Tous les processus physiologiques se produisant dans le corps humain sont régulés par diverses hormones. L'équilibre hormonal est une chose très délicate. N'importe lequel de ses échecs entraîne des problèmes de santé et affecte négativement l'état psychologique d'une personne.

Dans le monde moderne, le stress devient un compagnon constant de l'homme. Et tout stress est accompagné par la libération de l'hormone cortisol. Voyons ce qu'est cette hormone, comment elle agit et quel effet elle a sur le corps humain.

Cortisol - une hormone de stress

Le cortisol, une hormone stéroïde, est l'une des hormones les plus responsables de l'état de stress. Il est développé dans des situations extrêmes pour qu'une personne puisse échapper au danger ou se battre avec un adversaire. Dans la vie de nos ancêtres, cette hormone a joué un rôle crucial. Les gens modernes qui vivent dans un environnement relativement sûr n’a généralement pas grand chose à faire, mais l’évolution a fait son travail.

Cette hormone est produite par les glandes surrénales. Normalement, le niveau de cortisol est voisin de 10 μg / dl, dans les situations stressantes, il atteint 80 μg / dl et, dans des situations particulièrement extrêmes, jusqu'à 180 μg / dl. Le cortisol est aussi appelé "l'hormone de la mort".

Mécanisme d'action

Parfois dangereux pour la santé et la vie, le cortisol prend le contrôle de la pression artérielle et de l'équilibre hydrique, et atténue également les fonctions du corps qui ne sont pas vitales. Au lieu de cela, il active les mécanismes pour aider à sortir d'une situation dangereuse.

Le cortisol inhibe le travail des systèmes immunitaire, digestif et reproducteur, mais active le cerveau de sorte qu'une personne puisse trouver un moyen de sortir d'une situation critique. Il augmente également le taux de réaction et la force musculaire. C’est pourquoi beaucoup de personnes au moment du danger ont soudainement fait preuve d’une force ou d’une endurance inhumaines et se sont ensuite demandé comment elles l’avaient fait. Tout cela est possible grâce à l'action du cortisol, une hormone du stress.

La source d'énergie rapide est le glucose et le muscle. C'est leur corps qui utilise au moment du stress intense. Pendant l'effort mental, le cortisol empêche la pression de retomber à un niveau critique, contractant les vaisseaux sanguins et augmentant ainsi la pression. Et pendant le jeûne, l'hormone est responsable du maintien d'un taux de glucose dans le sang normal, protégeant ainsi le corps de l'épuisement.

Quel est mauvais pour le cortisol?

Les stress à court terme non seulement ne font pas de mal à une personne, mais apportent également certains avantages, dans la mesure où ils favorisent le fonctionnement normal des systèmes d'activité vitale. Et on observe une image complètement différente en ce qui concerne le stress chronique. Un long séjour dans un état stressant perturbe le travail de nombreux organes et systèmes et porte gravement atteinte à la santé.

Des niveaux élevés de cortisol inhibent l'immunité, provoquent une augmentation de la glycémie, perturbent la glande thyroïde, causent des problèmes de peau, ralentissent la croissance, réduisent la libido et altèrent la fonction sexuelle, fragilisent les os. Sous l'effet de l'hormone de stress chez une personne, le sommeil empire, le système digestif est perturbé, des maux de tête fréquents apparaissent, une dépression et une apathie se développent.

En outre, des niveaux élevés de cortisol dans le corps provoquent une sensation constante de faim et de soif d'aliments sucrés, gras et riches en calories. Cela contribue à l'ensemble des excès de poids et à l'apparition de la graisse corporelle. Chez les hommes, la graisse est stockée dans l'abdomen et dans le bas du dos, chez les femmes, sur les hanches. Le problème est aggravé par le fait qu'il est très difficile de se débarrasser de ces masses graisseuses, même avec l'aide d'un effort physique et d'un régime alimentaire.

Les tissus musculaires souffrent également de taux élevés d’hormone de stress, car ils les utilisent comme source d’énergie, détruisant les fibres et les divisant en acides aminés et en glucose.

De faibles niveaux de cortisol ont également des effets négatifs sur le corps, entraînant des problèmes tels qu'une pression artérielle basse, une faiblesse et une fatigue chroniques, des évanouissements, des nausées, des douleurs abdominales, une perte de cheveux, une diminution du désir sexuel, de l'irritabilité et de la dépression. Ainsi, l'excès et le manque d'hormones sont nocifs pour l'homme.

Autres hormones de stress

En plus du cortisol, d'autres hormones de stress sont libérées dans des situations extrêmes.

  • L'adrénaline. Il fait référence aux principales hormones du stress et a un effet complexe sur le corps. Son niveau augmente dans des situations de peur, de douleur, de rage et de colère. L'hormone mobilise la mémoire et l'attention, augmente le rythme cardiaque, aide à se rassembler dans une situation critique et à faire face au danger.
  • Norépinéphrine. Il est libéré pendant le stress et augmente l'activité motrice, affecte l'activité cérébrale et la perception sensorielle. Une fonction importante de la noradrénaline est la capacité d’atténuer la douleur.
  • Bêta-endorphine. Cette hormone est également libérée dans des conditions stressantes et est produite par la partie intermédiaire de la glande pituitaire. Il a un effet antichoc, analgésique et tonique sur le corps humain.
  • Thyroxine. Synthétisé dans la glande thyroïde. Au moment du stress, cette hormone augmente la pression artérielle, accélère le métabolisme, accélère les réactions et active les processus mentaux.
  • La prolactine. Il est synthétisé dans l'hypophyse. Participe à la régulation du métabolisme. Augmente instantanément avec le stress, surtout chez les femmes. La prolactine est responsable de la fonction de fertilité féminine. Son niveau augmente naturellement pendant la grossesse. Un taux excessif d'hormones chez la femme enceinte a des effets néfastes sur la santé du fœtus. Une exposition prolongée au corps de la femme provoque des perturbations du cycle menstruel, une altération de l'ovulation et peut entraîner des problèmes de conception et d'accouchement.

Comment réduire les niveaux de cortisol et d'autres hormones de stress?

Pour réduire le niveau d'hormones de stress et protéger le corps contre leurs effets néfastes, il est nécessaire de suivre les simples recommandations de psychologues. Il existe de nombreuses façons de soulager le stress et d'améliorer votre état physique et émotionnel.

Sommeil complet

Le corps humain, qui manque de sommeil de façon chronique, est stressé. Il ne travaillera pas longtemps dans ce mode et, tôt ou tard, des problèmes de santé commenceront. Assurer un sommeil complet. Dormez au moins 8 heures par jour. Si vous ne vous reposez pas assez la nuit, trouvez au moins 20 minutes dans la journée pour faire une sieste.

Bonne nutrition

Une alimentation équilibrée augmente les fonctions de protection du corps et aide à lutter contre le stress. Pour lui fournir tout ce dont vous avez besoin, consommez beaucoup de produits à base de plantes. Fraises utiles, pommes, bananes, pruneaux, pastèques. Éliminez ou réduisez la quantité de café consommée, car un excès de caféine affecte négativement le corps, augmentant le niveau d'hormones de stress. Toutefois, le thé noir à feuilles noires aidera à soulager rapidement les tensions.

Activité physique

Le sport est l’un des moyens les plus efficaces de gérer le stress. Au cours d'une séance d'entraînement, des hormones du bonheur - des endorphines - sont libérées dans le sang. Il n’est pas nécessaire de faire du sport de façon professionnelle, il suffit de choisir un ensemble d’exercices que vous aimerez et de les exécuter quotidiennement.

Massages

Le massage a un effet vraiment magique sur le corps. Il détend, améliore l'humeur, accélère le métabolisme et active les fonctions de protection, tout en aidant à lutter contre le stress et la fatigue chronique.

Musique

Un exercice aussi simple, comme écouter de la musique, aide également à surmonter le stress. La bonne musique a un effet positif sur le cerveau, provoquant une poussée d'hormones de joie. Créez une liste de lecture de vos chansons préférées et profitez-en pour effectuer des tâches ménagères ou vous détendre.

Un passe-temps

Rien ne réjouit autant que de faire votre chose préférée. Pensez à un passe-temps et faites-le pendant votre temps libre. Lecture, travaux d'aiguille, dessin, cuisine, préparation de compositions florales, élevage de poissons d'aquarium, jardin et potager, et de nombreuses autres activités intéressantes permettant de lutter contre le stress.

Pratiques orientales

Les experts disent que le yoga, la méditation, le qigong, la relaxation et d'autres pratiques orientales ont un effet positif sur le corps et augmentent sa résistance au stress.

Le stress chronique affecte négativement l'état de santé, provoquant diverses maladies et dysfonctionnements dans le corps. Par conséquent, vous devez vous débarrasser rapidement du stress et apprendre à y résister.

Cortisol hormone de stress: le danger de niveaux élevés

Une diminution de la testostérone, une diminution de la masse musculaire dans le contexte d’une augmentation accélérée de la graisse corporelle sont les conséquences d’une augmentation du taux de cortisol. Reconnaître et éliminer à temps la quantité excédentaire de cette hormone signifie retrouver votre bonne forme physique et éviter de nombreux problèmes de santé.

Fonction cortisol

Cette hormone, également appelée stress, aide le corps à mobiliser de l'énergie dans des situations d'urgence difficiles. Son action est basée sur l'augmentation de l'adrénaline, vous permettant de changer de conscience et de vous concentrer pleinement sur la source du danger, modifiant ainsi le métabolisme de sorte que le glucose devienne plus accessible.

Le jeûne, la consommation excessive de café, le stress et d'autres facteurs négatifs sont perçus par le cortisol comme une situation dangereuse, de sorte que son niveau reste constamment élevé. Un excès chronique d'hormone de stress épuise le corps, causant divers problèmes de bien-être et de santé.

Conséquences du cortisol élevé

Dans le contexte d'un taux constamment élevé d'hormones, les changements suivants se produisent:

  1. La masse musculaire diminue. Le corps commence à synthétiser l'énergie des tissus musculaires plutôt que des glucides et des graisses provenant des aliments.
  2. Augmentation de la masse grasse. Le sucre est capable de réduire temporairement le cortisol. Une personne veut toujours des bonbons, ce qui provoque une surconsommation et un gain de poids.
  3. Le ventre se développe. Le cortisol élevé provoque l'accumulation de graisse dans l'abdomen. Ces graisses repoussent les muscles sous lesquels elles sont déposées, formant un ventre qui donne à la silhouette une forme de pomme.
  4. Développer le diabète du deuxième type. Le cortisol réduit la production d'insuline et déclenche la libération de glucose en raison de la dégradation des tissus musculaires. Le résultat de ces processus est une double augmentation de la glycémie.
  5. Diminution des niveaux de testostérone. Plus le cortisol est élevé, plus les baisses de testostérone sont faibles.
  6. Les fonctions de protection du corps se détériorent. Le cortisol présente un effet anti-inflammatoire dont l’effet prolongé commence à déprimer le système immunitaire.
  7. Les risques de pathologies cardiovasculaires augmentent. Le corps sur le fond de cortisol élevé travaille à la limite, ce qui peut provoquer une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral.
  8. L'ostéoporose se développe. L'augmentation de la concentration de cortisol affecte l'absorption du calcium et du collagène, ralentit les fonctions de régénération, augmente la fragilité des os.

Pourquoi le niveau de cortisol augmente-t-il?

La concentration élevée chronique de l'hormone dans le corps s'explique par quatre raisons:

  1. Le jeûne Lorsque le corps ne reçoit pas de nutriments de l'extérieur, le niveau de glucose diminue brusquement et la production de cortisol augmente.
  2. Le stress. Il oblige le corps à utiliser toute l'énergie disponible pour sortir de la situation actuelle. Le cortisol aide à faire face à cela. Et si à court terme, cela a un effet positif, alors, avec une longue durée, cela épuise tout simplement.
  3. Activités sportives. Toute manifestation d'activité physique introduit dans le corps un certain stress. Plus l'entraînement est long et fréquent, plus le cortisol augmente.
  4. Café Boire une tasse de cette boisson pendant plusieurs heures augmente la concentration de cortisol d'environ 30%. Si le café et d'autres stimulants similaires sont bus constamment, le niveau d'hormone monte au maximum. Le stress et le manque constant de sommeil aggravent la situation.

Signes de cortisol élevé

Les symptômes suivants peuvent reconnaître une concentration élevée d'hormone:

  1. Prise de poids Lorsque la masse grasse augmente, même avec un régime bien équilibré et un exercice régulier, cela signifie que le niveau de cortisol est augmenté.
  2. Pouls rapide. La constriction des artères due à une concentration élevée de cortisol augmente la fréquence cardiaque, même au repos.
  3. Nervosité constante. En tant qu'hormone de stress, le cortisol provoque une tension nerveuse.
  4. Diminution des problèmes de libido et de puissance. Sont le résultat d'une diminution de la concentration de testostérone sur le fond de cortisol élevé.
  5. Troubles de l'intestin. L'hormone du stress déstabilise l'absorption des aliments, ce qui provoque une colite, des ballonnements, des diarrhées.
  6. Mictions fréquentes et transpiration. Le cortisol augmente non seulement la miction, mais également l'excrétion de minéraux et de sels par les glandes sudoripares.
  7. Insomnie avec état dépressif. La nervosité et la prise de poids causées par le cortisol ont des effets néfastes sur le sommeil et peuvent provoquer une dépression.

Comment réduire les niveaux élevés de cortisol?

Pour contrôler les niveaux d'hormones du stress, vous devez:

  1. Accorder un maximum de 45 à 60 minutes à la formation. L'activité physique horaire est le moment optimal pour pratiquer afin d'éviter une forte augmentation de cortisol.
  2. Mangez des glucides avec BCAA. Pour minimiser la production de cortisol, il suffit de boire un verre de 5 grammes d'acides aminés BCAA et de 20 grammes de tous les glucides simples.
  3. Mangez avec un régime spécial. Il est nécessaire de minimiser la consommation d'alcool, de café et d'autres stimulants, afin d'augmenter la quantité d'acides gras bénéfiques et de glucides à faible IG. Un tel régime réduira l'inflammation et la nécessité de la synthèse de l'hormone de stress.
  4. Prendre des suppléments pour réduire les concentrations de cortisol. Après un exercice anaérobie, vous pouvez boire du magnésium. La phosphatidylsérine réduit également le cortisol, mais pose des difficultés pour déterminer la posologie.
  5. Être capable de résister au stress. Pour développer cette capacité, permettre la méditation et le yoga.
  6. Encore rire. La bonne humeur et le rire sont des facteurs qui aident à réduire considérablement le niveau d'hormone de stress.

Conclusion

Des concentrations élevées de cortisol sont associées à l'apparition d'un état dépressif chronique, à une augmentation de la masse grasse, notamment sur l'estomac, et à une diminution de la testostérone. Pour réduire la concentration de l'hormone, il est nécessaire de prendre toute une série de mesures, qui impliquent avant tout la lutte contre le stress.

Les hormones du stress et leur régulation

Le stress peut être causé par diverses raisons. Il peut s’agir de problèmes personnels (rupture avec un proche, problèmes d’enfants, maladie) et de circonstances extérieures, telles que la perte de travail. Dans une telle situation, divers processus biochimiques se produisent dans le corps humain et peuvent avoir un impact négatif sur la santé si leurs effets persistent pendant une longue période. Afin de neutraliser les effets du stress, presque tous les systèmes du corps humain sont impliqués, mais le plus important est le système endocrinien. C'est durant son travail que différentes hormones de stress sont sécrétées.

Le rôle de l'adrénaline dans le stress

Comprenant quelles hormones sont produites en premier, il convient de noter qu'il s'agit d'adrénaline et de noradrénaline. Ils participent à la régulation des processus corporels lors des pics de charge nerveuse. Ils sont responsables du lancement de mécanismes intégrés qui adaptent le corps à un état de stress. Ils sont jetés dans le sang par les glandes surrénales. Le niveau d'adrénaline augmente fortement au moment du test d'angoisse, en état de choc ou lorsqu'une personne éprouve de la peur. En entrant dans le système circulatoire et en se propageant à travers le corps, l'adrénaline conduit à des palpitations, les pupilles se dilatant chez l'homme. Il ne faut pas oublier que ses effets à long terme sur les systèmes humains conduisent à l'épuisement des forces de protection.

La libération de noradrénaline s'accompagne d'une forte augmentation de la pression artérielle. Cette hormone de stress est également libérée au moment de l'augmentation des charges nerveuses ou lorsque la personne subit un choc. D'un point de vue psychologique, l'adrénaline est considérée comme une hormone de la peur et de la noradrénaline. Ayant un effet différent sur le corps, les deux hormones font en sorte que ses systèmes fonctionnent presque à la limite du possible et protègent ainsi le corps du stress et aident de l'autre une personne à se sortir d'une situation difficile. Si la production de ces hormones est violée, le comportement d'une personne dans une situation stressante peut être inadéquat.

Mécanisme d'action du cortisol

Une autre hormone de stress appelée cortisol, et le stress est presque inséparable. Une forte augmentation du niveau de l'hormone est observée précisément au moment du pic de stress physique ou émotionnel. C'est une sorte de réaction protectrice du corps. Influençant le système nerveux d'une certaine manière, cette hormone amène le cerveau à rechercher le meilleur moyen de sortir de la situation, il active au maximum son activité. Si un effort musculaire est nécessaire pour sortir d'une situation difficile, le cortisol peut leur donner une impulsion inattendue. C'est l'action de cette hormone qui explique la forte augmentation de la vitesse et la capacité de grimper aux arbres chez les chasseurs qui fuient un ours. Ou une forte poussée de force de la part de mères contraintes de protéger leurs enfants.

L'effet du cortisol est que le corps trouve des sources d'énergie rapide, le glucose ou le muscle. Par conséquent, un stress prolongé et, par conséquent, le maintien du niveau de cortisol à un niveau élevé pendant une longue période peut entraîner la destruction des muscles (après tout, ils ne peuvent constamment pas fournir d'énergie à une personne) et un gain de poids. Le corps a besoin de la restauration du glucose et la personne commence à augmenter la consommation de sucreries, ce qui entraîne une augmentation du poids corporel.

Les effets du cortisol sur le corps

À l'état normal, le cortisol, hormone du stress, n'est pas non plus nocif, mais il est également utile au fonctionnement normal des systèmes d'activité vitale de l'homme. Grâce à lui, la balance en sucre est régulée, un métabolisme normal, une production d'insuline dans les quantités appropriées et une division stable du glucose sont assurés. En situation de stress, il se produit une forte augmentation du taux de cortisol. Comme décrit ci-dessus, l'effet à court terme de la production maximale d'hormones est même bénéfique, mais si vous êtes stressé pendant une longue période, il est nocif.

L’augmentation constante du taux de cortisol dans le sang entraîne les conséquences suivantes:

  • L'augmentation de la pression artérielle, qui affecte négativement le bien-être d'une personne et peut avoir des conséquences négatives, allant jusqu'à un accident vasculaire cérébral.
  • La détérioration de la glande thyroïde, qui pourrait à l’avenir entraîner une diminution de la production d’insuline et l’apparition d’un diabète.
  • Une forte augmentation de la glycémie qui, conjuguée à la détérioration de la glande thyroïde, peut entraîner une perturbation des systèmes corporels principaux.
  • Perturbation du fonctionnement du système endocrinien dans son ensemble, pouvant notamment entraîner une augmentation de la fragilité des os et la destruction de certains tissus du corps.
  • Immunité réduite due au dysfonctionnement des systèmes d'activité vitale humaine.

L'effet du cortisol sur le poids

Un autre effet négatif de cette hormone sur la vie humaine est la formation de nouveaux tissus adipeux. Avec le stress chronique et les niveaux constamment élevés de cortisol, une personne développe un besoin impérieux d'aliments sucrés et gras. Pour faire face en permanence à des phénomènes stressants, le corps a besoin de réserves d'énergie rapide - glucose et acides aminés. Le premier est contenu dans le sang et y va à la suite de la consommation de sucre ou d'aliments sucrés, et le second composant se trouve dans les muscles. Il s'avère un cercle vicieux. Le corps a besoin de sucres composés de glucose et de glucides. Le glucose est consommé pour lutter contre le stress et les glucides sont convertis en graisse et accumulés pour créer des réserves d'énergie. De plus, une telle graisse est difficile à éliminer, elle se forme chez les hommes dans le bas de l'abdomen et chez les femmes - aux hanches. Dans ces endroits, il est très difficile de le retirer, même à travers l'exercice.

De plus, la présence de niveaux élevés de cortisol rend souvent la perte de poids difficile. Premièrement, le corps envoie des signaux indiquant qu'il a besoin d'une nutrition supplémentaire, ce qui entraîne une sensation de faim, ce qui signifie que le poids ne diminue pas. Deuxièmement, sous l'influence du cortisol, le muscle est détruit par les acides aminés, nécessaires à une réaction protectrice pour lutter contre le stress. Cela conduit au fait que la personne n'a plus de force pour faire de l'exercice physique. Ainsi, il est difficile pour une personne de perdre du poids, à la fois par l'effort physique et par l'alimentation. Pour perdre du poids, vous devez d'abord réduire le contenu de cortisol dans le corps.

Prolactine et stress

La prolactine, une hormone du stress, agit dans la plupart des cas sur les femmes. Cela est dû au fait qu’il est associé à la mise en œuvre de la fonction de la naissance des enfants. Le niveau de cette hormone chez les femmes augmente également de façon spectaculaire pendant une période de stress mental inattendu. Son impact négatif réside dans le fait qu’une exposition prolongée entraîne une perturbation de l’ovulation, des calendriers de menstruation, et donc des problèmes de conception d’un enfant. En outre, cela peut entraîner diverses maladies des organes génitaux féminins et du système reproducteur.

La prolactine augmente également pendant la grossesse, ce qui entraîne diverses explosions émotionnelles chez les femmes. Cependant, une insuffisance hormonale persistante peut ultérieurement entraîner des problèmes d'allaitement. Par conséquent, si une femme présente des signes de dépression pendant la grossesse, il est impératif d’analyser le niveau de cette hormone. Une réponse rapide et la prescription de médicaments contribueront à la naissance d'un enfant en bonne santé et à l'humeur positive de la future mère.

Stress constant chez les femmes, ce qui signifie qu'une teneur accrue en prolactine dans le sang peut entraîner non seulement des problèmes de grossesse, mais également d'autres conséquences critiques. Par conséquent, il est extrêmement important d'apprendre à gérer le stress, à regarder la vie de manière positive et à éviter les fortes surcharges nerveuses.

Gestion du stress

Pour éviter les problèmes de santé causés par les hormones du stress, il est nécessaire d’apprendre à gérer votre état mental et nerveux. Il existe un grand nombre de méthodes pour gérer le stress et augmenter la résistance au stress. Quelqu'un qui passe du temps seul tous les jours dans un endroit calme, quelqu'un va dans un endroit vide et crie pour renvoyer de l'énergie négative. Pour quelqu'un, le meilleur anti-stress se rend à la salle de boxe. L'essentiel est de trouver votre chemin et de l'utiliser activement. Il est également nécessaire de rappeler qu'un sommeil sain et réparateur est la clé d'un système nerveux et endocrinien stable.

Il est utile de faire du sport. Dans cet exercice ne devrait pas être à l'épuisement, mais simplement suffisant. Des sports trop actifs peuvent au contraire provoquer la libération de cortisol et entraîner un gain de poids et non un effet psychotrope positif. En général, la participation à des activités sportives et une activité physique régulière (surtout au grand air) contribuent au développement du système endocrinien d'endorphines - les hormones de la joie et du bonheur, qui augmentent considérablement la résistance au stress.

Il est utile d’écouter de la bonne musique, de répartir les cas à l’avance pour éliminer le sentiment que tout doit être fait en même temps, mais qu’il n’ya pas de temps à perdre (c’est l’une des causes les plus courantes de stress). En outre, un effet positif sur les systèmes mental, nerveux et endocrinien comprend un massage, une thérapie manuelle, une méditation, des exercices de respiration.

Ainsi, sous stress, une personne a des processus biochimiques complexes dans le corps, qui s'accompagnent d'une augmentation importante du choix de substances spéciales, appelées hormones du stress. D'une part, ils forment une réaction de défense, aident à trouver rapidement un moyen de sortir d'une situation difficile, mais, d'autre part, lors d'une tension nerveuse prolongée, les hormones du stress entraînent des troubles du corps, déséquilibrant son système. La conséquence d'un stress constant peut être une variété de maladies chroniques et incurables. Par conséquent, avec le stress, vous devez vous battre et apprendre à gérer votre état émotionnel.

Effet sur le corps des hormones du stress

Le stress est une réaction biochimique protectrice du corps face aux conditions environnementales changeantes. Pendant une courte période, les hormones du stress aident à sauver des vies, donnent une force supplémentaire, la capacité d'attaquer ou de se défendre, de s'adapter, d'obtenir des résultats.

Au 20ème siècle, la théorie du stress est apparue dans la science. Son créateur est le biologiste Hans Selye. Ses travaux scientifiques ont transformé l’idée des réactions physiologiques de l’organisme en effets émotionnels. Avant cela, la science était d’avis qu’une personne réagissait différemment à la douleur et à la joie. Autrement dit, la réponse aux émotions positives diffère de la réaction du corps aux effets émotionnels négatifs.

Selye a découvert que le corps humain réagissait biochimiquement à la joie et à la douleur. La différence est que le stress peut être chronique. En règle générale, une grande joie est passagère. Ce sont les effets à long terme d'émotions fortes qui affectent négativement le corps.

Le célèbre biologiste a déclaré à juste titre que le stress ne devait pas être perçu comme une surcharge du corps, mais comme une adaptation contribuant à accroître la résistance aux stimuli, à renforcer les fonctions de protection.

Adaptation, le pouvoir du stress

Avec un fort impact émotionnel des glandes endocrines, les hormones sont systématiquement sécrétées. L'hormone adrénocorticotrope (ACTH) stimule la sécrétion de cortisol et, à son tour, déclenche la production d'adrénaline et de noradrénaline. Causer des réactions corporelles similaires:

  • palpitations cardiaques;
  • hypertension artérielle;
  • transformation de la couleur de la peau (rougeur ou pâleur).

De tels changements dans l'activité des organes internes provoquent à la fois une joie et une peur inattendues. Cette chaîne biochimique amène une personne à effectuer diverses actions impulsives - par exemple, se jeter à la nuque ou s'enfuir. Toute émotion forte provoque des réactions hypertoniques, des spasmes vasculaires, des affections neurologiques aiguës. L’expression «mourir de joie» a une signification physiologique profonde.

Les processus biochimiques sont similaires, mais pour la joie, les crises cardiaques sont beaucoup moins fréquentes que la peur ou le chagrin. Cela est dû à la présence des hormones de la joie (sérotonine, dopamine et autres), qui sont libérées avec des émotions positives. Ils donnent du plaisir et se détendent. La joie et l'euphorie ne sont généralement pas longues.

Le stress a toujours existé. Mais pour l'homme moderne, il s'agit d'un problème grave. Son impact sur les populations primitives était limité par des facteurs externes: froid, manque de nourriture, danger d'attaquer les animaux sauvages. Sous leur action constante, une réponse physiologique s'est progressivement formée dans le corps - une réponse rapide à l'élimination du danger. Sous l'influence de substances actives, les individus ont reçu une force supplémentaire pour courir ou se battre. Cela a aidé l'humanité à s'adapter aux conditions d'existence.

Effet positif du stress

L'effet à court terme des hormones de stress est essentiel pour l'homme. Ils jouent un rôle important dans le sauvetage de vies, car ils fournissent au corps une énergie supplémentaire, ce qui contribue à l'activité physique et active l'activité cérébrale.

Les substances biologiquement actives protègent le corps non seulement du stress émotionnel, mais également du physique. Ils ont un effet anti-inflammatoire et analgésique.

Le rôle des hormones de stress pendant la grossesse est idéal pour réguler le travail du corps en fonction des rythmes circadiens. Toute situation qui provoque un inconfort a une réponse hormonale. C'est une condition importante pour la viabilité du corps.

Effets négatifs du stress (chronique)

Chez l'homme moderne, le nombre d'irritants est beaucoup plus grand. Cependant, ses besoins fondamentaux n'ont pas changé. Comme auparavant, il a besoin de nourriture, d'un abri, de chaleur et d'eau. Mais à cela s’ajoutent les exigences de la société, la nécessité de se conformer.

Le nombre de substances biologiquement actives est en augmentation, ce qui les oblige à travailler de manière améliorée. La charge énorme sur le système cardiovasculaire augmente la survenue de pathologies chroniques et aiguës.

Les niveaux d'hormones de stress à long terme causent inévitablement des problèmes de santé. Une glycémie élevée est nécessaire pour répondre aux besoins énergétiques accrus du corps dans une situation stressante. Cela provoque une augmentation de la sécrétion d'insuline, ce qui affecte négativement la fonctionnalité du pancréas et la digestion en général.

Des taux de cortisol chroniquement élevés entraînent simultanément l'obésité et la destruction des tissus musculaires.

Les glandes surrénales, qui produisent des hormones de stress en grande quantité, sont sujettes à une maladie dangereuse - l'insuffisance surrénalienne. Cela entraîne des changements irréversibles dans le corps et peut être fatal. La dépression est directement liée à l'activité sécrétoire réduite des glandes surrénales.

L'impact du stress constant sur le cerveau

Le stress chronique affecte négativement la structure anatomique et la fonction du cerveau. La destruction de l'organe le plus important se produit même au niveau moléculaire. Dans la réponse au stress, le rôle fondamental appartient au système hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HGN).

Il fournit une action cohérente des glandes endocrines du cerveau et des reins pour former la réponse hormonale du corps au facteur de stress.

Des niveaux élevés de cortisol affaiblissent l'hippocampe (partie du système limbique du cerveau). Il est responsable de la mémoire, de l'apprentissage et a un impact direct sur le GGNS. En conséquence, la capacité d'une personne à contrôler son stress est réduite.

Le cortisol à action prolongée réduit la taille du cerveau. Une grande quantité d'hormone détruit la connexion entre les cellules nerveuses (neurones) et diminue la partie du cerveau responsable de la concentration, de la prise de décision, de la prudence et des interactions sociales.

Hormones de stress

Les hormones de stress sont le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline. Ces substances biologiquement actives entraînent des réactions corporelles non spécifiques dans l'environnement. En raison de circonstances stressantes au travail, de charges physiques et nerveuses actives, une augmentation du niveau d'hormones de stress est enregistrée.

Montée d'adrénaline

L'adrénaline et la noradrénaline dans une situation stressante sont produites en premier. Ils sont nécessaires à la régulation des fonctions du corps en situation de pointe. L'action de l'adrénaline est dirigée vers le travail des systèmes physiologiques dans un état de peur, d'anxiété, de choc. Les palpitations cardiaques, les pupilles dilatées sont les signes caractéristiques d'une montée d'adrénaline. Une personne éprouve une poussée de force pour trouver rapidement un moyen de sortir d'une situation difficile.

En cas de danger physique, il fournira suffisamment d'énergie pour fuir, se cacher et s'échapper.

Norépinéphrine

Lors de la libération de norépinéphrine, le corps réagit par un saut brutal de la pression artérielle. Il se distingue dans un état de choc, avec un stress physique et émotionnel excessif. Contrairement à l'adrénaline (l'hormone de la peur), la noradrénaline encourage l'action, c'est une hormone de la rage. En violation de la sécrétion d'adrénaline et de noradrénaline, la réaction humaine au stress est imprévisible.

Cortisol

Les fonctions du cortisol sont liées à la protection du corps contre le stress "planifié" et prolongé. Tout ce qui oblige le corps à travailler, en particulier dans des conditions inhabituelles, implique une augmentation des coûts énergétiques. Même les réactions physiologiques habituelles provoquent une augmentation naturelle de cette hormone. Par exemple, un réveil matinal ou une situation banale - regarder un film ennuyeux.

Des niveaux élevés de cortisol entraînent des réactions corporelles négatives:

  • il y a des baisses de pression artérielle, le risque d'accident vasculaire cérébral est donc élevé;
  • le travail de tout le système endocrinien se détériore, ce qui conduit à l'apparition de maladies dangereuses, telles que le diabète, l'ostéoporose, l'obésité;
  • le métabolisme est perturbé (métabolisme);
  • l'immunité est affaiblie.

Le stress et les hormones sont étroitement liés. La biologiste Selye a décrit les phases successives de la réaction au stress:

  1. Anxiété
  2. Adaptation (résistance).
  3. Épuisement.

Sous l'influence du facteur de stress augmente l'anxiété, le corps est mobilisé.

Lorsque vous parvenez à faire face au stress, une résistance se développe. Une personne ne ressent pas trop d'anxiété, fait preuve d'une grande résistance au stress. Avec sa courte influence, une propriété adaptative à l'environnement est formée.

L'action prolongée du facteur de stress provoque une phase d'épuisement au cours de laquelle une personne éprouve une anxiété pathologique. Cela entraîne l'apparition de changements négatifs dans le corps. Le corps cesse de répondre au cortisol, une hormone constamment élevée, diminue la production de l'hormone du sommeil, la mélatonine. Une personne ne peut pas dormir correctement et se réveille difficilement, provoquant dépression, léthargie et apathie.

Prolactine, stress et grossesse

Chez la femme, les hormones de stress provoquent une augmentation de la sécrétion de prolactine. Cette hormone est associée à la fonction de reproduction. Dans le contexte d'une augmentation de la concentration de la substance active, le cycle menstruel est perturbé, l'ovulation ne se produit pas, la conception d'un enfant pose des problèmes.

Les taux de prolactine augmentent pendant la grossesse. Il s’agit d’une réaction physiologique normale, l’une des fonctions de la substance étant d’assurer la lactation. L'échec hormonal entraîne non seulement des changements émotionnels, mais également des problèmes de grossesse, puis d'allaitement.

Gestion du stress

Le développement de la dépression et d'autres effets négatifs du stress peuvent être prévenus en apprenant à gérer votre état intérieur. Il existe de nombreuses techniques spéciales pour augmenter la résistance au stress. Ils aideront à garder son calme et à «prendre des coups de poing» dans une situation stressante. Dans cette liste:

  • pratique relaxante;
  • exercice;
  • marcher dans l'air frais;
  • écouter de la musique;
  • communication agréable;
  • sommeil complet;
  • planification et répartition du temps.

Le corps humain réagit au stress par une chaîne de réactions biochimiques qui s'accompagnent de la libération dans le sang d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol. Ils s'appellent les hormones de stress. Leur rôle est d'augmenter la capacité d'adaptation de l'organisme. Si une personne subit des facteurs de stress constants, des changements pathologiques se produisent.

Cortisol, hormone du stress - il est IMPORTANT de tout savoir!

Cortisol hormone

Tous les êtres vivants de la planète subissent l’impact des «biorythmes» et sont sensibles aux changements de l’heure.

Jusqu'à ce que des sources artificielles d'éclairage remplissent la vie d'une personne, il ne disposait que de deux «lampes»: le jour - le soleil, la nuit - les étoiles et la lune. Ceci a formé certains rythmes humains qui, malgré le changement d’éclairage, régulent toujours l’état de sommeil et de veille. Aujourd'hui, l'éclairage artificiel nocturne brise les vieilles habitudes de l'homme. Il est moins brillant que le soleil, mais plus brillant que celui de la lune et des étoiles, ce qui déclenche toute une cascade de réactions biochimiques! La lumière affecte votre peau et vos yeux, quelle que soit la source, votre cerveau et votre système hormonal commencent à penser que c'est le matin et, en réponse à la lumière, ils commencent à produire du cortisol.

Lorsque vous regardez longtemps l'écran du téléviseur ou de l'ordinateur, vous activez la production de cortisol. La libération de l'hormone cortisol dans le sang est l'une des réactions les plus anciennes que nous ayons héritées de nos ancêtres. Dans leur vie, les situations stressantes n'étaient pas tellement plus graves, mais qualitativement, ils étaient différents - soit l'ennemi (ou la bête) attaqué, soit devait fuir les éléments naturels, soit la situation les obligeait à faire face à un parent. Le cerveau réagissait au stress par une chaîne de certaines réactions chimiques, à cause desquelles de grandes quantités de cortisol, une hormone responsable du flux sanguin vers les muscles (pour qu'une personne puisse se battre ou fuir) et l'écoulement du sang de tous les autres systèmes, pénétraient dans le sang.

De nos jours, nous ne ressentons pratiquement pas le besoin d’une telle activation musculaire - les conflits internes du XXIe siècle sont généralement résolus par des moyens pacifiques. Cependant, la réaction persiste: chaque fois qu'il reçoit un signal de stress, le cerveau demande aux glandes surrénales de produire l'hormone cortisol, ce qui réduit instantanément l'activité du système immunitaire, inhibe la fonction cognitive, ralentit la digestion, mais favorise la dégradation plus rapide des protéines et des glucides et active les muscles.

C’est pourquoi, lors de périodes de stress, nous attrapons facilement un rhume ou une grippe, perdons l’appétit et le sommeil, courons d’un coin à l’autre et réfléchissons - tout cela est dû à l’action de l’hormone cortisol. Et ce n'est que lorsque le cerveau reçoit un signal signalant que le stress est passé que le cortisol commence graduellement (à l'aide d'enzymes spéciales) excrété dans le sang.

Normalement, le niveau de cortisol commence à augmenter à partir de 6 heures du matin, atteint son maximum à 12 heures et commence à diminuer progressivement.

Après le coucher du soleil, notre corps commence à produire d'autres hormones: hormones de croissance et mélatonine! Le corps commence le processus de récupération. Si vous ne vous couchez pas avant 22h30, vous interrompez le cycle de récupération de votre corps. Par conséquent, vous vous réveillez "cassé". Sentez le stress et la tension accumulés au cours de la journée précédente!

Violation des cycles de sommeil et de veille

"Fatigue surrénale" - le résultat d'une violation des cycles de sommeil et de réveil. Vos glandes surrénales produisent des hormones, dont le cortisol. Le stress chronique et la dépendance à la caféine, au tabac, au café et au sucre entraînent la production de cortisol dans les glandes surrénales. La fatigue surrénalienne entraîne fatigue chronique, maux de tête, infections virales et bactériennes, vieillissement rapide, altération de la mémoire et affaiblissement du système immunitaire.

En plus de cela, vous déprimez constamment votre système nerveux:

  • Quand vous commencez votre journée sans dormir;
  • Et quand tu es en retard au travail;
  • Et quand vous êtes dans la circulation;
  • Et quand tu n'as pas le temps au travail.

De plus, si vous mangez mal et que vous allez au gymnase après une journée de travail, vous produisez encore plus de cortisol.

Le cortisol dans le corps humain est nécessaire pour maximiser le système musculaire. En passant, en utilisant cette propriété du cortisol, les athlètes professionnels (hélas, ayant souvent recours à des drogues illicites) tentent d’accroître leurs ressources et d’obtenir de meilleurs résultats.

Cependant, non seulement les muscles des bras et des jambes, mais aussi le muscle principal de notre corps - le cœur, le myocarde, se fatiguent et atteignent la limite de leurs capacités. C’est la raison pour laquelle, en passant, dans des situations stressantes, éprouvant de l’anxiété ou de l’anxiété, nous entendons littéralement notre cœur battre rapidement. Et pas toujours le système cardiovasculaire est capable de résister à un stress prolongé. En d'autres termes, une augmentation du taux de cortisol dans le sang peut très bien conduire à une crise cardiaque, très transitoire et sévère, entraînant la mort d'une personne.

En outre, une augmentation du niveau de l'hormone cortisol peut causer de graves dommages au système immunitaire humain, jusqu'à sa destruction complète. En conséquence, dans ce cas, une personne qui est dans un état de stress grave pendant une longue période court le risque d'attraper une infection grave, qui peut également entraîner rapidement le décès d'une personne. En règle générale, dans ces cas, ils disent "il est mort de chagrin" ou "il a été brûlé au travail".

Parallèlement, l'hormone cortisol, dont le niveau dans le sang "bascule", affecte négativement le cerveau. Tout d'abord, il commence à détruire les neurones qui se trouvent dans l'hippocampe. Cela conduit instantanément à une violation de la mémoire humaine. Cela explique d'ailleurs le fait que souvent, sous l'influence d'un stress important, des personnes perdent la mémoire de manière temporaire ou permanente. En outre, une augmentation du niveau de l'hormone, le cortisol inhibe la production des soi-disant hormones de joie et de plaisir - la sérotonine et la dopamine. Ce qui entraîne une personne dans un état de dépression extrême et qui pousse émotionnellement au suicide

L'hormone de stress cortisol: production, fonction, taux

Le rôle des glandes surrénales

Leur structure comprend des substances cérébrales et corticales, qui exercent leurs fonctions sous l’influence du système nerveux central:

  • la moelle synthétise l'adrénaline positive et négative;
  • cortical - est responsable du niveau d'hormones stéroïdes.

La taille des glandes surrénales est petite - de 35 à 70 mm seulement et le poids total est de 14 g, mais l'organe endocrinien associé effectue un grand nombre de tâches dans le corps.

Le plus important d'entre eux est la création du niveau nécessaire de résistance au stress et le maintien de la capacité à récupérer des surcharges nerveuses ou physiques. Des glandes surrénales saines soulagent la sensation de fatigue et d’épuisement graves, car le corps a besoin d’au moins deux jours pour récupérer.

Les glandes surrénales aident les organes et les systèmes à s'adapter à différents types de stress:

  • physique, résultant d'un travail pénible ou d'un sport auquel le corps n'est pas habitué;
  • émotionnel, quand le système nerveux sous l'influence d'un barrage de sentiments est attaqué;
  • chimique, qui peut être attribuée à des réactions allergiques et à la douleur du corps.

Après un travail intensif pendant la période de stress, la taille des glandes surrénales augmente, mais lorsque la situation est retardée, la phase d’épuisement commence inévitablement et elles perdent la capacité de produire la quantité requise d’hormones et d’enzymes pour la récupération.

La violation de la fonctionnalité des glandes surrénales peut provoquer des pathologies graves chez une personne ayant subi un stress même mineur.

À propos de la maladie du goitre endémique, voir ici.

Lisez à propos des problèmes d'hypothyroïdie chez les enfants ici.

Adrénaline et norépinéphrine

Les glandes surrénales synthétisent l'adrénaline et la noradrénaline. Ils forment diverses réactions. Ces réactions sont associées à la préservation du corps en cas d'urgence.

L'adrénaline, une puissante libération qui se produit dans les moments de danger, de peur, de douleur intense, aide à évaluer rapidement la situation et à prendre une décision quant à l'action à entreprendre: "Frappe ou cours".

Sans affecter directement la vitesse de l'influx nerveux, il «agite» le corps en entrant dans le sang:

  • augmente la fréquence et l'intensité du rythme cardiaque;
  • provoque un vasospasme;
  • favorise la relaxation des muscles de l'intestin;
  • affecte la taille des élèves, en les élargissant.

La norépinéphrine, contrairement à l'adrénaline, ne provoque principalement qu'une vasoconstriction et une augmentation de la pression artérielle. Cependant, son effet vasoconstricteur est plus puissant et plus court que l'adrénaline. Le niveau de noradrénaline dépend également de l’impact des situations stressantes et vise à améliorer les capacités d’adaptation du corps.

La synthèse améliorée de ces deux hormones commence par la "commande" de l'hypothalamus d'entrer dans la corticotrophine sanguine. Cela se produit si une personne estime que la situation est stressante.

Lorsque la corticotropine atteint les glandes surrénales, l'adrénaline et la noradrénaline, hormones de la peur et de la rage, entrent en jeu. Ainsi, le corps résiste aux circonstances extérieures tout en s’adaptant à elles.

Les hormones surrénales forment un comportement adéquat en réaction au stress. Leur absence entraînerait une mort inévitable. Ceci est confirmé par des expériences sur des animaux. Privés de la médullosurrénale, ils n'essayaient pas d'échapper au danger et se défendaient. Dans le même temps, les compétences nécessaires pour obtenir de la nourriture ont été perdues.

Fonction cortisol

Le cortisol est l'une des hormones produites dans les glandes surrénales.

Il est synthétisé dans leur cortex et joue un rôle particulier dans la formation des réactions défensives de l'organisme au stress:

  • augmente le taux de glucose dans le sang, augmente sa production et empêche le recyclage dans les zones périphériques, ce qui contribue à l'accumulation d'énergie supplémentaire nécessaire à l'activité physique;
  • réduit la synthèse des graisses et stimule leur dégradation;
  • renforce le travail du muscle cardiaque;
  • accélère la réflexion et la capacité de coordination, ce qui a un effet positif sur l'activité et la performance d'une personne;
  • contrôle la pression artérielle en période de stress émotionnel et autre;
  • est l'agent anti-inflammatoire d'origine naturelle le plus puissant.

Excès de norme

Avec toute l'utilité et l'irremplaçable du cortisol, on l'appelle souvent "l'hormone du vieil âge". La raison de cette définition peu flatteuse est qu’en stimulant les processus biochimiques et en améliorant le travail des organes, elle contribue à la détérioration rapide du corps.

C'est pourquoi il est important que la présence de cortisol dans le sang corresponde aux niveaux normaux.

Dans le contexte d’une condition émotionnelle et physique stable, le niveau de l’hormone ne dépasse pas 10 mg, quels que soient l’âge, le poids et la taille. Avec des charges, le chiffre peut augmenter jusqu'à 80 mg et, dans les états de choc, jusqu'à 180 mg.

D'une part, une grande quantité de cortisol suggère que le corps résiste bien au stress et, d'autre part, une auto-destruction se produit.

Les causes de l'hypercortisolisme peuvent être:

  • antécédents de diabète sucré;
  • déficit en glucose dans le sang et taux d'hormones thyroïdiennes bas;
  • surpoids;
  • adénome surrénalien et syndrome d'immunodéficience acquise;
  • passion pour les boissons alcoolisées;
  • hépatite et cirrhose du foie;
  • épuisement nerveux et physique.

En plus des raisons ci-dessus, les niveaux de cortisol peuvent augmenter:

  • pendant la puberté;
  • tout en prenant des médicaments sédatifs;
  • avec l'utilisation à long terme (plus de 6 mois) de contraceptifs oraux contenant de l'œstrogène.

Une augmentation du cortisol dans le sang peut être reconnue par les symptômes suivants:

  • peur et anxiété déraisonnables;
  • irritabilité;
  • trouble métabolique.

La consommation sans discernement d'aliments provoque des perturbations dans le système digestif, mais ne procure pas une sensation de satiété. Si l'on ajoute à cela la dépression, le vide moral et l'état de «sur le point», des tremblements des mains, une consultation urgente de l'endocrinologue et un diagnostic du contexte hormonal sont nécessaires. L'hypercorticoïdisme entraîne une grave déplétion de la glande thyroïde, inhibant la synthèse d'autres hormones vitales.

Récupération de solde

Le cortisol, une hormone du stress - comment le réduire?

Considérez les recommandations efficaces suivantes:

  • Ne vous impliquez pas dans le café naturel. Une ou deux tasses dans la journée suffisent.
  • Ajustez le mode veille. Une nuit complète de repos n’est possible que si la personne dort au moins huit heures.
  • Effectuer une série d'exercices physiques quotidiens. Cela aidera à augmenter la masse musculaire, augmenter le niveau de sérotonine (hormone du plaisir), se débarrasser de l'anxiété et de la dépression;
  • Mangez bien. En particulier, n'abusez pas de la nourriture sucrée.
  • Équilibrer le régime. Mangez peu, mais régulièrement, en privilégiant les aliments riches en glucides.
  • Buvez de l'eau propre. Sur 1 verre après le réveil du matin et avant un rêve du soir. Le volume de tous les liquides consommés par jour (y compris les soupes, etc.) devrait être de 1,5 litre. En été - jusqu'à 2 litres.
  • Prenez des vitamines et des minéraux. Ils aideront le corps à faire face au stress, ne permettant pas au niveau de cortisol d'augmenter de façon critique. Des combinaisons spéciales de ces ingrédients se trouvent dans des complexes de vitamines et de minéraux destinés aux pharmacies, spécialement conçus pour ceux qui sont exposés à une surcharge fréquente. Comme mesures supplémentaires, vous pouvez prendre des décoctions d'herbes telles que la camomille et le millepertuis.

Une musique agréable et calme a également un effet bénéfique sur le corps. Ne vous refusez pas le plaisir de vous détendre et de rêver à votre mélodie préférée. Cela aidera à rétablir la force, améliorer l'humeur et normaliser les niveaux de cortisol.

Cortisol - quelle est cette hormone?

Caractéristique d'hormone

L'une des définitions courantes du cortisol est "l'hormone de la mort". Qu'est-ce qui lui a donné un nom si repoussant et à quel point est-il justifié? Peut-être qu'un manque de réponse au stress prolongerait la vie? Mais tout n'est pas si simple. En plus des effets secondaires négatifs liés à la libération d'une hormone dans le sang, le cortisol joue un rôle important dans le travail de notre corps dans son ensemble.

Réaction protectrice

La nécessité d'une consommation instantanée de cortisol était vitale pour nos ancêtres. À chaque pas, des dangers mortels se cachent dans leur habitat, qu’il s’agisse de phénomènes naturels ou du voisinage hostile de prédateurs, la réaction protectrice de l’organisme a gardé la possibilité de survie en tant qu’espèce.

Dans des situations critiques, les glandes surrénales étaient impliquées dans le travail général du corps, produisant du cortisol, qui enrichissait à son tour les muscles et le cœur en sang. La réaction biochimique, l'hormone sécrétée par le cortisol, les rend plus forts et leur capacité de survie multipliée par plusieurs.

Le côté négatif est que le cœur n'a pas toujours fait face à la saturation avec autant de sang en cortisol et n'a pas eu le temps de la pomper, ce qui a entraîné une crise cardiaque ou un arrêt. D'où le concept d '"hormone de la mort". De manière répétée, chacun de nous, effrayé ou stressé, a senti un battement rapide de son propre cœur, ce qui est un indicateur de la libération d'une hormone.

Le principe de l'hormone

Dans le cas d'une situation extraordinaire mettant la vie en danger, le cortisol, une hormone surrénalienne, a pour fonction d'enrichir les muscles en sang. Mais la production, qui s’arrête et le flux sortant, est due à d’autres fonctions des organes digestif, urinaire et sexuel du corps, respectivement, ce processus leur est néfaste. Il épuise également les muscles eux-mêmes. D'où la faiblesse de l'état post-stress.

L'hydrocortisone (cortisol) est une substance de la classe des glucocorticoïdes. Elle est la plus active et remplit un nombre considérable de fonctions pour le corps humain:

  • protection du corps contre les situations stressantes;
  • contribue à la décomposition accélérée des tissus;
  • en contractant les vaisseaux sanguins, le cortisol augmente la pression artérielle;
  • dans les cellules du foie commence les processus de synthèse;
  • en cas de manque de nourriture, l'hormone stabilise le taux de sucre;
  • le cortisol ne réduit pas la pression artérielle au moment de l'échec émotionnel.

Dans la concentration normale de cortisol dans le sang, il est nécessaire de réguler les processus du métabolisme de l'eau et des minéraux. L'hormone décompose activement les graisses et empêche la production de cholestérol. De sa présence dépend si une personne souffrira d'un excès de poids ou d'obésité.

Hormone normale dans le sang

Pour analyser la synthèse du cortisol, il faut trois fois par jour pour prélever du sang ou de la salive. Ceci est fait afin de comparer la lecture du matin et celle du soir. Le matin, le contenu de cortisol dépasse le chiffre du soir d'environ 45 unités.

Le taux d'hormones pour chaque groupe d'âge sera différent. Chez les enfants, il est plus petit et va de 80 à 600 nmol / litre. Plus la personne est âgée, plus il y a de maladies contractées au fil des ans. Ce facteur affectera le niveau de cortisol sécrété par les glandes surrénales et se situera approximativement entre 140 et 650 nmol / litre. Pour une femme enceinte, la norme du cortisol, une hormone du stress, dépassera trois à cinq fois. En cas de déviations à la hausse ou à la baisse, le motif de la poursuite du traitement chez le médecin.

La menace d'une augmentation des niveaux d'hormones

Quels que soient les changements évolutifs subis par une personne, la capacité du corps à réagir au danger ou à la peur reste inchangée. À l'heure actuelle, l'hormone de stress, le cortisol, n'est pas aussi nécessaire à la survie que nos ancêtres. Et une augmentation du niveau d'hormone, sauf en cas de préjudice, n'apporte rien au corps.

Il n’est guère nécessaire de doubler la force musculaire lors d’une dispute avec un voisin ou d’une querelle dans le métro. Mais la capacité de protection, formée au niveau des gènes, continue de fonctionner. Au moment de la libération de l'hormone cortisol, une personne ne sent pas la température baisser, elle n'a pas de sensation de faim et le besoin de dormir devient presque invulnérable. Mais en même temps, on brûle tellement d'énergie que les cellules du tissu se détruisent elles-mêmes.

Des niveaux élevés de l'hormone cortisol nuit non seulement aux cellules musculaires et au travail du cœur, mais également au système immunitaire. Une personne devient sans défense face à de nombreux virus. La pénétration dans le corps de bactéries et d'infections lorsque le système immunitaire est inactif, conduit à une maladie grave.

Dans des situations stressantes, le cerveau en souffre également. L'afflux de sang pompé par l'hormone cortisol dans les muscles n'améliore pas son activité. Les cellules responsables de la mémoire meurent sans apport sanguin adéquat. Souvent, une personne qui a connu une libération importante de cortisol reçoit un diagnostic décevant, l'amnésie.

Un autre effet secondaire de cette réaction biochimique, le cortisol, bloque la production de dopamine et de sérotonine (hormones du bonheur). L'hormone, en tant que monopole dans le corps, déclenche le processus de dépression profonde, qui par définition est le stress. Ceci est suivi par la portion suivante de l'hormone cortisol. Le cercle se ferme.

Les symptômes

La décomposition du cortisol et sa dissolution dans le liquide se produiront dans les deux heures et seront éliminées naturellement du corps. Si la concentration du corps est constamment augmentée, l'hormone cortisol se fera connaître par les symptômes suivants:

  • fatigue avec effort mineur, sentiment constant de faiblesse dans les muscles;
  • destruction osseuse avec progression;
  • peau sèche avec facilement des hématomes;
  • en raison d'un système immunitaire affaibli, la maladie devient chronique avec des rechutes répétées;
  • augmentation de l'insuline et de la pression artérielle.

L'une des conséquences désagréables de la présence de concentrations élevées de cortisol, d'une augmentation du poids corporel, de la localisation des dépôts de graisse dans la taille et l'abdomen. Le syndrome de Cushing est diagnostiqué lorsqu’un gonflement et de la graisse corporelle sont présents sur le visage, le rendant plat.

Un sentiment constant de faim, manger obtient un ordre incontrôlé au moindre stress. Quelles que soient les mesures prises pour réduire l’accumulation de graisse, ne donnez pas le résultat souhaité. Le travail du tube digestif est cassé, la gastrite, la pancréatite se développe. C'est une autre raison de déterminer le niveau de cortisol dans le sang.

Pour les sportifs professionnels, un dopage ponctuel avec de l'hydrocortisone augmentera la force musculaire, mais une augmentation constante du taux d'hormone entraînera une accumulation de graisse sous la peau et une destruction de la masse musculaire. Une augmentation des couches adipeuses inhabituelle pour les sportifs sera également un symptôme de concentrations élevées de cortisol.

Impact sur le psychisme

Chez les personnes constamment exposées au stress, une augmentation du niveau d'hormone détruit les neurones du cerveau. Sans raison apparente, la personne est constamment nerveuse, dans un état excité, encline aux attaques de panique. En raison de la détérioration de la mémoire, les aptitudes à la communication sont perturbées, le cercle de la communication se rétrécit progressivement, la personne «se referme sur elle-même».

Changer le rythme biologique, le problème du sommeil. L'excès de cortisol, une hormone du stress, ne permet pas de s'endormir le soir en raison d'un état de surexcitation. Si vous avez encore réussi à vous endormir, le sommeil est superficiel et l'organisme anxieux ne se repose pas.

Mais l'effet le plus pernicieux sur le psychisme du cortisol, l'hormone de la mort, réside dans sa capacité à inhiber ou à exclure la production de sérotonine. Se produit des tremblements périodiques des mains, un état constamment déprimé, de fortes baisses d'humeur, une tendance à l'apathie. Dans les formes graves, une personne tombe dans la dépression et ses proches remarquent des tendances suicidaires derrière elle.

Faibles niveaux d'hormones

Les faibles niveaux d'hormones ne sont pas moins dangereux pour le corps que ceux élevés. Une personne perd la capacité de réagir de manière adéquate à une situation stressante. Et le corps ne peut pas, sans libération de cortisol, utiliser les réserves pour son élimination, ce qui entraîne des conséquences indésirables, y compris la mort.

La raison de la faible production de cortisol peut être un travail insuffisant des glandes surrénales liées:

  • hyperplasie, défaut congénital de la glande;
  • la présence d'infection affectant le travail du corps;
  • des problèmes de vaisseaux sanguins qui causent une hémorragie;
  • prendre des stéroïdes ou des hormones;
  • manque de communication entre le cortex surrénal et l'hypophyse;
  • annulation des médicaments contenant des hormones;
  • la présence d'oncologie et de chirurgie associées.

La principale chose à faire pour éliminer la cause est de déterminer correctement le diagnostic. Parfois, les symptômes cliniques de plusieurs maladies sont de nature similaire au niveau de l'hormone dans le sang. Souvent, les faibles niveaux de cortisol sont attribués à une simple fatigue ou à des changements hormonaux liés à l'âge.

Symptômes de bas niveau

La connaissance des signes caractéristiques de faibles niveaux hormonaux associés au travail des glandes surrénales en vue de produire du cortisol aidera, à terme, à faire attention à la présence d'une défaillance dans le corps:

  • perte de poids inexpliquée;
  • sensation de fatigue chronique, faiblesse dans les muscles;
  • étourdissements et évanouissements fréquents;
  • pigmentation de la peau;
  • humeur dépressive.

Un signe d'une petite quantité de cortisol peut être une douleur abdominale non concentrée au même endroit. Sensation de nausée ondulante se terminant souvent par des vomissements. Perturbation des papilles lorsque l'on préfère les aliments salés.

Méthodes de traitement

Lors des analyses appropriées, une concentration anormale de l'hormone de stress a été constatée, tant du côté supérieur que inférieur, un traitement était nécessaire. Le traitement visera à normaliser le cortisol dans le sang, à stabiliser le bien-être général et à rétablir le travail d'autres organes et systèmes.

La cause de l'instabilité du fond hormonal est l'épuisement physique et émotionnel, vous devez donc reconsidérer radicalement le mode de vie habituel:

  • éliminer du régime alimentaire du café et des boissons énergisantes;
  • manger des aliments enrichis en vitamine B, la présence d'acide ascorbique;
  • la teinture sur les racines de réglisse ou l'extrait d'Hypericum convient bien;
  • montre un régime qui comprend des aliments riches en glucides (brocoli, céleri, pamplemousse, tomates, hareng), un apport en protéines est nécessaire.

La routine quotidienne vise un mode de vie sain. Le temps de sommeil devrait être de sept à huit heures, le corps reposait moins sensible au stress, respectivement, aux niveaux élevés de cortisol. S'il est possible de ne pas négliger la sieste de l'après-midi. Dans des limites raisonnables pour s'engager dans des salles de sport. Un massage relaxant aura un effet positif.

La présence d'un animal de compagnie aimé dans la maison augmentera le niveau des émotions positives et réduira la production de l'hormone. S'il s'agit d'un chien, marcher avec elle à l'air frais ajoutera une harmonie intérieure. Visites utiles à la nature. Et le cortisol, responsable du stress, sera toujours normal.

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