Pour le fonctionnement normal du corps, il a besoin d'une quantité suffisante de mélatonine, une hormone du sommeil. Wikipedia l'appelle ainsi, car 70% de cette hormone est produite pendant le sommeil.

Quelle est l'hormone mélatonine et dont elle est responsable

Un autre nom pour la mélatonine est l'hormone de la jeunesse, et ce n'est pas accidentel, car elle affecte toutes les cellules du corps, les rétablissant, ce qui donne un ton. Ainsi, le rajeunissement se produit, l'immunité augmente, la peau se rajeunit, le syndrome douloureux est éliminé. Si le niveau d'hormones d'une personne est normal, après 8 heures de sommeil sain, il se réveille rafraîchi, plein de force et d'énergie, la dépression disparaît, un sentiment de joie et de satisfaction de la vie apparaît. C'est pourquoi le sommeil est si important pour le corps.

La mélatonine est produite dans le noir, aussi les médecins ne recommandent-ils pas de dormir avec la lumière allumée, la veilleuse et le travail de la télévision. De plus, il est recommandé d'allumer la lumière étouffée dès 19 heures et de porter un masque spécial pendant le sommeil. Le sommeil le plus utile, contribuant à la production de mélatonine, commence à 21h00 et l’hormone elle-même est synthétisée de 00h00 à 04h00. Aller au lit après 4 heures du matin n'a aucune signification, la récupération du corps ne se fera pas et toute la journée du lendemain sera accompagnée d'une sensation de somnolence, d'irritabilité et de fatigue.

Effets bénéfiques de l'hormone sur notre corps

L'hormone a été découverte pour la première fois en 1958 - il est assez tard, par exemple, en 1935, ils pouvaient déjà synthétiser la testostérone. Les compléments alimentaires et les médicaments contenant de la mélatonine artificielle ne sont commercialisés qu'en 1993. Beaucoup de gens croient à tort que l'hormone n'est nécessaire que pour dormir et ne représentent pas pourquoi le corps a besoin de mélatonine et pourquoi?

En plus de la régulation du régime quotidien et de la promotion du sommeil rapide, il existe un certain nombre de fonctions très importantes de la mélatonine dans le corps:

  • inhibe la production d'hormones de stress;
  • ralentit le processus de vieillissement;
  • favorise la production de cellules immunitaires;
  • régule la pression artérielle;
  • a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal;
  • prolonge le cycle de vie des cellules cérébrales en stimulant l'activité du système nerveux central;
  • prévient l'obésité et contrôle le poids corporel;
  • réduit la douleur.

Le rôle de la mélatonine dans le corps est très important, ses effets sur les systèmes vitaux sont toujours à l’étude, en particulier l’effet de l’hormone sur les tumeurs cancéreuses.

Production d'hormones dans le corps

La production de mélatonine chez l'homme se produit dans un rêve. La synthèse du fer dans le cerveau est responsable - l'épiphyse, on l'appelle aussi le corps pinéal. Ou plutôt, ce n’est pas la mélatonine épiphyse elle-même qui est produite, mais une autre hormone, la sérotonine, qui en est la base. Pendant la journée, sous l'influence de la lumière du soleil, le tryptophane, un acide aminé, se transforme en sérotonine. Il est très important de passer chaque jour au moins une heure à l'air frais, même si le temps n'est pas assez ensoleillé. Plus la sérotonine est produite en une journée, plus la mélatonine est produite la nuit. Naturellement, à condition que le corps se repose et que le sommeil dure plus de 8 heures.

En cas de dépression prolongée et d'insomnie, il est recommandé de rester à l'air libre pendant au moins cinq heures. Le sommeil sera alors sain, le niveau de mélatonine se normalisera et la sédation ne sera pas nécessaire.

Qu'est-ce qui cause le manque d'hormone du sommeil?

Le taux quotidien de production de mélatonine dans le corps est compris entre 30 et 35 µg. S'il est insuffisant, les symptômes suivants peuvent survenir:

  • l'insomnie;
  • affaiblissement du système immunitaire et, par conséquent, rhumes et maladies virales fréquents;
  • hypertension artérielle;
  • dépressions nerveuses;
  • diminution de la capacité de travail;
  • anxiété, désespoir.

Ce sont les premiers symptômes d'un dysfonctionnement de la glande pinéale dans le corps, et il y a une raison pour changer votre mode de vie, augmenter la durée de la nuit de sommeil, ajuster votre nutrition ou consulter un médecin.

La mélatonine dans le corps ne s'accumule pas - elle est produite et consommée, ainsi un jour de sommeil sain ne permettra pas d'assurer le fonctionnement normal du corps pendant une semaine.

Si la production de mélatonine est insuffisante, les effets suivants peuvent être observés au bout d'un moment:

  • l'apparition des premiers signes de vieillissement (rides, peau terne, changement de couleur);
  • prise de poids importante (en six mois, vous pouvez prendre jusqu'à 10 kg);
  • ménopause précoce chez les femmes, même à 30 ans;
  • Il a été prouvé que les femmes présentant un taux de mélatonine réduit souffrent du cancer du sein 80% plus souvent.

La mélatonine est-elle produite pendant la journée?

La mélatonine n'est pas produite uniquement la nuit - environ 30% de l'hormone est synthétisée le jour, mais ce n'est que la fin du processus commencé dans un rêve. Si une personne a un travail de nuit, des vols fréquents avec décalage horaire, les médecins vous conseillent de dormir pendant la journée dans le noir. Il est nécessaire de bien fermer les rideaux, d'éteindre toutes les sources de lumière, d'utiliser un masque sur les yeux. Ce n'est que de cette manière, même si ce n'est que dans une moindre mesure, que vous pouvez obtenir la portion nécessaire de l'hormone.

Comment déterminer le niveau de l'hormone

Bien entendu, on peut suspecter une carence en hormone pour divers symptômes, mais seule une analyse clinique du sang prélevé dans une veine donnera une image fiable. La mélatonine a une très courte demi-vie de 45 minutes. Par conséquent, vous devez prélever du sang plusieurs fois, à intervalles rapprochés. Une telle analyse ne se fait pas dans les cliniques ordinaires ni même dans tous les laboratoires privés. Pour obtenir des résultats corrects et fiables, il est nécessaire de donner du sang à l'hôpital.

Le niveau normal de l'hormone chez l'adulte est de 80 à 100 pg / ml - la nuit et jusqu'à 10 pg / ml - le jour. Après 60 ans, le niveau baisse à 20% et moins. Les taux maximaux sont observés chez les enfants de moins de trois ans - 325 pg / ml.

Et si les niveaux d'hormones sont élevés?

En cas de dysfonctionnement de l'épiphyse, ainsi qu'en présence d'autres maladies graves, on peut observer une augmentation du taux de mélatonine dans le sang. Les symptômes suivants indiquent une augmentation de la norme hormonale dans le plasma:

  • diminution du désir sexuel;
  • syndrome climatérique;
  • diminution de la synthèse des œstrogènes;
  • puberté retardée.

Dans la schizophrénie, il y a une augmentation du niveau de l'hormone.

Comment augmenter, augmenter le niveau d'hormone dans le corps

Beaucoup sont intéressés par la manière d'augmenter le niveau de production de mélatonine, sans recourir à des drogues synthétiques. Pour ce faire, vous devez suivre les règles simples d'une vie saine:

  • se coucher au plus tard à 23h00;
  • n'utilisez pas de lumière artificielle la nuit;
  • augmenter la consommation de produits stimulant la production d'hormones;
  • être à l'extérieur au moins une heure par jour.

Le respect de ces règles simples conduira à la synthèse naturelle de l'hormone dans les quantités requises. Mais, si le manque d'hormone est causé par des maladies graves, les médecins prescrivent des médicaments contenant de la mélatonine.

Drogues, niveaux d'hormones

L'hormone artificielle de jeunesse est produite sous forme de comprimés et d'injections. Les médicaments les plus populaires pouvant augmenter le taux d'hormones dans le sang:

Pour augmenter la quantité d'hormone produite naturellement, certains médecins recommandent l'injection de sérotonine.

Un certain nombre de suppléments alimentaires sont utilisés par les athlètes. Avec des efforts physiques fréquents et intenses dans le corps, le nombre de radicaux libres provoquant une sensation de fatigue augmente considérablement. La mélatonine agit comme un antioxydant et neutralise les radicaux libres.

Les compléments alimentaires les plus courants:

  • Twinlab - Capsules de mélatonine;
  • Source Naturalis - Mélatonine;
  • Natrol - Mélatonine TR;
  • Maintenant - Mélatonine.

Mélatonine dans les aliments

L'hormone du sommeil est la mélatonine, elle est produite dans le corps et n'est pas contenue sous sa forme pure dans les aliments. Cependant, certains aliments contiennent du tryptophane, un acide aminé impliqué dans la synthèse de l'hormone.

Pour augmenter les niveaux de mélatonine, vous devez inclure dans votre alimentation:

Au dernier repas, les protéines doivent être associées aux glucides. Il est nécessaire d'éliminer complètement l'utilisation de:

  • la caféine;
  • viande fumée;
  • chocolat au lait;
  • boissons alcoolisées;
  • boissons énergisantes.

Les bananes aident à produire de la mélatonine - elles stimulent la synthèse de la sérotonine. Ce produit contient beaucoup de magnésium et de potassium, qui contribuent à la relaxation et à l'élévation.

Mélanine et mélatonine, quelle est la différence

Beaucoup de gens croient à tort que la mélatonine et la mélanine sont des concepts identiques. Mais ce n'est pas le cas - à part la consonance, ils n'ont rien en commun. La mélanine est une substance pigmentaire présente dans les cellules de la peau, des cheveux, des ongles - elle tache les tissus humains. La formule de mélanine contient:

Il y a aussi des acides aminés dans la composition:

Et la composition chimique de la mélatonine est complètement différente: le tryptophane est transformé en 5-hydroxytryptamine, puis en N-acétylsérotonine et avec la participation de la N-acétyltransférase et de l'O-méthyltransférase en mélatonine.

Mélatonine en oncologie

L'hormone mélatonine est récemment considérée comme un élément essentiel des médicaments anticancéreux. Jusqu'à la fin de ses propriétés utiles n'ont pas été étudiés, mais il est maintenant prouvé que les cellules immunitaires, qui se forment sous l'influence de la mélatonine, sont capables de détruire le cancer. En outre, l'hormone protège le corps contre les effets secondaires lors de la chimiothérapie, accélère le processus de cicatrisation des plaies après le retrait des tumeurs.

La mélatonine est capable de tuer les cellules cancéreuses et d’inhiber ainsi la croissance tumorale. Tous les patients cancéreux ont un faible niveau de synthèse hormonale. Souvent, avec ces maladies, les médecins prescrivent un traitement hormonal qui apporte des avantages tangibles:

  • réduit la douleur;
  • empêche le développement de métastases du cancer;
  • stimule la production de cytotoxine, qui détruit les cellules cancéreuses;
  • réduit l'atrophie des tissus.

Le traitement substitutif à la mélanine est indiqué chez les patients, même aux derniers stades de développement du cancer.

Mélatonine chez les enfants

Les enfants produisent de la mélatonine en grande quantité, en particulier au cours des trois premières années de la vie. La concentration maximale admissible est de 325 pg / ml. De trois ans au début de la puberté, des taux stables et élevés d'hormone sont observés dans le sang. Ensuite, la synthèse est fortement réduite au niveau de 10 à 80 pg / ml. Si une personne a un sommeil sain, le niveau de l'hormone reste inchangé jusqu'à 45 ans, puis diminue progressivement.

Chez les enfants autistes, il y a un manque de mélatonine, ils ne dorment pas bien, on leur prescrit donc des médicaments contenant une hormone artificielle. Les effets secondaires de tels fonds sont pratiquement absents et ils sont très bien tolérés par le corps des enfants.

Mélatonine

Description au 11.11.2014

  • Nom latin: Mélatonine
  • Code ATH: H06A
  • Ingrédient actif: mélatonine
  • Fabricant: "Healthway Production Inc.", États-Unis.

La composition

La préparation contient le principe actif mélatonine, ainsi que de nombreux composants auxiliaires: cellulose microcristalline, phosphate de calcium disubstitué anhydre, stéarate de magnésium, dioxyde de silicium colloïdal, croscarmellose sodique, acide stéarique.

Formulaire de décharge

La mélatonine est produite sous forme de comprimés enrobés d'un film. Dans un blister emballé 12 comprimés.

Action pharmacologique

La mélatonine, une hormone du sommeil, est produite dans le corps humain par l'épiphyse, située à la base du cerveau. Cette substance contient des aliments pour animaux, dans la nourriture d'origine végétale est une petite quantité de cette hormone. La sécrétion de mélatonine dépend également du degré de lumière. Avec un mauvais éclairage, sa production augmente, avec un bon éclairage, il est inhibé.

Chez l'homme, la nuit, environ 70% de la quantité quotidienne de cette hormone est produite. Sous l'influence de la mélatonine, la quantité d'acide gamma-aminobutyrique et de sérotonine augmente dans l'hypothalamus et le mésencéphale.

La mélatonine est une substance solide, elle peut absorber ou dissoudre les graisses. C'est un très puissant antioxydant d'origine naturelle. Dans le processus de synthèse de cette hormone, le corps assure une protection contre l'influence des radicaux libres, ce qui provoque l'accélération du processus de vieillissement et le développement de maladies malignes. Cette substance peut pénétrer dans les cellules du corps et fournir une protection spécifique au noyau. Il en résulte une restauration des cellules endommagées.

L'hormone mélatonine existe également sous une forme synthétique, utilisée comme additif, qui procure un effet hypnotique et agit également comme antioxydant. Cette hormone est un régulateur naturel du rythme quotidien, assurant un sommeil sain, un sommeil rapide et un réveil.

Si une personne soumet son corps à une adaptation temporelle altérée, l'hormone permet de corriger les rythmes quotidiens du corps, ainsi que de réguler les cycles d'éveil et de sommeil. Les comprimés de mélatonine facilitent le processus d'endormissement atypique pendant cette période, réduisent la fréquence des réveils nocturnes et normalisent le sommeil en général.

Le médicament a des effets sédatifs, adaptogènes et hypnotiques, si pris à fortes doses, il y a aussi un effet antioxydant et immunostimulant. La fréquence des manifestations d'attaques de maux de tête diminue également, l'intensité des réactions de stress diminue, les fonctions neuroendocriniennes sont régulées.

Avant de prendre le patient, vous devez lire les instructions concernant la mélatonine, sa nature et son incidence sur le corps.

Pharmacocinétique et pharmacodynamique

Wikipedia indique que le médicament commence à agir 1 à 2 heures après l'administration orale. Une fois à l'intérieur, la mélatonine est transformée lors du passage initial dans le foie. Le niveau de biodisponibilité est compris entre 30 et 50%. La substance est capable de pénétrer la barrière hémato-encéphalique. En moyenne, la demi-vie est de 45 minutes. Du corps, il est excrété par les reins.

Indications d'utilisation

Il faut comprendre la prise de mélatonine, un médicament qui favorise l’apparition du sommeil.

Par conséquent, des préparations à base de mélatonine sont prescrites pour les maladies et affections suivantes:

  • l'insomnie;
  • les conditions du corps dans lesquelles il y a des troubles du sommeil;
  • la nécessité de réguler le cycle biologique du réveil et du sommeil;
  • la nécessité d'agir en tant qu'antioxydant pour se protéger contre les effets des radicaux libres;
  • stimuler le système immunitaire;
  • afin de stabiliser la pression artérielle et de réguler le cholestérol dans le sang;
  • afin de prévenir les maladies tumorales;
  • troubles d'adaptation mentale;
  • anxiété et états dépressifs;
  • normaliser le sommeil chez les personnes âgées.

Contre-indications

Les contre-indications suivantes sont définies:

Le médicament doit être administré avec prudence aux personnes qui, en raison de la nature de leurs activités, doivent se concentrer. Il est également soigneusement prescrit pour les troubles hormonaux, au cours du traitement hormonal substitutif, chez les personnes souffrant d'allergies.

Effets secondaires

À la réception, il est nécessaire de rappeler qu'un tel traitement peut provoquer des effets secondaires. En particulier, les effets indésirables suivants peuvent survenir: lourdeur et inconfort de l’estomac, maux de tête, lourdeur de la tête, état dépressif. Si, au cours du traitement, ces effets ou d’autres effets indésirables apparaissent, vous devez en informer votre médecin.

Instructions pour l'utilisation de la mélatonine (méthode et dosage)

L’instruction sur la mélatonine stipule que les comprimés doivent être pris par voie orale, sans qu’ils aient besoin de craquer. Laver signifie que cela devrait être de l'eau. Les patients adultes doivent boire 1-2 comprimés au coucher. Les adolescents qui ont déjà eu 12 ans se voient prescrire 1 comprimé au coucher. Mode d'emploi La mélatonine prévoit que la prise de comprimés est effectuée 30 à 40 minutes avant le coucher. Vous ne pouvez pas prendre plus de 6 mg de substance par jour.

Comment prendre des pilules, dans chaque cas, explique le médecin traitant.

La nutrition sportive, y compris la mélatonine, doit être strictement contrôlée par des spécialistes.

Surdose

Il n'y a pas suffisamment de données sur le surdosage du remède. En prenant plus de 24 mg du médicament, les patients avaient un sommeil prolongé, des problèmes de mémoire, une désorientation. Aux fins de traitement, il est nécessaire d'effectuer un lavage gastrique, prendre des entérosorbants. Un traitement symptomatique est également pratiqué.

Interaction

Lors de la prise d'aspirine, les bêta-bloquants de l'organisme peuvent diminuer les niveaux de mélatonine.

Si vous prenez simultanément de la mélatonine et des tranquillisants, des antidépresseurs sédatifs, l'effet de la mélatonine peut diminuer.

Impact possible sur l'efficacité de l'action des médicaments hormonaux.

Sous l'action de la mélatonine, le taux de liaison aux benzodiazépines augmente avec les récepteurs spécifiques. Par conséquent, une telle combinaison n’est possible qu’avec une surveillance étroite par un médecin.

En cas d'utilisation simultanée, l'effet antitumoral du tamoxifène est potentialisé.

Avec un traitement simultané peut augmenter les effets dopaminergiques et sérotoninergiques des méthamphétamines.

Lors du traitement de la mélatonine, l'effet antibactérien de l'isoniazide est potentialisé.

Conditions de vente

En pharmacie, l'outil est vendu sans ordonnance.

Conditions de stockage

Vous devez conserver le médicament à la température ambiante, vous devez protéger les comprimés des enfants. Après la date de péremption, vous ne pouvez plus utiliser le médicament.

Durée de vie

Vous pouvez stocker le médicament pendant 3 ans.

Instructions spéciales

Il ne faut pas oublier que la prise de pilules peut avoir un effet néfaste sur la concentration de l'attention, sur la vitesse des réactions physiques et mentales. Il est déconseillé de conduire des véhicules pendant la période de traitement et d'effectuer des actions potentiellement dangereuses nécessitant une attention particulière.

Dans le traitement de la mélatonine ne devrait pas fumer et boire de l'alcool.

Les femmes cherchant à être enceintes doivent savoir que la mélatonine peut constituer un contraceptif faible.

Dans la période de prendre le médicament doit être évité une lumière trop vive.

Les analogues

Analogues du médicament Mélatonine - médicaments Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Bien que ces agents aient un effet similaire, il ne faut pas utiliser d'analogues sans concentration préalable avec un médecin.

Pour les enfants

Ce médicament n'est pas prescrit aux enfants de moins de 12 ans. Pour normaliser le sommeil, vous pouvez manger des aliments contenant cette substance. Il s’agit avant tout de nourriture d’origine animale. Quels produits contiennent de la mélatonine, peut dire au médecin en détail.

Avec de l'alcool

Il est déconseillé de consommer de l'alcool pendant le traitement par la mélatonine.

Pendant la grossesse et l'allaitement

Melatonin Commentaires

Les examens de la mélatonine indiquent que l'hormone du sommeil normalise vraiment les rythmes biologiques, a un effet positif sur la qualité du sommeil et aide à se débarrasser de l'insomnie. Les revues des médecins et des patients indiquent que le médicament provoque rarement des effets secondaires prononcés et qu'il est bien accepté par le corps.

Prix ​​de la mélatonine, où acheter

Les comprimés pour dormir La mélatonine peuvent être achetés à la pharmacie. Acheter de la mélatonine à Moscou peut être aussi bas que 700 roubles par 100 comprimés. Acheter Melatonin à Saint-Pétersbourg peut être à un prix similaire. Le prix des comprimés de mélatonine en Ukraine est en moyenne de 80 hryvnia pour 100 comprimés.

Hormone du sommeil - mélatonine

Il y a plus d'un demi-siècle, un dermatologue américain de l'Université de Yale, Aaron Lerner, a découvert pour la première fois l'hormone mélatonine. Depuis lors, une nouvelle ère a commencé dans la compréhension des rythmes biologiques quotidiens chez toutes les espèces sauvages. La mélatonine est synthétisée dans l'épiphyse.

L'épiphyse, ou autrement, la glande pinéale, est basée sur le cerveau. Elle a été décrite pour la première fois par le médecin alexandrin Herophilus avant notre ère. "La demeure de l'âme" et reliait ses fonctions à la vision, et le dysfonctionnement de la glande était considéré comme la cause de la maladie mentale. Cependant, aux 18-19 siècles suivants, l’intérêt pour la glande pinéale a disparu. Elle a commencé à être considérée comme une éducation rudimentaire du cerveau.

À la fin du XIXe siècle, le pédiatre allemand Hübner décrivit la maladie du garçon avec puberté prématurée, chez laquelle une tumeur de l'épiphyse était retrouvée à titre posthume.

Il a été suggéré que l'épiphyse libère une substance qui contrôle le taux de puberté en inhibant la fonction de l'hypothalamus et de l'hypophyse, responsables du développement du système reproducteur. L’honneur d’une telle hypothèse appartient au neurologue Marburg. À peu près au même moment, au début du XXe siècle, il a été constaté que l'épiphyse libère une substance qui provoque une dépigmentation de la peau. Quelques décennies plus tard, la mélatonine a été découverte.

Il s'est avéré que la mélatonine est également présente dans le monde végétal, et même dans les organismes unicellulaires les plus simples. Mais la quantité de cette hormone dans les plantes est extrêmement petite et il est donc impossible de reconstituer les réserves de mélatonine avec de la nourriture.

L'épiphyse phylogénétique s'est développée à partir de la saillie du cerveau interstitiel, à partir de laquelle se sont également développés les organes de la vision et l'hypothalamus. La connexion entre ces structures du cerveau est maintenue tout au long de la vie. Les impulsions visuelles de la rétine à travers la branche du nerf optique dans le noyau suprachiasmique (SCN), puis à travers l'hypothalamus le long du chemin descendant dans la moelle épinière, puis de nouveau par les fibres sympathiques ascendantes pénètrent dans le crâne et se rapprochent de l'épiphyse.

La nuit, dans l'obscurité, la plupart des neurones du RCS sont silencieux (le flux d'impulsions des nerfs optiques est minime), les terminaisons nerveuses synthétisant la noradrénaline, qui dans la glande pinéale amorce le processus de synthèse de la mélatonine. L'apparition d'une lumière vive bloque instantanément la synthèse de l'hormone. Dans le noir, la synthèse se poursuit, supportée par une activité SCN périodique. C'est pourquoi la mélotonine s'appelle une hormone du sommeil.

Le processus de rétroaction entre l'épiphyse et les noyaux suprachiasmatiques est réalisé par l'interaction de la mélatonine avec d'autres neurotransmetteurs - la sérotonine et le glutamate, qui modulent l'activité du SCN. Ainsi, l'homéostasie est maintenue dans ce système complexe d'horloges biologiques.

Quand la mélatonine est produite dans le corps

La synthèse de la mélatonine est complètement sous le contrôle du RCS. Les noyaux suprachiasmatiques et l'épiphyse sont deux moitiés de nos horloges biologiques.

La mélatonine ne s'accumule pas dans l'épiphyse, mais est immédiatement libérée dans le sang et le liquide céphalo-rachidien.

La concentration de mélatonine au cours de la journée est négligeable (1 à 3 pg / ml), elle commence à augmenter deux heures avant l'heure du coucher habituelle, le développement rapide de la mélatonine se produit immédiatement après avoir éteint la lumière dans la chambre et atteint 100 à 300 pg / ml. Pendant le sommeil humain, une glande pesant seulement 100 mg sécrète environ 30 mg de mélatonine. Aux premières heures de la matinée, la synthèse diminue et la synthèse s’arrête complètement après le réveil.

Une découverte intéressante appartient à deux scientifiques nationaux: N.T. Reichlin et I.M. Kvetnom. Ils ont réussi à établir que la mélatonine dans le corps peut être synthétisée non seulement dans l'épiphyse. L'hormone est également produite par d'autres organes. Initialement, la sécrétion de mélatonine a été détectée dans l’annexe du caecum, puis dans d’autres parties du tractus gastro-intestinal, dans le foie, la vésicule biliaire, les reins, les glandes surrénales, les ovaires, l’endomètre, les leucocytes, les plaquettes et l’endothélium vasculaire. La relation avec les rythmes quotidiens pour ces cas n'a pas été étudiée. La mélatonine est consommée à l'endroit même où elle est produite. Donc, cette substance recèle encore de nombreux mystères.

La courbe de production de mélatonine reste la même de nuit en nuit pour la même personne, mais chacun de nous a des paramètres de synthèse très individuels et stables. Les dépressions saisonnières peuvent être associées au rythme de la sécrétion saisonnière de mélatonine.

Les récepteurs de la mélatonine sont présents dans chaque cellule et un gène codant pour une protéine majeure, le récepteur de la mélatonine, a récemment été isolé. L'interaction de l'hormone avec le récepteur entraîne une inhibition de l'activité cellulaire. Sa molécule a une très petite taille et une grande solubilité dans les graisses, elle pénètre donc facilement dans la membrane cellulaire et se lie aux protéines réceptrices à la surface du noyau.

La dépendance de la production de mélatonine sur l'âge

L'activité fonctionnelle de la glande pinéale à différentes périodes de la vie est différente.

Le fœtus humain pendant le développement prénatal et le nouveau-né ne peuvent pas synthétiser de manière indépendante la mélatonine et la recevoir par le biais de la circulation sanguine placentaire ou du lait maternel. La sécrétion commence au troisième mois de la vie et atteint son maximum dans les premières années de la vie. La valeur maximale de l'activité de la glande pinéale est atteinte à 5 ans, puis la sécrétion de mélatonine commence à diminuer progressivement, ce qui dure toute la vie suivante, ne ralentissant nettement qu'à l'adolescence.

Tous ces processus ont une raison très raisonnable. L'effet de restriction maximal sur les glandes endocrines du système hypothalamus-hypophyse, responsables de la croissance et de la puberté, devrait s'exercer uniquement pendant la période de l'enfance, tandis qu'au cours du développement de l'adolescence, l'effet inhibiteur de l'épiphyse pendant la nuit s'estompe considérablement. Vous pouvez voir comment, à ce moment-là, pendant quelques années, la fille se transforme en fille, les garçons traversent ces étapes plus lentement.

Avec l’âge, les fonctions de toutes les glandes endocrines sont quelque peu affaiblies et la nécessité d’exercer un effet inhibiteur et inhibiteur s’efface. La production de mélatonine est considérablement affaiblie. L'ingestion incontrôlée de mélatonine à fortes doses au cours de cette période peut entraîner des effets indésirables, entraînant l'apparition d'une insuffisance endocrinienne générale.

Le scientifique russe A.M. Khmelevsky a avancé une idée très intéressante sur l’effet du stress chronique pendant la grossesse. Les hormones de stress des glucocorticoïdes sont capables de pénétrer dans le placenta de la mère et d'inhiber le développement de l'épiphyse du fœtus.

Même avec un parcours de vie complètement prospère dans une ville industrielle moderne, une personne est souvent confrontée à un rythme de sommeil perturbé: un éclairage intense de la rue la nuit, le bruit des voitures qui passent, des émissions de télévision, l'habitude de dormir avec la télévision allumée, des veilleuses, des voyants clignotants de réfrigérateurs, d'ordinateurs, etc..d détruire complètement le mode habituel de sommeil et de veille.

La diminution du rôle inhibiteur de la mélatonine sur les hormones hypophysaires entraîne une libération accrue d'hormones de stress, d'hormones de croissance et d'hormones sexuelles, se manifestant par une accélération de l'adolescence déséquilibrée moderne. La dysharmonie chez les adolescents se manifeste par une croissance disproportionnée, une puberté précoce, une obésité précoce, une altération de la fonction thyroïdienne, une agressivité accrue.

Ce qui augmente et diminue l'hormone mélatonine

La synthèse de la mélatonine provient du tryptophane, un acide aminé essentiel, qui intervient en premier dans la synthèse de la sérotonine. Et puis la mélatonine est formée à partir de sérotonine. C'est un dérivé d'indole sérotonine.

Le tryptophane, un acide aminé essentiel, se trouve en grande quantité dans le fromage, le lait, les œufs de poule, les arachides, le bœuf maigre et la viande de dinde.

Le niveau de mélatonine est réduit:

  1. éclairage de nuit;
  2. réception de café, Coca-Cola;
  3. fumer;
  4. certains médicaments: paracétamol, aspirine, anti-inflammatoire non stéroïdien, prozac (antidépresseur);
  5. alcool, pris après 19 heures.

Les niveaux de mélatonine augmentent:

  1. ténèbres la nuit;
  2. produits contenant une grande quantité de tryptophane;
  3. les vitamines B-3 et B-6;
  4. oligo-éléments calcium et magnésium;
  5. dîner léger pour la nuit;
  6. régime hypocalorique.

Fonctions

Les fonctions principales de l'hormone mélatonine:

  1. régulation des cycles circadiens et saisonniers;
  2. régulation de la fonction de reproduction;
  3. protection antioxydante;
  4. protection antitumorale;
  5. impact sur la longévité;
  6. effet sur la fonction endocrinienne humaine.

Régulation de la fonction de reproduction

Lorsque le programme de sommeil et d’éveil a été perturbé par des expériences sur des animaux et des observations de volontaires sains, le schéma suivant a été observé: les femmes raccourcissaient le cycle menstruel, une dysménorrhée, des périodes d’anovulation sans menstruation, des kystes ovariens et des phénomènes de mastopathie fibrocystique. En général, le système reproducteur a mis fin plus rapidement à son fonctionnement physiologique, avant la ménopause.

L'effet antioxydant de l'hormone mélatonine a été découvert par le scientifique américain Russell Reuter en 1993 et ​​a été confirmé par de nombreuses études.

L'effet protecteur de l'hormone se manifeste dans toutes les cellules du corps et en relation avec les structures cellulaires, mais l'action principale de l'action protectrice est dirigée vers le noyau cellulaire, les protéines et les lipides.

Le mécanisme d'action antioxydante est associé à la capacité de neutraliser les radicaux libres, y compris ceux résultant de la peroxydation lipidique (LPO), ainsi qu'à l'activation du peroxyde de glutathion, un puissant facteur endogène de protection des enzymes contre l'oxydation radicalaire.

La mélatonine, en tant qu'antioxydant, est deux fois plus efficace que la vitamine E.

Actuellement, les faits suivants sont prouvés:

  • Les récepteurs de la mélatonine existent sur de nombreuses cellules immunocompétentes;
  • Sous l'action de la mélatonine, la production d'interleukines et d'interféron gamma par les lymphocytes est améliorée.
  • L'élimination de la glande pinéale s'accompagne de l'arrêt de la production d'anticorps et de la prolifération dans la moelle osseuse des cellules précurseurs des granulocytes et des macrophages.

De nombreuses études ont été menées sur des travailleuses ayant des horaires de travail posté, des quarts de nuit (infirmières, serveurs, agents de bord) et il a été établi que le risque de développer un cancer du sein chez ces catégories de travailleuses était multiplié par 3, le risque de mélanome malin était doublé et également beaucoup plus élevé. Il s'est avéré que le nombre de cas de cancer du rectum.

Il est considéré comme prouvé que le syndrome métabolique, qui se développe également avec un niveau insuffisant de mélatonine, se caractérise par une obésité, une élévation du cholestérol et des triglycérides, ainsi que des lipoprotéines de basse densité, une altération de la tolérance au glucose, une élévation de la pression artérielle, une réduction de l'activité fibrinolytique du sang. un facteur de risque élevé pour le développement de maladies cardiovasculaires, mais également un facteur de risque élevé pour l'apparition de tumeurs malignes.

Effet sur la fonction endocrinienne humaine

L’effet principal de la mélatonine sur le système endocrinien est d’inhiber la sécrétion de gonadotrophines par l’hypophyse, dans une moindre mesure la sécrétion d’autres hormones tropicales de l’hypophyse antérieure - corticotrophine, thyrotropine, somatotropine. L'hormone mélatonine réduit la sensibilité des cellules de l'hypophyse antérieure aux facteurs de libération de l'hypothalamus et peut supprimer leur sécrétion.

Impact sur l'espérance de vie

De nombreuses études ont montré que la mélatonine ralentit considérablement le processus de vieillissement et augmente la longévité.

Ainsi, les taux de mélatonine ont été réduits dans l'hypertension artérielle et une différence encore plus significative a été observée chez les patients IHD. Dans le cas de l’angor instable, les taux de mélatonine étaient particulièrement catastrophiques, ce qui a généralement précédé le développement de l’infarctus du myocarde.

Des résultats positifs ont été obtenus lorsque le melaxen a été inclus dans les schémas thérapeutiques des patients atteints de maladie coronarienne et d'hypertension. À propos de cela, et d'autres préparations à base de mélatonine, nous avons un article séparé.

Mélatonine - hormone du sommeil

Nous disons souvent que les mères ont simplement besoin d'aide pour améliorer le sommeil des enfants. Mais en fait, un compagnon que toute mère a déjà est la mélatonine. Pour la connexion étroite avec le sommeil, la mélatonine est appelée l'hormone du sommeil. Voyons quel rôle cette substance utile joue dans la normalisation du repos de l'enfant (et non de l'enfant).

Qu'est-ce que la mélatonine - une hormone du sommeil?

Tout d’abord, la mélatonine est une hormone dont la synthèse est ajustée vers le troisième mois de la vie d’un enfant. Il est produit cycliquement dans le sang, au rythme quotidien du jour et de la nuit. Un certain nombre de facteurs externes et internes affectent la production de mélatonine - de la rotation de la Terre au mode de vie d'une personne, mais il est important que ce soit une hormone nocturne - la nuit est nécessaire à sa synthèse. La plupart des hormones sont produites dans le noir. Pendant la journée, le niveau de sécrétion de l'hormone du sommeil est minime. La mélatonine, une hormone du sommeil, commence à se former le soir, vers 19-20 heures tous les jours, tard dans la nuit de 2 à 4 heures, sa concentration atteint son maximum et le matin, elle est rapidement éliminée de l'organisme, son taux sanguin chute rapidement et reste faible. toute la journée

Lorsque la mélatonine pénètre dans le sang en quantité suffisante, tous les muscles du corps humain se détendent, la concentration de glucose dans le sang diminue, les processus dans le corps ralentissent, la température corporelle baisse légèrement et un état de somnolence sévère se produit. Si à ce moment éteindre la lumière et aller au lit, il sera très facile de s'endormir. Chez les enfants âgés de 3 à 4 mois à 5 ans, la concentration nécessaire de l’hormone s’accumule généralement vers 19-20h30. Le sommeil qui a commencé à ce «bon» moment sera le plus profond et le plus paisible. La mélatonine aidera à se réveiller moins souvent la nuit, à améliorer le repos du corps pendant le sommeil et à réduire la fatigue pendant la journée.

En outre, si une personne ne se couche pas en début de soirée, reste active, la synthèse de mélatonine, l'hormone du sommeil, ralentit. Et l'impact de la lumière sur la rétine après le coucher du soleil la détruit. Au lieu de la mélatonine, le cortisol, une hormone du stress, commence à affluer dans le sang et a pour fonction de maintenir la force et la vigueur dans les situations critiques. Le cortisol est lentement excrété du sang. Dormir dans un tel état deviendra plus difficile et plus agité: de fréquents réveils au milieu de la nuit et se lèvent le matin le matin avant le sommeil. Il n’est pas surprenant que, dans une entreprise avec du cortisol, il soit impossible de récupérer qualitativement, car c’est lui qui nous réveille le matin.

Ainsi, le système hormonal dicte à la personne quand se détendre et quand rester éveillé. Voici comment fonctionne l'horloge biologique du corps. Et il est difficile de leur résister, surtout pour un petit enfant, dont le système nerveux n'est pas encore formé. Se réveiller quand le corps est sur le point de s'endormir (par exemple, tard le soir) - stress pour un petit corps.

Quels processus affectent la mélatonine - hormone du sommeil?

Il est important de dire qu’outre le sommeil, la mélatonine a un effet bénéfique sur un certain nombre de processus physiologiques. Il ralentit le processus de vieillissement, améliore l'efficacité du système immunitaire, affecte l'adaptation du corps à l'environnement et aux changements de fuseau horaire, participe à la régulation de la pression artérielle, aux fonctions du tube digestif, des cellules du cerveau, du système endocrinien et constitue un puissant bloqueur naturel des tumeurs malignes. Le rythme correct d'éveil et de rêve entraîne une augmentation du niveau de mélatonine, ce qui signifie qu'elle maximise son effet bénéfique sur la personne.

Comment aider votre corps à produire et à conserver autant de mélatonine que possible?

Voici un certain nombre de techniques qui peuvent améliorer l’approvisionnement du corps avec cette substance cicatrisante:

1. Chaque jour, trouvez du temps pour rester au soleil (en plein jour), surtout le matin. L'exposition à la lumière du jour pendant la journée augmente la production de l'hormone du sommeil dans l'obscurité la nuit. Si vous ne pouvez pas sortir pour une promenade, il est conseillé de rester éveillé pendant la journée à la lumière artificielle.

2. Pendant les heures réservées au sommeil, l’assombrissement devrait être maximal. Il est particulièrement important d'éviter les rayons bleus et verts, qui réduisent considérablement le niveau d'hormone de sommeil utile. Ces rayons sont abondamment contenus dans la lumière du jour «blanche», ainsi que dans la lumière provenant des écrans de télévision, des tablettes et des téléphones portables. Si la pièce a besoin d'une veilleuse, laissez-la briller avec une lumière chaude, jaune, orange ou rouge. Assombrir une chambre à coucher pendant la journée peut aider à préserver des doses minimales de mélatonine et à faciliter le sommeil pendant la journée.

3. Vous pouvez manger des bananes, du riz, des graines de citrouille, un morceau de dinde, du poulet, du fromage ou des amandes pour la nuit. Tous ces produits sont riches en tryptophane, une substance à partir de laquelle la mélatonine est synthétisée dans le corps. La caféine ralentit la synthèse des hormones - on peut améliorer le sommeil en refusant le café et le thé contenant de la caféine dans l'après-midi. Le thé noir ou vert ordinaire, en particulier dans le menu pour enfants, peut être remplacé par de la camomille, de la lime ou tout extrait d'herbes ne provoquant pas d'allergies.

4. Si nous parlons d'un adulte, il est conseillé de limiter la consommation d'alcool l'après-midi, en fumant et en prenant certains médicaments au coucher, en particulier les vitamines et l'aspirine, qui peuvent réduire le niveau de mélatonine, une hormone du sommeil.

Au cours de la vie d'une personne, la quantité de mélatonine varie. Dès le début de la sécrétion au troisième mois de la vie de l’enfant, il atteint son apogée dans la petite enfance - environ 2 à 5 ans. À l'adolescence (puberté), la production de mélatonine diminue puis reste inchangée pendant une longue période - entre 40 et 45 ans environ. Après cela, la quantité de mélatonine dans le corps commence à diminuer fortement, affectant, entre autres, les problèmes de sommeil des personnes âgées.

Mélatonine: comment prolonger la jeunesse et préserver la beauté

Pour un sommeil sain et sain d'une personne, sa jeunesse et sa longévité, l'hormone mélatonine est capable de répondre. Il est synthétisé par les cellules de la glande pinéale, située dans le cerveau. Ce processus fonctionne pendant le sommeil et seulement dans le noir. Cette hormone ne doit pas être confondue avec un pigment appelé mélanine, qui protège la peau contre les effets nocifs des rayons ultraviolets. La mélatonine a des fonctions complètement différentes.

Quelles sont les fonctions bénéfiques d'une substance?

Pourquoi avons-nous besoin de mélatonine? Le rôle de la mélatonine dans le corps humain est très important. Cela n'affecte pas seulement la relaxation et le repos des organes pendant le sommeil. Les fonctions biologiques de la mélatonine sont étendues:

  • Augmenter la durée et la qualité de vie. Si les hormones telles que la sérotonine et la mélatonine qui en dérivent sont normales, la personne se sent bien, même à un âge avancé.
  • Effets antioxydants. La mélatonine combat les radicaux libres responsables du vieillissement de la peau et des organes internes, ainsi que de la possibilité de provoquer des tumeurs malignes. Grâce à ces qualités, il est devenu possible d'appeler la mélatonine l'hormone de la jeunesse.
  • Capacité à réduire le glucose et le mauvais cholestérol. La restauration de la quantité normale d'hormone du sommeil aide à corriger une tolérance au glucose altérée, un remède contre l'athérosclérose et l'hypertension.
  • Réduire l'anxiété et le stress. Des hormones telles que la sérotonine et la mélatonine sont nécessaires pour normaliser les processus neuropsychiatriques.
  • Stimulation des forces de protection et augmentation de la concentration de potassium bénéfique dans le sang.
  • Contrôle de la digestion et du poids corporel. Une quantité normale de mélatonine permet de conserver une belle silhouette élancée. L'hormone de croissance, la somatotrophine, l'aide à cela. En combinaison, ces hormones régulent la capacité de combustion des graisses des cellules.

Le rôle biologique de la mélatonine est également d'inhiber la synthèse du pigment mélanique dans les cellules de la peau. Il aide à se débarrasser de l'hyperpigmentation en l'absence de rayonnement solaire.

Pourquoi le repos nocturne est-il nécessaire?

Le fond hormonal de la glande pinéale chez un enfant est ajusté à environ trois mois. La synthèse de la mélatonine est assez compliquée: premièrement, sous l’influence de la lumière ultraviolette, un acide aminé appelé tryptophane est converti en neurotransmetteur, la sérotonine. En même temps, il règne une humeur optimiste et un sentiment de bonheur. Et quand une personne s'endort dans une pièce sombre, la sérotonine se transforme en mélatonine et pénètre dans le sang.

Ces hormones sont vitales pour la santé. Pour retrouver leur niveau normal dans le corps, les personnes doivent passer au moins une heure en plein air le jour et dormir la nuit. Le début de la transformation chimique n'est possible que dans l'obscurité totale, lorsque la circulation sanguine est activée dans le corps pinéal.

Les hormones mentionnées ci-dessus ne sont pas uniquement le produit de l'activité de la glande pinéale (glande pinéale). Il y a aussi l'adrénoglomérotropine, responsable de la régulation de la pression artérielle. Il se démarque exactement l'hormone du sommeil.

Pendant la journée, la mélatonine n'est pratiquement pas synthétisée, même chez une personne endormie. Actuellement, l'activité de la glande pinéale est concentrée sur d'autres processus. Toutefois, une petite quantité peut encore être libérée à la lumière du jour en raison des cellules spéciales de l'œsophage, des reins, du foie, des voies respiratoires et d'autres organes. Cette méthode de synthèse d'un élément précieux est appelée périphérique. Cependant, plus des deux tiers de la mélatonine dans le corps humain se forment la nuit. Et le pic de productivité tombe entre minuit et quatre heures du matin.

Quelle quantité de substance devrait normalement avoir une personne:

  • chez un adulte, ce chiffre est proche de 30 µg;
  • chez les enfants, les chiffres sont plus élevés (le pic tombe sur trois à quatre ans et diminue à l'adolescence);
  • chez les personnes âgées, le niveau diminue - elles ont le plus besoin de procédures préventives et de médicaments de soutien.

L’hypofonction de la glande pinéale dans la production de l’hormone du sommeil entraîne de nombreuses affections, notamment un vieillissement rapide et l’apparition de tumeurs. Cela peut aussi causer une puberté prématurée. Mais l'hyperfonctionnement de la glande peut également avoir un effet négatif, en particulier sur les enfants, ce qui entraîne un retard de croissance et un développement sexuel.

Quel mal fait un manque d'hormone?

Jusqu'au XXe siècle, les gens n'avaient pratiquement aucun problème causé par un manque de mélatonine. En raison du manque de capacités techniques, il fallait suivre les biorythmes naturels. Les travaux ont commencé avec le lever du jour et au coucher du soleil, tout le monde s'est couché.

Maintenant, tout le monde n'a pas une telle opportunité. L’électricité permettait de rester éveillé à tout moment de la journée, ce qui a entraîné des problèmes de santé pour beaucoup.

Un horaire irrégulier, assaisonné de stress, d’alcool, de cigarettes et d’une écologie médiocre, nuit beaucoup à la santé humaine, en particulier au bon fonctionnement du système nerveux. Un tel mode de vie peut conduire à:

  • au vieillissement précoce et à l'apogée;
  • maladies oncologiques;
  • l'hypertension;
  • l'athérosclérose;
  • le diabète;
  • problèmes psychologiques.

L'effet de l'éclairage artificiel est également dangereux car son effet sur la rétine la nuit provoque la production de cortisol. Cette soi-disant hormone de stress doit réguler le comportement d’une personne dans une situation dangereuse. Comme il n'arrive pas à l'heure et qu'il est mal éliminé de la circulation sanguine, le sommeil qui s'ensuit sera difficile et la nuit passera anxieusement et avec agitation. Réveillez-vous vigoureux et frais ne fonctionnera pas.

Comment saturer le corps avec un élément précieux?

L'homme a besoin de mélatonine, son rôle dans le corps est extrêmement important. Comment atteindre la norme d'une substance utile:

  • veillez à dormir entre minuit et quatre heures du matin;
  • dors suffisamment régulièrement;
  • choisissez des chambres sombres pour dormir;
  • travailler et étudier pendant la journée;
  • atténuer la lumière artificielle après sept heures du soir.

Si vous êtes obligé de travailler en équipe ou si vous vivez dans le nord avec des nuits blanches, fermez bien les rideaux de la chambre et utilisez des masques de sommeil.

Une autre façon d’obtenir des substances précieuses - à partir de la nourriture. Afin que le corps ait suffisamment de mélatonine, le menu devrait inclure plus de plats contenant des glucides complexes, des vitamines du groupe B, du tryptophane et de la sérotonine. Dans certains cas, il existe l'hormone du bon sommeil. Les produits utiles incluent:

  • maïs frais, en conserve et congelé;
  • bananes, raisins secs et noix;
  • tomates, concombres et légumes verts;
  • les légumineuses;
  • oeufs de poule.

Ces produits sont particulièrement utiles pour le menu du soir.

Les troubles du sommeil peuvent provoquer des saucisses et de la viande fumée, du ketchup, de l'alcool, du chocolat, des boissons contenant de la caféine et de l'énergie.

Où trouver de la mélatonine?

Les médicaments peuvent également avoir un effet positif sur les hormones de la glande pinéale. La production de mélatonine synthétique vise la fabrication de divers produits: des injections aux comprimés en passant par les compléments alimentaires. Ils sont nécessaires non seulement pour le niveau chroniquement réduit de l'élément qui cause des problèmes de santé. Des médicaments similaires sont également utilisés dans d'autres cas. Mais dans certaines catégories, ils sont contre-indiqués.

Quand il est possible et quand il est impossible d'accepter des moyens similaires:

Quelle est la mélatonine, l'hormone du sommeil et de la jeunesse

Le sommeil complet assure la restauration du corps humain, renforce sa santé, améliore son efficacité. Tous les processus vitaux sont sujets aux biorythmes. Le sommeil et la vigilance sont des manifestations d'éclats circadiens (quotidiens) et de déclin de l'activité physiologique du corps.

Une bonne nuit de sommeil fournit l'hormone mélatonine, également appelée hormone de la jeunesse et de la longévité. Si une personne n'a pas de problème à s'endormir, elle dort en quantité suffisante, le corps est beaucoup plus susceptible de produire des réactions synthétiques biochimiques complexes de haute qualité destinées à la restauration complète de toutes les structures.

Informations générales

La mélatonine est l'hormone principale de la glande pinéale, un régulateur des rythmes quotidiens. L'hormone du sommeil est connue dans le monde depuis 1958 et sa découverte appartient à un professeur américain, Aaron Lerner.


Les molécules de mélatonine sont petites et se dissolvent bien dans les lipides, ce qui leur permet de pénétrer facilement dans les membranes cellulaires et d’influencer de nombreuses réactions, telles que la synthèse de protéines. Chez les nouveau-nés, la mélatonine ne commence à être produite qu’en trois mois. Avant cela, ils l'obtiennent avec le lait de leur mère. Dans les premières années de la vie d'un enfant, la concentration de l'hormone est maximale et, au fil des années, elle commence à diminuer progressivement.

Pendant la journée, l'activité est indiquée par l'hormone du bonheur et, à l'arrivée de l'heure sombre de la journée, elle est remplacée par l'hormone du sommeil. Il existe un lien biochimique entre la mélatonine et la sérotonine. De 23 heures à 5 heures environ, la concentration la plus élevée d’hormone dans le corps.

Fonctions de la mélatonine

Les fonctions de l'hormone ne se limitent pas à la gestion des processus de sommeil et de veille. Son activité se manifeste par d'autres fonctions importantes, il a un effet thérapeutique sur le corps:

  • fournit un rythme quotidien cyclique;
  • aide à résister au stress;
  • ralentit le processus de vieillissement;
  • est un puissant antioxydant;
  • renforce la défense immunitaire;
  • régule la pression artérielle et a un effet bénéfique sur la circulation sanguine;
  • contrôle le travail des organes digestifs;
  • les neurones dans lesquels se trouve la mélatonine vivent beaucoup plus longtemps et assurent la pleine activité du système nerveux;
  • s'oppose au développement de tumeurs malignes (étude VN Anisimov);
  • affecte les processus du métabolisme des graisses et des glucides, maintient le poids corporel dans les limites normales;
  • influence la synthèse d'autres hormones;
  • réduit la douleur pendant les maux de tête et les maux de dents.

La mélatonine endogène (une hormone produite dans le corps) est l'une de ces actions. Les pharmacologues, utilisant la connaissance de l'effet thérapeutique de l'hormone du sommeil, ont créé des médicaments contenant du contenu de mélatonine synthétisée artificiellement (exogène). Ils sont prescrits pour le traitement de l'insomnie, de la fatigue chronique, de la migraine, de l'ostéoporose.

Les aveugles utilisent de tels médicaments pour normaliser leur sommeil. Ils sont prescrits aux enfants ayant une déficience intellectuelle grave (autisme, paralysie cérébrale, retard mental). La mélatonine est utilisée en thérapie complexe pour les personnes qui décident de cesser de fumer (le besoin de nicotine est réduit). Prescrire une hormone pour réduire les effets secondaires après la chimiothérapie.

Quand et comment l'hormone est produite

Avec l’apparition de l’heure sombre de la journée, la production de mélatonine commence et, à 21 heures, sa croissance est observée. Il s'agit d'une réaction biochimique complexe qui se produit dans l'épiphyse (glande pinéale). Pendant la journée, le tryptophane, un acide aminé, forme activement l'hormone sérotonine. Et la nuit, sous l'action d'enzymes spéciales, l'hormone de la joie se transforme en hormone du sommeil. Ainsi, au niveau biochimique, la sérotonine et la mélatonine sont liées.

Ces deux hormones sont essentielles aux fonctions vitales de l'organisme. La mélatonine est produite la nuit, 70% de la quantité quotidienne de l'hormone est synthétisée en 23 heures environ.

Afin de ne pas perturber la sécrétion de mélatonine et le sommeil, il est recommandé de se coucher au plus tard 22 heures. Après 0 heure et jusqu'à 4 heures, vous devez dormir dans une pièce sombre. S'il est impossible de créer une obscurité absolue, il est recommandé d'utiliser un masque spécial pour les yeux, fermez bien les rideaux. Si vous devez rester éveillé pendant la synthèse active de la substance, il est préférable de créer un éclairage tamisé dans la pièce.

Il existe des produits qui catalysent la production d'hormones. Le régime doit contenir des aliments riches en vitamines (en particulier le groupe B), en calcium. Il est important d’équilibrer la consommation de glucides complexes et de protéines.

Comment cela affecte le corps

La concentration normale de mélatonine facilite le sommeil et procure un sommeil profond et complet. En hiver, par temps nuageux, lorsque la quantité de lumière est insuffisante, l'hormone a un effet dépresseur sur le corps. Il y a léthargie, somnolence.

En Europe, la Life Extension Foundation mène des essais cliniques sur l'utilisation de la mélatonine dans le traitement du cancer. La Fondation affirme que les cellules cancéreuses produisent des produits chimiques dont la composition est similaire à celle des hormones de la glande pinéale. Si vous agissez avec une combinaison d'hormone thyroïdienne et de mélatonine, le corps commence à produire activement des cellules pour la protection immunitaire.

Pour le traitement de la dépression, il suffit de dormir ou de prendre des médicaments contenant de la mélatonine à titre préventif pour de nombreux troubles mentaux. Il est également important d'être au soleil pendant la journée.

Expériences sur des souris

Les souris du même âge avec lequel le gène du cancer a été introduit ont été divisées en 2 groupes.

Une partie des animaux a été maintenue dans des conditions naturelles, le groupe a eu la nuit et la lumière du jour.

Le deuxième groupe était couvert autour de l'horloge. Après un certain temps, des tumeurs malignes ont commencé à se développer chez des souris expérimentales du deuxième groupe. Des études sur divers indicateurs ont été menées et elles ont été révélées:

  • vieillissement accéléré;
  • excès d'insuline;
  • l'athérosclérose;
  • l'obésité;
  • incidence élevée de tumeurs.

Manque et excès de mélatonine

Les conséquences d'un manque prolongé de mélatonine:

  • à 17 ans, les principaux signes de vieillissement apparaissent;
  • le nombre de radicaux libres augmente de 5 fois;
  • dans les six mois, l’augmentation de poids varie de 5 à 10 kg;
  • à l'âge de 30 ans, les femmes ménopausées;
  • Augmentation de 80% du risque de cancer du sein.

Causes du manque d'hormone du sommeil:

  • fatigue chronique;
  • travail de nuit;
  • poches sous les yeux;
  • troubles du sommeil;
  • anxiété et irritabilité;
  • pathologies psychosomatiques;
  • maladies vasculaires;
  • ulcère d'estomac;
  • une dermatose;
  • la schizophrénie;
  • l'alcoolisme.

Les symptômes de l'excès manifeste d'hormones sont les suivants:

  • des palpitations;
  • manque d'appétit;
  • hypertension artérielle;
  • réactions retardées;
  • contraction des muscles du visage, contractions des épaules et de la tête.

Un excès de mélatonine provoque des états de dépression saisonniers.

Analyses et taux de mélatonine

La norme quotidienne d'hormone du sommeil chez l'adulte est de 30 µg. Sa concentration à une heure du matin est 30 fois supérieure à celle du jour. Un sommeil de huit heures est nécessaire pour assurer cette quantité. Le matin, la concentration normale de l'hormone est de 4-20 pg / ml, la nuit, jusqu'à 150 pg / ml.

La quantité de mélatonine dans le corps dépend de l'âge:

  • jusqu'à 20 ans, un niveau élevé est observé;
  • moins de 40 ans - moyen;
  • après 50 ans, il est bas; chez les personnes âgées, il diminue à 20% et moins.

La mélatonine ne tombe pas pour les foies longs

En règle générale, seules les grandes institutions médicales effectuent l'analyse, car ce n'est pas l'un des tests de laboratoire les plus courants.

Les clôtures du biomatériau sont faites à intervalles rapprochés avec une fixation de l'heure de la journée. La livraison de l'analyse nécessite une formation spéciale:

  • pendant 10-12 heures, vous ne pouvez pas consommer de drogues, d’alcool, de thé, de café;
  • le sang est préférable de donner à un estomac mince;
  • Pour les femmes, le jour du cycle menstruel est important, vous devez donc consulter un gynécologue;
  • le don de sang devrait durer jusqu'à 11 heures;
  • Il n'est pas conseillé de soumettre le corps à d'autres procédures médicales et procédures avant l'analyse.

La mélatonine, hormone du sommeil, ne s'accumule pas. Dormir ou compenser le manque de sommeil est impossible. La violation des biorythmes quotidiens naturels entraîne une rupture de la synthèse d'une substance, ce qui provoque non seulement l'insomnie, mais expose également le développement de maladies.

Le manque de lumière du soleil déclenche la production naturelle de mélatonine dans le corps pour le sommeil, perturbant ce processus, une horloge biologique biologique importante est perdue.

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