
  1. Gladkova A. I. «Régulation hormonale de la fonction sexuelle masculine». Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Thérapie hormonale", 2007.

Comment augmenter la testostérone chez les hommes


Tous ces phénomènes sont extrêmement désagréables et la question qui se pose de savoir comment augmenter le taux de testostérone chez les hommes, si le niveau est bas, se pose immédiatement. Il existe de nombreuses façons d'utiliser conjointement le même résultat pour obtenir un résultat plus rapide et meilleur. L'essentiel, avant d'augmenter le niveau de testostérone, de consulter un médecin, doit être examiné afin d'exclure la présence d'une pathologie grave provoquant une défaillance hormonale.

Les organes endocriniens, en particulier, l’ensemble du système hormonal est l’un des plus importants du corps humain. Pour le fonctionnement normal des organes génitaux masculins, il est important que des androgènes normaux soient produits, en particulier la testostérone. Cette hormone est très importante pour les hommes car elle est responsable du développement et des signes sexuels, de la formation de fibres musculaires, etc.

À partir de 26 ans, les niveaux de testostérone commencent à diminuer progressivement, ce qui est un processus naturel dans le corps. Si le niveau d'androgènes tombe bien en dessous de la normale, un dysfonctionnement des organes et systèmes internes (obésité, problèmes de mémoire, dysfonctionnement érectile, croissance des glandes mammaires, etc.) peut commencer. Comment augmenter la testostérone chez les hommes, lisez plus loin dans l'article.

Hormone boostant avec des médicaments

Pour augmenter la testostérone, utilisez le plus souvent des médicaments spéciaux que vous pouvez trouver dans toutes les pharmacies de la ville. Ces fonds contiennent souvent une version synthétique de l'hormone qui, lorsqu'elle est ingérée, reconstitue la quantité manquante d'androgènes.

Ils doivent être pris uniquement sous la surveillance d'un spécialiste, testant périodiquement le contrôle des organes internes, en particulier du foie, qui peut être gravement affectée au cours du traitement (surtout sans contrôle).

Le plus souvent, l'androgène chez l'homme est augmenté de:

  1. Andriola: ce médicament est l’un des plus sûrs, car il ne nuit pas au foie, ne provoque pas de problèmes de peau et ne favorise pas la croissance des cellules sous-cutanées. Une fois dans le corps, l'androgène synthétique s'y accumule au niveau souhaité sans supprimer la production de testostérone naturelle. Après le traitement, la fonction érectile est normalisée, en particulier l'érection, la quantité et la qualité du sperme sont restaurées. Prendre le médicament doit être strictement prescrit par un médecin. Les comprimés d’Andriol sont recouverts d’une enveloppe gélatineuse qui peut être endommagée dans un endroit chaud. Par conséquent, pour prolonger la conservation, vous devez mettre le médicament au froid.
  2. Androgel. Cet outil, réalisé sous forme de gel, ne nécessite aucune ingestion. Il doit être appliqué une peau propre et intacte sur l'abdomen et la région interne de l'avant-bras. Le médicament aide à augmenter la quantité d'hormone dans le sang plusieurs fois. Vous ne pouvez pas appliquer le gel sur les organes génitaux, car il y a une forte probabilité d'irritation.
  3. Sustanon 250, un médicament injectable contenant une certaine concentration d'androgènes. Il nécessite une administration intramusculaire, en règle générale, 1 fois sur 30 jours (la posologie est choisie par le médecin individuellement). Le médicament a un très faible effet toxique, mais parfois, des effets secondaires peuvent survenir avec un œdème, des modifications du contexte émotionnel, ainsi que des brûlures, une douleur, une rougeur au site d’injection.
  4. Nebido - solution d’huile, qui est injectée pas plus de 3 fois par an. Il fournit le niveau approprié de testostérone dans le sang, sans toutefois s’accumuler de manière excessive dans le corps.

Les médicaments hormonaux sont considérés comme les meilleurs pour rétablir le niveau normal de testostérone dans le corps de l'homme, mais ils ont un certain nombre de contre-indications et d'effets secondaires et doivent donc être strictement contrôlés par le médecin (dosage, schéma posologique et autres nuances).

L'utilisation indépendante de produits contenant de l'hormone synthétique est interdite.

Préparations de vitamines

S'il y a un faible niveau de testostérone, comment l'augmenter sans utiliser de drogues synthétiques? Cela peut être fait avec l'aide de vitamines, qui aideront à remplir le corps avec les substances manquantes, à améliorer le fonctionnement des organes internes, à améliorer l'immunité.

Il est préférable de les prendre avec des aliments ou séparément, dans le cadre de complexes de vitamines vendus en pharmacie.

Pour augmenter la production d'androgènes, vous pouvez utiliser:

  1. L'acide ascorbique, qui aidera à améliorer l'état du corps, en particulier avec le stress fréquent, la présence de mauvaises habitudes. Cette vitamine peut être trouvée dans les préparations pharmaceutiques ou dans certains aliments - baies, agrumes, légumes verts, chou.
  2. La vitamine E, qui agit comme un puissant antioxydant, aide également la testostérone dans le corps à éviter les effets néfastes de l'insuline. Cette vitamine est contenue dans l'huile végétale, les herbes et le jaune d'oeuf.
  3. La vitamine B, qui augmente le désir sexuel et améliore la fonction érectile. Si cette vitamine est suffisante dans le corps, elle augmente l'endurance de l'homme, améliore l'activité cardiovasculaire et le fonctionnement du système nerveux. On le trouve dans les produits laitiers, le poisson, les carottes, les noix.
  4. La vitamine D, qui stimule la production d'hormones sexuelles mâles dans le corps. On peut le trouver dans du fromage de bonne qualité, des œufs, de l'huile de poisson et du fromage cottage.

En plus des vitamines, le corps masculin a besoin d'oligo-éléments qui sont essentiels à la structure et au travail de tous les organes. Plusieurs oligo-éléments affectent directement la production d'hormones.

Tout d'abord, le zinc, qui transforme l'œstrogène en androgène, affecte la quantité et la qualité de la graine, aide à améliorer l'érection. On le trouve dans les huîtres, le poisson, presque tous les fruits de mer, les graines et les noix.

Vous pouvez augmenter l'androgène à l'aide de sélénium. Les experts conseillent d'apporter ce micro-élément à tous les hommes âgés de plus de 38 ans. Il peut être pris dans le cadre de préparations pharmaceutiques ou en consommant une quantité suffisante d’ail.

Pour augmenter la testostérone, vous devez reconstituer les réserves en arginine et en acides gras oméga-3 du corps.

Les avantages des graisses sans danger pour le corps masculin sont énormes, ils doivent donc être présents dans le corps en quantité normale. Ils sont contenus dans l'huile végétale, les olives, certaines variétés de poisson, etc.

Bonne nutrition

Des produits pour augmenter la testostérone devraient être sur la table pour chaque homme qui souhaite maintenir sa santé et sa force pendant de nombreuses années.

Normaliser les hormones peut être une utilisation régulière:

  1. La viande, qui contient des protéines. En consommant ce produit préféré de beaucoup, vous pouvez non seulement augmenter l'androgène, mais aussi développer des muscles forts. Il est préférable de cuisiner des plats de viande de bœuf maigre, de volaille, qui doivent être soumis à un traitement thermique approprié.
  2. Poisson et fruits de mer contenant du zinc. Les produits les plus utiles pour augmenter la testostérone chez les hommes de ce groupe sont les huîtres, le saumon, les palourdes, etc.
  3. Fruit, couleur orange, verte et jaune. Ils ont une composition riche en vitamines, qui affecte de manière productive la quantité de testostérone. La plupart des vitamines se trouvent dans les agrumes, les pêches, les abricots, les poires, etc.
  4. Légumes riches en vitamines et minéraux organiques faciles à digérer. Pour ce faire, il est utile de manger du chou (a un effet préventif sur le cancer de la prostate), des tomates, du céleri et de l'avocat exotique.
  5. Épices - additifs naturels qui non seulement améliorent le goût du plat consommé, mais augmentent également sa valeur nutritionnelle. Pour augmenter le niveau de l'hormone, vous pouvez utiliser le curcuma, la cardamome, la coriandre, le poivron rouge, l'ail moulu et les oignons.
  6. Les verts, en particulier le persil, les épinards, l'aneth, la coriandre et la roquette.
  7. Noix (amande, noix).
  8. La cellulose et les céréales, c’est-à-dire les céréales préférées de nombreux hommes, telles que le sarrasin, l’orge, le mil. Les céréales améliorent la circulation sanguine dans la région génitale, éliminant ainsi les problèmes potentiels de puissance.
  9. Herbes - Ginseng, racine dorée, Eleutherococcus.
  10. Vin rouge à boire pas plus de 50 ml par jour.
  11. Bon cholestérol, présent dans le lait, la crème sure ou les œufs.

Le taux d'androgènes peut être perturbé si le régime est mauvais, déséquilibré.

Pour éviter cela, en plus des produits ci-dessus, vous devez intégrer au régime quotidien une certaine quantité de produits laitiers fermentés, de légumineuses, de baies et de fruits secs.

Bloque la production de cholestérol nuisible aux androgènes, de glucides rapides, produits qui devraient être complètement exclus du régime alimentaire ou minimiser leur utilisation. Cela concerne la cuisson, les petits pains, le pain blanc, le chocolat, les bonbons. Il devrait être enlevé des sodas, jus non naturels, fast food, ainsi que des chips, de l'alcool, de la mayonnaise, etc.

Exercices utiles

Les moyens d'augmenter la testostérone, une hormone masculine, sont impossibles sans exercices physiques. Le meilleur exercice sur la production d'hormones sexuelles mâles est influencé par les exercices de force, à savoir leur performance propre et systémique.

Pour augmenter la testostérone, vous pouvez utiliser:

  1. Appuyez sur la barre en position ventrale.
  2. Traction Stanovoy.
  3. Accroupi avec des poids ou des haltères.
  4. Différents types de pompes.
  5. Pull-ups sur la barre transversale.
  6. Exercices avec des haltères.
  7. Soulever la barre.

Les exercices visant à augmenter les androgènes peuvent être dynamiques, axés sur la distribution de l'hormone dans tout le corps et statiques, ce qui aidera à augmenter la production de testostérone par les testicules.

La série d'exercices la plus simple consiste à sauter des squats, une bicyclette, un mouvement du bassin vers l'avant, des mouvements de rotation, des exercices de Kegel. Le nombre de répétitions - au moins 8 pour 1 approche.

Chaque entraînement doit commencer par un échauffement, qui aidera à réchauffer et à préparer les muscles, les articulations, de sorte que les exercices ne provoquent aucune douleur. Il est nécessaire d'effectuer des exercices au moins tous les deux ou trois jours, en augmentant chaque fois le nombre d'approches. Vous pouvez faire un peu d'échauffement chaque matin, pratiquer le sprint non rapide.

Dans ses temps libres, au moins une fois par jour, il est important de faire des exercices de Kegel. Ils aideront à un jeune âge à renforcer les muscles du plancher pelvien, augmenter l'érection, permettre de contrôler le processus d'éjaculation pendant les rapports sexuels.

Chez les hommes plus âgés, de tels exercices aideront à prévenir l’incontinence urinaire, le développement de la dysfonction érectile prématurée.

Pendant l'entraînement, il est important de surveiller la respiration et le bien-être général. S'il existe des problèmes de santé, en particulier des maladies du cœur ou des vaisseaux sanguins, il sera préférable de donner des cours sous la supervision d'un spécialiste. Une nutrition complète, associée aux exercices appropriés, aidera à augmenter les niveaux de testostérone, à améliorer la condition physique des hommes, à le rendre plus confiant, attrayant et sexy.

Les remèdes populaires stimulent la testostérone

Comment augmenter la production de l'hormone testostérone à l'aide de remèdes populaires était connu de nos arrière-grands-pères, dont les recettes ont survécu jusqu'à nos jours et n'ont pas perdu de leur pertinence.

Les composants naturels ne sont souvent pas moins efficaces que les médicaments, alors qu'ils sont beaucoup plus sécuritaires pour le corps, ne nécessitent pas de prescription médicale et sont caractérisés par un coût peu élevé.

Le plus souvent, la testostérone et la puissance augmentent à l'aide de miel et de noix. Pour préparer le mélange, il est nécessaire de hacher les cerneaux de noix, de les mélanger avec du miel pour obtenir une masse épaisse et d’utiliser 1 c. le matin, l'après-midi et le soir.

Avec l'aide du gingembre, qui fait partie de nombreux compléments alimentaires, vous pouvez normaliser le niveau d'androgènes. Pour ce faire, prendre la racine de la plante, la broyer et la brasser dans une proportion de 10 g de produit pour 150 ml de liquide. La décoction finie est perfusée pendant environ 4 à 6 heures, après quoi 50 ml sont pris 3 fois par jour.

Vous pouvez augmenter la testostérone à l'aide d'herbes séchées d'une plante telle que le millepertuis. Il brassait avec de l'eau bouillante puis prenait du thé. En plus d'avoir un effet bénéfique sur le système hormonal, ce composant améliore le fonctionnement des organes digestifs, élimine les toxines.

Le lovage est idéal pour augmenter l'hormone (les gens disaient que le lovage est utilisé pour "aimer les filles"). Dans cette herbe, vous pouvez nager en brassant un bouillon froid ou boire 1 c. 3-4 heures dans la journée.

Eleutherococcus a un effet tonique, un effet positif sur le système nerveux. Pour normaliser le fond hormonal doit être de 2,5 Art. l les plantes sèches versent 250 ml d'alcool et insistent pendant 3 semaines. Prenez le nécessaire pour perfusion, 25 gouttes par jour pendant 4 semaines. Avant utilisation, la perfusion est diluée dans de l’eau propre.

Les cônes de houblon doivent verser de l'eau bouillante et faire bouillir pendant 8 minutes à feu doux. Après refroidissement, le produit fini doit être pris à 0,5 m. le matin et le soir

L'utilisation des fonds de la médecine traditionnelle aidera à normaliser le niveau de testostérone dans le corps de l'homme, à renforcer le système immunitaire et, en général, à modifier la régulation des processus métaboliques.

Si ces moyens sont utilisés en combinaison avec un mode de vie sain, une qualité et une nutrition appropriée, un effort physique adéquat, des rapports sexuels réguliers, le résultat ne sera pas long à attendre.

Des moyens efficaces pour augmenter la testostérone chez les hommes sans l'utilisation de médicaments

Chaque personne est une personne avec des caractéristiques individuelles. Et ces caractéristiques sont formées non seulement par l'éducation et le degré de lecture, mais aussi par la concentration d'hormones. La testostérone, l'hormone androgène masculine, est responsable de la formation des hommes en tant qu'individus du sexe masculin. Quelles sont les fonctions de la testostérone dans le corps d'un homme, quelles sont les raisons de son déclin et comment augmenter le niveau de testostérone de manière naturelle?

L'importance de la testostérone pour le corps masculin

Le développement de cette hormone dans le corps d'une forte moitié de l'humanité est réalisé par les testicules - l'organe masculin le plus important, ainsi que par le cortex surrénalien. Une petite partie est synthétisée par l'hypophyse.

La testostérone a un effet multidirectionnel sur le corps masculin.

  • Action androgène visant à réguler les processus du développement sexuel. Pendant la puberté, la testostérone, une hormone, est responsable du développement des organes génitaux chez les garçons.
  • Action anabolique. En raison de l'activité de la testostérone, les protéines et le glucose sont convertis en tissu musculaire. Ainsi, cette hormone contribue à la formation des muscles et au développement physique de l'organisme dans son ensemble.

La testostérone dans le sang remplit également un certain nombre d'autres fonctions d'égale importance:

  • participe aux processus métaboliques du corps:
  • interfère avec la croissance du tissu adipeux, formant la forme anatomique du corps;
  • contrôle la glycémie;
  • augmente la résistance au stress;
  • affecte la puissance;
  • augmente le désir sexuel, augmente l'activité sexuelle.

L'augmentation de la concentration de l'hormone dure jusqu'à 18 ans, lorsque son niveau atteint son niveau maximum Et après avoir atteint un homme de 30 ans, il commence à diminuer chaque année de 1 à 2% en moyenne.

Le sang contient deux formes d'androgènes:

  • la testostérone libre représente 2% de l'hormone totale et constitue sa forme active, non associée à des substances contenues dans le sang;
  • La testostérone liée est à 98% et n'est pas capable d'agir indépendamment sur les cellules des tissus, comme la testostérone libre.

Pourquoi les niveaux de testostérone sont-ils bas?

Divers facteurs contribuent à réduire les niveaux d'hormones. Cela peut être dû à des maladies d'organes internes, notamment génitaux. Et dans ce cas, pour augmenter la production de testostérone est nécessaire avec l'aide d'une intervention médicale.

Mais à présent, de faibles taux de testostérone sont diagnostiqués chez de nombreux hommes, y compris les jeunes, qui ne présentent aucune pathologie. Et dans ce cas, le coupable de la réduction de la principale hormone sexuelle masculine sont les facteurs suivants:

  • stress fréquent;
  • l'utilisation de produits de qualité médiocre contenant de grandes quantités de soja;
  • consommation fréquente d'alcool;
  • médicaments hormonaux;
  • travail sédentaire;
  • mauvaise écologie;
  • relations sexuelles irrégulières et changements fréquents de partenaires.

Comment augmenter la production naturelle de testostérone

Comment normaliser le niveau d'hormones sexuelles de manière naturelle, sans avoir recours à des médicaments hormonaux? Il existe des méthodes efficaces pour augmenter la testostérone chez les hommes en rétablissant l'équilibre des hormones dans le corps.

Perte de poids

Des études menées par des spécialistes ont montré que la testostérone libre est bien inférieure à la normale dans le sang des hommes en surpoids. Ce facteur est tout à fait compréhensible du fait que le tissu adipeux est capable de produire indépendamment des œstrogènes - des hormones sexuelles féminines, qui sont les ennemis de la testostérone. En outre, sa propre testostérone dans l'interaction avec le tissu adipeux est également convertie en œstrogène.

Comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes souffrant d'excès de poids? Il n’ya qu’une issue, c’est de se débarrasser d’un lourd fardeau. Cependant, un régime strict pauvre en calories peut conduire au résultat opposé exact.

Tous les aliments consommés doivent consister en des aliments riches en protéines et en vitamines. Il est également préférable de consommer des glucides complexes que des produits à base de farine, y compris les pâtes. Les glucides sains comprennent les céréales, le miel et les fruits.

Il est très important de respecter un certain régime, de ne pas trop manger et de manger juste avant de se coucher.

L'alcool, principal ennemi de la testostérone

Tout le monde connaît les dangers de l'alcool. Il a un effet négatif sur le foie, les reins et les organes digestifs. Cependant, tous les hommes ne sont pas conscients que, une fois ingéré, l'alcool contribue à la conversion de la testostérone en œstrogènes. Dans le même temps, la force des boissons importe peu.

Par exemple, la composition de la bière contient un analogue de l'hormone sexuelle féminine. Et si, pour les femmes, cette boisson en petites quantités peut être utile, elle cause un préjudice irréparable au corps de l'homme. Non sans raison, les hommes qui préfèrent passer du temps en compagnie d'amis au lieu d'une bouteille de bière acquièrent finalement un ventre caractéristique et des seins élargis.

Le vin rouge est la seule boisson qui augmente les niveaux de testostérone. Cependant, le vin doit être naturel et sec.

Respect du sommeil et de l'éveil

Comment augmenter la testostérone dans un rêve? Il s'avère que le développement de la plupart des hormones sexuelles se produit pendant la phase de sommeil profond. C'est pour cette raison que les hommes qui sont forcés de dormir suffisamment, sont souvent sujets au stress et manquent de relations amoureuses. Les représentants de la forte moitié de l'humanité, qui mettent moins de 7 heures à dormir, s'intéressent peu au sexe opposé et sont complètement indifférents au sexe.

Bien entendu, pour chaque personne, la durée de sommeil requise est individuelle. Et ici, le critère le plus important est le bien-être et la sensation de vigueur pendant la montée. Quelqu'un est suffisant pour se reposer 5 heures, et quelqu'un manque et 10 heures.

La bonne nourriture

Lorsque les premiers symptômes indiquant un déséquilibre hormonal apparaissent, il n’est pas nécessaire de recourir à des analogues d’androgènes synthétiques. Le rôle le plus important dans ce plan est la nutrition. Par conséquent, il est préférable de réfléchir à la manière d'augmenter la testostérone chez les hommes à l'aide de produits. Alors, quels aliments augmentent la testostérone?

Produits protéiques

De nombreux médecins recommandent de remplacer la viande par du poisson, car, à leur avis, cette protéine est plus utile que l’animal, en raison de l’absence de cholestérol. Les avantages du poisson ne peuvent pas être niés, mais provoquer la production de testostérone ne peut que des protéines animales. Après tout, comme vous le savez, la testostérone est synthétisée à partir du cholestérol. Et bien qu'un taux élevé de cholestérol ne profite pas au corps, les hommes devraient manger plus de viande et d'œufs. De plus, la viande est la nourriture préférée des hommes. Cependant, à ces fins, il est recommandé d'acheter de la viande rustique, car lorsque les animaux sont élevés à l'échelle industrielle, des hormones sont utilisées pour augmenter leur croissance.

Produits contenant du zinc et du sélénium

Le zinc et le sélénium sont les principaux minéraux qui contribuent à la synthèse de la testostérone. Leur source est les fruits de mer, dont la liste est la suivante:

  • poissons d'eau salée, y compris le saumon et la truite, le maquereau, la limande à queue et l'anchois;
  • crevettes;
  • les huîtres;
  • crabes.

Tous les produits de la mer contiennent des acides gras oméga-3 et oméga-6, qui sont des composants des hormones sexuelles mâles. Le zinc et le sélénium augmentent la quantité de liquide séminal, tout en augmentant l'activité du sperme. De plus, ces substances bloquent la synthèse des œstrogènes, augmentant ainsi la production de testostérone.

Les légumes comme source d'androstérone

L'androstérone contribue à la formation de caractères sexuels secondaires. Et il est contenu dans la nourriture suivante:

Tous ces aliments sont une source de vitamines A, B, C et E et sont riches en macro et en micronutriments.

Gruaux

Toutes les céréales ne sont pas également utiles, car beaucoup d'entre elles contiennent de grandes quantités d'amidon, ce qui bloque la production de testostérone. Mais il y a ceux qui contribuent à la circulation du sang dans les organes du petit bassin, stimulant le travail des testicules, où la production d'androgènes a lieu. Les céréales suivantes aident à augmenter la testostérone dans le corps:

Fruits, baies et légumes verts

La composition des fruits, des baies et des herbes contient de la lutéine, qui augmente la production de testostérone. Ceux-ci comprennent:

D'une part, les oignons, l'ail et la testostérone peuvent sembler incompatibles. Quel genre d'homme voudrait publier un incroyable "ambre", venir travailler ou rencontrer un ami? Par conséquent, les oignons et l'ail - c'est plutôt le privilège des hommes qui veulent devenir plus courageux aux yeux de leur propre femme.

Lorsque vous choisissez des fruits, privilégiez les fruits de couleur jaune, orange et rouge, car ce sont eux qui font que les glandes endocrines produisent de la testostérone. Les bananes sont une source de broméline - des substances qui renforcent le désir sexuel. Et les figues empêchent l'éjaculation précoce.

Les épices sont des ennemis de l'œstrogène

Pour éliminer l'excès de production d'œstrogènes, les hommes doivent faire partie du régime alimentaire des épices. Ceux-ci comprennent:

Graines et noix - aphrodisiaques naturels

Ces produits contiennent une grande quantité de graisses végétales, ainsi que de vitamines E et D. La vitamine E est un antioxydant naturel qui empêche la formation de tumeurs dans les testicules. La vitamine D aide à absorber le calcium et à renforcer le tissu osseux. De plus, cette substance neutralise l'action de l'œstrogène. En outre, les graines et les noix sont un aliment très nutritif qui aide à rétablir la dégradation et à soulager la sensation de fatigue. Pour manger, vous devez choisir les produits suivants:

  • noix de pin et noix;
  • noisette;
  • les pistaches;
  • des cacahuètes;
  • les amandes;
  • graines de tournesol et de citrouille.

Minimum de situations stressantes

Les personnes modernes subissent un stress constant provoqué par diverses situations de la vie. Par exemple, conduire une voiture est certainement un plaisir. Mais la situation sur les routes et le comportement de nombreux automobilistes laissent beaucoup à désirer.

En conséquence, chaque voyage est accompagné de stress. Et, étant arrivé à la maison, l'homme peut déterminer que sa testostérone est tombée, en fonction de sa propre irritabilité. Et il y a beaucoup de telles situations.

Pendant ce temps, un stress prolongé conduit à la production de cortisol, une hormone de stress, qui bloque l'action de la testostérone. Pour augmenter le niveau de testostérone, aidez les exercices de respiration et de yoga.

Le soleil, l'air et l'eau sont les meilleurs guérisseurs

La lumière du soleil contribue à la formation de vitamine D dans le corps, qui, comme mentionné ci-dessus, aide à absorber le calcium et à la production de l'hormone de la joie, qui aide à se débarrasser des effets du stress subi.

Les promenades au grand air sous les rayons du soleil, la nage en mer, en rivière ou en piscine procurent du plaisir et calment le système nerveux, ce qui a un effet positif sur la santé des hommes.

Limiter la consommation de sucre

Lorsque le sucre pénètre dans l'organisme, le pancréas est libéré dans la lutte et sécrète de l'insuline. Et si une grande quantité de sucre pénètre dans l'organisme, le pancréas subit une pression énorme. Mais ce n'est pas le pire.

Certains experts sont d’avis que l’insuline, qui affecte le taux de sucre, aide à réduire les taux de testostérone. Dans le même temps, le taux de sucre dans le sang augmente non seulement le sucre lui-même, mais également tous les produits glucidiques, y compris les pâtes alimentaires, les fast foods, les farines et les confiseries.

Même si les hypothèses des experts se révèlent fausses, la consommation de grandes quantités de glucides fait plus de mal que de bien, car de la graisse se forme, ce qui augmente le poids. Et la graisse, comme on le sait, contribue à la transformation de l'hormone sexuelle masculine en femme.

Le jeûne

Peut-être que par lui-même le mot "famine" peut déprimer la plupart des hommes. Cependant, dans ce cas, nous parlons de jeûne intermittent, qui consiste en une abstinence périodique de manger et de boire, à l'exception de l'eau.

La durée de ces abstentions peut aller de 16 heures à 2 ou 3 jours. À ce moment, le corps est nettoyé et rajeuni. Et dans les 2-3 mois suivant un jeûne intermittent régulier, une amélioration se produit, car pendant ce temps, l’équilibre hormonal dans le corps de l’homme est entièrement restauré et le taux de testostérone augmente d’un facteur 2-3, ce qui correspond à un corps jeune et en bonne santé.

Activité physique

Un mode de vie sédentaire au fil du temps transforme un homme à son image, rendant son corps flasque. Pendant ce temps, l'homme symbolisait à tout moment la force et l'endurance. Par conséquent, le moyen le plus efficace d’augmenter la quantité d’hormones sexuelles est l’exercice régulier pour la production de testostérone.

Le plus grand effet peut être obtenu par des exercices de musculation au cours desquels se développent de gros muscles du dos, des jambes et des bras. L'entraînement devrait être intense, mais court. Leur durée ne doit pas dépasser 1 heure, sinon le corps subira un stress qui n'améliorera pas l'état, mais qui l'aggravera. Et le stress, à son tour, conduit à la production de cortisol - un antagoniste de la testostérone, ce qui est très nocif pour la puissance.

Sexe régulier

La testostérone et la puissance sont des satellites inséparables. Et, bien que les rapports sexuels en tant que tels n’affectent pas la production de testostérone, il a été prouvé que la quantité de cette hormone peut chuter de manière significative après six jours d’abstinence. Nous pouvons en conclure que le sexe vous permet de maintenir un niveau normal d’androgènes.

Mais certains hommes peuvent être confrontés à une autre question sur la manière d'augmenter la libido masculine en l'absence de celle-ci. Vous pouvez essayer de prendre des compléments alimentaires pour augmenter la testostérone. Ils sont absolument inappropriés pour l'hormonothérapie substitutive, mais ils peuvent améliorer le tonus vasculaire, augmenter le flux sanguin dans les organes pelviens et augmenter le désir sexuel, ce qui permet à l'organisme de produire sa propre testostérone.

Cependant, la testostérone est également capable d'augmenter lors de la communication avec des représentants de la belle moitié de l'humanité. Et dans ce cas, il ne s'agit pas de flirter, mais de la manifestation des qualités masculines vis-à-vis des femmes. Par exemple, en aidant à démarrer une voiture, en apportant un sac lourd à la maison ou en tenant une promesse, un homme se sent gagnant. Et cette sensation contribue à augmenter le niveau de l'hormone sexuelle masculine.

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