La sérotonine et la mélatonine leur relation et leur utilisation. Comment augmenter et comment réduire le niveau de mélatonine et de sérotonine dans le sang naturellement et artificiellement?

Quelles sont ces hormones?

La sérotonine et la mélatonine sont deux hormones qui régulent les fonctions corporelles telles que le sommeil, l'appétit et l'humeur.

La sérotonine est un neurotransmetteur, il est responsable de la communication entre les cellules nerveuses.

La mélatonine contrôle les rythmes circadiens. La mélatonine dit au cerveau quand dormir et quand rester éveillé.

Un taux élevé de sérotonine a un effet positif sur le bien-être. Lorsque les niveaux de sérotonine sont bas, le système immunitaire est faible et vulnérable. Par conséquent, une personne en état de dépression peut facilement attraper un rhume. Cependant, des taux de sérotonine trop élevés peuvent également causer des problèmes.

La mélatonine est mieux connue comme hormone du sommeil. On l'appelait l'hormone des ténèbres. La mélatonine naturelle est produite uniquement dans l'obscurité, la moindre source de lumière et l'épiphyse arrête la production de mélatonine.

L'épiphyse elle-même n'est pas encore suffisamment étudiée, mais on peut affirmer clairement que c'est une usine produisant de la mélatonine fonctionnant exclusivement dans le noir. Le manque de mélatonine mène à l'insomnie.

L'utilisation de mélatonine et de sérotonine.

  • Traitement de l'insomnie
  • Traitement du syndrome de phase retardée du sommeil
  • Aide à la récupération rapide avec un changement brusque de fuseaux horaires
  • Traitement du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention
  • Soutien pour la fatigue chronique et la dépression
  • Des études sont en cours sur les effets de la mélatonine sur le processus de vieillissement.
  • La mélatonine est un puissant antioxydant

Comment réduire la mélatonine?

La synthèse de mélatonine est affectée par votre régime alimentaire. Une étude a été menée au cours de laquelle des personnes mouraient de faim. Le jeûne avec une consommation de moins de 300 kcal par jour pendant 2 jours à une semaine réduit la concentration de mélatonine dans le sang d'environ 1/5. Apparemment, cela est lié au fait que pendant le jeûne, il est difficile de s'endormir.

Café et alcool

Les études sur la consommation de café ont donné des résultats mitigés. Dans un cas, le niveau de mélatonine a diminué la nuit et dans l'autre, il a augmenté. Mais pour le moment, on considère toujours que la caféine réduit la mélatonine.

Quatre études ont été menées sur l’effet de la consommation d’alcool sur la diminution de la concentration de mélatonine. Dans 3 cas sur 4, les concentrations de mélatonine ont baissé et sur 4 m, l’effet inverse a été observé. Cependant, la réception de bière forte a augmenté la mélatonine.

Les données proviennent d’ici http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402070/

Comment augmenter la mélatonine dans le corps

Quels aliments contiennent de la mélatonine? Peut-être qu'une seule cerise contient suffisamment de mélatonine. Dans d'autres aliments, la concentration d'hormone du sommeil est très faible.

Mangez des bananes, des flocons d'avoine et du lait. Ces produits contiennent les acides aminés, les vitamines et les glucides complexes nécessaires à la production de mélatonine.

Parlons maintenant de la sérotonine. Afin d'augmenter la synthèse de la sérotonine, un acide aminé est nécessaire: le tryptophane. Le cerveau et les intestins participent ensemble à la production de sérotonine à partir de tryptophane, créant ainsi cet hydrotryptophane (5-HTP).

Le tryptophane est trouvé dans les produits suivants:

  • Fruits de mer
  • Produits laitiers
  • Poulet
  • Les noix
  • Les graines
  • Des oeufs

Produits qui stimulent la production de mélatonine

La mélatonine, qui est un régulateur naturel du rythme diurne, est synthétisée à partir de l'acide aminé essentiel, le tryptophane. Étant donné que le corps humain n'est pas en mesure de produire ce composé, il doit se présenter sous une forme finie, c'est-à-dire avec des protéines alimentaires (le besoin quotidien d'un adulte est de 3,5 mg par 1 kg de poids corporel). Le tryptophane est présent dans les produits d'origine végétale et animale. Ils sont riches en lait, fromage, yaourt, fromage cottage, soja, flocons d'avoine, cerises, bananes, dattes, pins et noix, sésame, arachides et champignons. On trouve également une quantité suffisante de tryptophane dans le poisson, les œufs de poule et la viande de volaille.

Plus d'attention à la lumière

De nombreuses études ont montré que les personnes exposées à la lumière du jour inhibent la synthèse de la mélatonine la nuit. Par conséquent, pour normaliser la production d'hormones, il est recommandé de travailler avec des stores complètement relevés ou lors de l'éclairage de la pièce avec des lampes fluorescentes. Rayonnant les rayons ultraviolets du spectre, ils empêchent la production de mélatonine pendant la journée. En même temps, pendant le sommeil nocturne, il est recommandé de se protéger de toute source de lumière pour stimuler la synthèse de l'hormone, c'est-à-dire s'endormir dans l'obscurité la plus totale.

Facteurs contribuant à l'augmentation des taux de mélatonine dans le sang

  1. Vitamines du groupe B (B3 et B6). La vitamine B6, qui stimule le corps, devrait être prise le matin et la vitamine B3, le soir, avec du magnésium et du calcium.
  2. Le jeûne (un jour de jeûne par semaine est un stimulant hormonal naturel).
  3. Exercices sportifs (après une heure d’entraînement sportif, la production de mélatonine augmente considérablement).

D'une hormone à l'autre

Dans notre corps, il existe des processus capables de convertir la sérotonine en mélatonine. Ces processus sont irréversibles. Un déficit en sérotonine peut entraîner un déficit en mélatonine. Cette connexion explique le fait que la dépression est souvent accompagnée d'insomnie.

Comme mentionné précédemment, le tryptophane est nécessaire pour augmenter les niveaux de sérotonine. Vous pouvez augmenter sa quantité en adhérant à un certain régime. Il existe également un médicament spécial, le 5-HTP, qui contient du tryptophane. Le 5-HTP est vendu aux États-Unis en tant que complément alimentaire.

La mélatonine synthétique est vendue en comprimés. Vous pouvez acheter le médicament "melaxen", ou ses homologues moins chers des États-Unis.

Beaucoup de gens se demandent ce qui différencie la mélanine de la mélatonine. - Voyons voir.

La différence entre la mélanine et la mélatonine

La mélanine et la mélatonine sont deux substances chimiquement liées ayant des caractéristiques différentes. Leur origine, leur fonction, leur composition chimique et leur présence dans le corps humain sont différentes les unes des autres.

Qu'est-ce que la mélanine?

La mélanine - l'un des principaux pigments présents dans la peau humaine, la mélanine détermine la couleur de la peau. Les mélanocytes de la peau, des yeux, des oreilles, des cheveux et du système nerveux central synthétisent de la mélanine. La mélanine a pour principale fonction de protéger la peau des rayons ultraviolets du soleil, dont les effets peuvent entraîner un cancer de la peau. La mélanine protège le noyau de la cellule contre les radiations, ce qui évite d'endommager l'ADN de la cellule. La mélanine affecte également l'acuité auditive d'une personne.

La mélanine humaine se présente principalement sous deux formes:

  • Eumelanin - pigment brun foncé
  • Feomelanin - pigment rouge / jaune

En règle générale, la couleur finale de la peau humaine dépend du type et de la quantité de mélanine, de sa forme, de sa taille, de la distribution des mélanosomes dans la peau.

Quelle est la différence entre la mélatonine et la mélanine?

  • La mélanine est un pigment produit par la tyrosine, la mélatonine est un neurotransmetteur synthétisé à partir de tryptophane.
  • Les principales fonctions de la mélatonine sont les modifications de la synthèse de la mélanine, le maintien du cycle veille-sommeil et les rythmes biologiques du corps. La mélanine est responsable de la couleur de la peau, de sa protection et affecte l'oreille humaine.
  • La mélanine est synthétisée dans les mélanosomes présents dans les mélanocytes. La synthèse de mélatonine a lieu dans les cellules du tractus gastro-intestinal, de la lésion oculaire et de la glande pinéale.
  • La mélanine se trouve dans les cellules de la peau, les yeux, les oreilles, les cheveux et le système nerveux central. La mélatonine est présente dans le cerveau, le foie, les intestins, le sang et les fibres musculaires.

Excès et manque de mélatonine

Examinons maintenant les symptômes d’une insuffisance en mélatonine et de son excès.

Carence en mélatonine dans le sang (hypomélatoninémie)

  • Fatigue chronique;
  • Oedème et "poches" sous les yeux;
  • L'apparition précoce de la ménopause;
  • Changement de couleur de cheveux (grisonnante);
  • Processus de vieillissement accéléré (vieillissement prématuré du corps);
  • Le risque de tumeurs malignes;
  • Cancer du sein;
  • Syndrome métabolique (obésité, athérosclérose, hypertension, diabète);
  • Maladie des vaisseaux coronaires du coeur;
  • Réduire la sensibilité des cellules humaines à l'insuline;
  • Ulcère peptique;
  • Anxiété et irritabilité accrues;
  • Troubles du sommeil (sommeil agité, superficiel, sommeil bref, rêves rares, difficulté à s'endormir longtemps);
  • Troubles du système temporel circadien (dérégulation du cycle veille-sommeil);
  • Diminution des propriétés antioxydantes du corps;
  • Réduire la capacité d'adaptation du système nerveux central;
  • Pathologies cérébrovasculaires et psychosomatiques;
  • La dermatose;
  • La schizophrénie;
  • Alcoolisme

Excès de mélatonine (hypermélatoninémie)

  • Diminution de l'attention;
  • Palpitations cardiaques;
  • Manque d'appétit;
  • Réponse lente;
  • Hypertension artérielle;
  • Grimaces (contraction des muscles du visage);
  • Palpitations ou tête;
  • Dépression saisonnière.

Demander à un docteur

Avez-vous des symptômes de dépression ou d'insomnie, ou les deux? Avant d'utiliser les additifs contenant de la mélatonine et du tryptophane, consultez un spécialiste. Tous les médicaments ont des contre-indications.

Le médecin vous dira à quelles doses, pendant combien de temps, et quel médicament ou groupe de médicaments doit être pris pour vous.

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SÉROTONINE ET MÉLATONINE. Pourquoi sont-ils nécessaires?

En plus des crises de colère fréquentes, de la dépression, de nombreuses années d’insomnie (plus précisément de quelques heures de sommeil), j’ai eu la moindre occasion depuis longtemps, les conflits provoquent une réaction de stress abondante. En fin de compte, il en résulte un déficit de certaines hormones (substances biologiquement actives sécrétées dans le sang.). Et j'ai encore décidé de comprendre ce problème.

Dans les années 1960, les scientifiques étaient convaincus que les décharges électriques ne suffisaient pas à transmettre des impulsions entre les cellules nerveuses. Le fait est que les impulsions nerveuses passent d'une cellule à une autre dans les terminaisons nerveuses appelées "synapses". Il s’est avéré que la plupart des synapses ne sont pas du tout électriques, comme on le pensait auparavant, mais un mécanisme d’action chimique.

Dans le même temps, les neurotransmetteurs (neurotransmetteurs), substances biologiquement actives qui sont un transmetteur chimique des impulsions entre les cellules nerveuses du cerveau humain, participent à la transmission des signaux nerveux.

  1. 1. La sérotonine est un neurotransmetteur - une des substances qui est un transmetteur d'impulsion chimique entre les cellules nerveuses du cerveau humain. Les neurones sensibles à la sérotonine sont situés presque partout dans le cerveau. La plupart d'entre eux sont dans les "noyaux de suture" - des parties du tronc cérébral. C'est là que se produit la synthèse de la sérotonine dans le cerveau.

Outre le cerveau, une grande quantité de sérotonine est produite par les muqueuses du tractus gastro-intestinal. Les directions de propagation des impulsions de sérotonine provenant de ces noyaux affectent de nombreuses zones du cerveau et de la moelle épinière.

Il est difficile de surestimer le rôle que joue la sérotonine dans le corps humain:

• Dans la partie antérieure du cerveau, la sérotonine stimule les zones responsables du processus d’activité cognitive.

• La sérotonine pénétrant dans la moelle épinière a un effet positif sur l'activité locomotrice et le tonus musculaire. Cette condition peut être caractérisée par la phrase "les montagnes tournent".

• Et enfin, la chose la plus importante: une augmentation de l'activité sérotoninergique crée une sensation d'humeur élevée dans le cortex cérébral. Pour l’instant, nous nous limiterons à ce terme, même si, dans diverses combinaisons de sérotonine et d’autres hormones, nous obtenons toute la gamme d’émotions de «satisfaction» et «euphorie». Un manque de sérotonine, au contraire - provoque une diminution de l'humeur et de la dépression.

En plus de l'humeur, la sérotonine est responsable du contrôle de soi ou de la stabilité émotionnelle (Mehlman et al., 1994). La sérotonine contrôle la sensibilité des récepteurs cérébraux aux hormones du stress, l'adrénaline et la noradrénaline (dont nous parlerons plus tard). Chez les personnes ayant un faible taux de sérotonine, la moindre raison provoque une réponse au stress abondante. Certains chercheurs estiment que la dominance des individus dans la hiérarchie sociale est due précisément au niveau élevé de sérotonine.

Les fonctions physiologiques de la sérotonine sont extrêmement diverses. La sérotonine "gère" autant de fonctions dans le corps. Avec une diminution de la sérotonine, la sensibilité du système de la douleur du corps augmente, c'est-à-dire que même l'irritation la plus faible réagit avec une douleur intense.

Pour que la sérotonine soit produite dans notre corps, deux choses sont nécessaires:

• apport alimentaire en tryptophane, un acide aminé - puisqu'il est nécessaire à la synthèse directe de la sérotonine dans les synapses

• apport en glucose provenant d'aliments glucidiques => stimulation de l'insuline dans le sang => stimulation du catabolisme des protéines dans les tissus => augmentation du taux de tryptophane dans le sang. Ces faits sont directement liés à ces phénomènes: la boulimie et le "syndrome de la dent sucrée".

Le fait est que la sérotonine peut provoquer un sentiment subjectif de satiété. Lorsque la nourriture pénètre dans le corps, y compris celle contenant du tryptophane, la production de sérotonine augmente, ce qui augmente l'humeur. Le cerveau détecte rapidement le lien entre ces phénomènes - et dans le cas d'une dépression (manque de sérotonine), il "requiert" immédiatement un complément de nourriture avec du tryptophane ou du glucose. Curieusement, les produits presque entièrement composés de glucides sont les plus riches en tryptophane - par exemple, le pain, les bananes, le chocolat ou les glucides purs: sucre de table ou fructose. Ceci confirme indirectement l’affirmation dans la société selon laquelle les friandises et les personnes grasses sont plus gentilles que minces. La sérotonine est métabolisée dans le corps en utilisant de la monoamine oxydase-A (MAO-A) en acide 5-hydroxyindolécétique, qui est ensuite excrété dans les urines.

Les premiers antidépresseurs étaient des inhibiteurs de la monoamine oxydase. Cependant, en raison du grand nombre d'effets secondaires causés par les effets biologiques étendus de la monoamine oxydase, les "inhibiteurs de la recapture de la sérotonine" sont actuellement utilisés en tant qu'anti-suppresseurs. Ces substances empêchent la recapture de la sérotonine dans les synapses, augmentant ainsi sa concentration dans le sang. Par exemple, la fluoxétine (médicament "Prozac").

2. MÉLATONINE.

La sérotonine a un antipode dans le corps - c'est la mélatonine. Il est synthétisé dans l'épiphyse ("glande pinéale") de la sérotonine. La sécrétion de mélatonine dépend directement du niveau général d'éclairage - un excès de lumière inhibe sa formation et une diminution de l'éclairage, au contraire, augmente la synthèse de la mélatonine. C'est sous l'influence de la mélatonine que l'acide gamma-aminobutyrique est produit, ce qui inhibe la synthèse de la sérotonine. 70% de la production quotidienne de mélatonine représente les heures de nuit. C'est la mélatonine synthétisée dans l'épiphyse qui est responsable des rythmes circadiens - l'horloge biologique interne de la personne. Comme nous l’avons bien noté, le rythme circadien n’est pas directement déterminé par des causes externes, telles que la lumière du soleil et la température, mais en dépend, car la synthèse de la mélatonine en dépend. Son faible éclairement et, par conséquent, sa forte production de mélatonine sont les principales causes de la dépression saisonnière. Rappelez-vous la montée émotionnelle quand une belle journée est donnée en hiver. Vous savez maintenant pourquoi cela se produit - ce jour-là, la mélatonine diminue et la sérotonine augmente.

Il est démontré que la mélatonine, associée aux hormones thyroïdiennes, stimule la production de cellules T auxiliaires, cellules du système immunitaire qui protègent le corps contre diverses maladies (notamment le cancer). Les cellules cancéreuses du sein, riches en récepteurs aux œstrogènes, semblent être particulièrement sensibles à cette hormone. Chez les femmes atteintes de cette forme de cancer, les niveaux de mélatonine sont également abaissés. Lorsque des chercheurs du Tulan Medical College ont ajouté de la mélatonine à une culture de cellules cancéreuses en laboratoire, les cellules dépendantes de l'œstrogène n'ont augmenté que d'un quart par rapport au témoin. Cette hormone n'affecte pas les cellules dépourvues de récepteurs aux œstrogènes. Selon certaines informations, la mélatonine réduirait le nombre de récepteurs.
La mélatonine renforce également l'effet anticancéreux des agents bloquant les œstrogènes, tels que le Nolvadex (citrate de tamoxifène). Ceci est très utile, car le tamoxifène lui-même à fortes doses provoque le développement d'un cancer de l'utérus et du foie. La combinaison avec le promoteur (une substance qui améliore l'effet) vous permet de réduire la dose et d'éviter les effets secondaires indésirables.

Je remarque que la mélatonine n'est pas produite par elle-même - mais à partir de sérotonine. Et en même temps, il émousse sa production. Sur celles-ci, "unité et lutte des contraires" presque dialectiques, est agencé le mécanisme interne d'autorégulation des rythmes circadiens. C’est pourquoi, dans un état de dépression, les personnes souffrent d’insomnie. Pour dormir, vous avez besoin de mélatonine et vous ne pouvez l’obtenir sans sérotonine.

Mélatonine contre la vieillesse
Il a également été démontré qu'ajouter de la mélatonine à de l'eau potable pour souris augmente de 20% leur durée de vie. De plus, il est connu que cette hormone réduit le cholestérol sanguin chez le rat.
La mélatonine s'est également révélée être un capteur de radicaux libres extrêmement efficace. Chez les animaux qui l'ont reçu, le pourcentage de dommages à l'ADN causés par les radicaux libres a diminué de 41 à 99%. On sait que ces particules se forment au cours du métabolisme et sont responsables d’un large éventail de troubles, allant du cancer à la maladie cardiaque. Le Dr Reuters pense qu'avec l'âge, nous devenons plus sensibles aux radicaux libres en raison d'une diminution des émissions de mélatonine.
Les patients atteints de la maladie d'Alzheimer ont un faible niveau de mélatonine et une teneur accrue en radicaux libres, ce qui peut entraîner la destruction des cellules nerveuses caractéristiques de cette maladie. Il n’existe aucune preuve directe, mais on pense que la mélatonine peut ralentir le vieillissement. De nombreux chercheurs ont conclu que l'introduction supplémentaire de cette hormone pourrait être utile uniquement aux personnes âgées.

Ainsi, en plus des produits contenant du tryptophane, vous pouvez prendre des analogues synthétiques tout prêts des comprimés et des injections de sérotonine et de mélatonine.

Quelle est la mélatonine, l'hormone du sommeil et de la jeunesse

Le sommeil complet assure la restauration du corps humain, renforce sa santé, améliore son efficacité. Tous les processus vitaux sont sujets aux biorythmes. Le sommeil et la vigilance sont des manifestations d'éclats circadiens (quotidiens) et de déclin de l'activité physiologique du corps.

Une bonne nuit de sommeil fournit l'hormone mélatonine, également appelée hormone de la jeunesse et de la longévité. Si une personne n'a pas de problème à s'endormir, elle dort en quantité suffisante, le corps est beaucoup plus susceptible de produire des réactions synthétiques biochimiques complexes de haute qualité destinées à la restauration complète de toutes les structures.

Informations générales

La mélatonine est l'hormone principale de la glande pinéale, un régulateur des rythmes quotidiens. L'hormone du sommeil est connue dans le monde depuis 1958 et sa découverte appartient à un professeur américain, Aaron Lerner.


Les molécules de mélatonine sont petites et se dissolvent bien dans les lipides, ce qui leur permet de pénétrer facilement dans les membranes cellulaires et d’influencer de nombreuses réactions, telles que la synthèse de protéines. Chez les nouveau-nés, la mélatonine ne commence à être produite qu’en trois mois. Avant cela, ils l'obtiennent avec le lait de leur mère. Dans les premières années de la vie d'un enfant, la concentration de l'hormone est maximale et, au fil des années, elle commence à diminuer progressivement.

Pendant la journée, l'activité est indiquée par l'hormone du bonheur et, à l'arrivée de l'heure sombre de la journée, elle est remplacée par l'hormone du sommeil. Il existe un lien biochimique entre la mélatonine et la sérotonine. De 23 heures à 5 heures environ, la concentration la plus élevée d’hormone dans le corps.

Fonctions de la mélatonine

Les fonctions de l'hormone ne se limitent pas à la gestion des processus de sommeil et de veille. Son activité se manifeste par d'autres fonctions importantes, il a un effet thérapeutique sur le corps:

  • fournit un rythme quotidien cyclique;
  • aide à résister au stress;
  • ralentit le processus de vieillissement;
  • est un puissant antioxydant;
  • renforce la défense immunitaire;
  • régule la pression artérielle et a un effet bénéfique sur la circulation sanguine;
  • contrôle le travail des organes digestifs;
  • les neurones dans lesquels se trouve la mélatonine vivent beaucoup plus longtemps et assurent la pleine activité du système nerveux;
  • s'oppose au développement de tumeurs malignes (étude VN Anisimov);
  • affecte les processus du métabolisme des graisses et des glucides, maintient le poids corporel dans les limites normales;
  • influence la synthèse d'autres hormones;
  • réduit la douleur pendant les maux de tête et les maux de dents.

La mélatonine endogène (une hormone produite dans le corps) est l'une de ces actions. Les pharmacologues, utilisant la connaissance de l'effet thérapeutique de l'hormone du sommeil, ont créé des médicaments contenant du contenu de mélatonine synthétisée artificiellement (exogène). Ils sont prescrits pour le traitement de l'insomnie, de la fatigue chronique, de la migraine, de l'ostéoporose.

Les aveugles utilisent de tels médicaments pour normaliser leur sommeil. Ils sont prescrits aux enfants ayant une déficience intellectuelle grave (autisme, paralysie cérébrale, retard mental). La mélatonine est utilisée en thérapie complexe pour les personnes qui décident de cesser de fumer (le besoin de nicotine est réduit). Prescrire une hormone pour réduire les effets secondaires après la chimiothérapie.

Quand et comment l'hormone est produite

Avec l’apparition de l’heure sombre de la journée, la production de mélatonine commence et, à 21 heures, sa croissance est observée. Il s'agit d'une réaction biochimique complexe qui se produit dans l'épiphyse (glande pinéale). Pendant la journée, le tryptophane, un acide aminé, forme activement l'hormone sérotonine. Et la nuit, sous l'action d'enzymes spéciales, l'hormone de la joie se transforme en hormone du sommeil. Ainsi, au niveau biochimique, la sérotonine et la mélatonine sont liées.

Ces deux hormones sont essentielles aux fonctions vitales de l'organisme. La mélatonine est produite la nuit, 70% de la quantité quotidienne de l'hormone est synthétisée en 23 heures environ.

Afin de ne pas perturber la sécrétion de mélatonine et le sommeil, il est recommandé de se coucher au plus tard 22 heures. Après 0 heure et jusqu'à 4 heures, vous devez dormir dans une pièce sombre. S'il est impossible de créer une obscurité absolue, il est recommandé d'utiliser un masque spécial pour les yeux, fermez bien les rideaux. Si vous devez rester éveillé pendant la synthèse active de la substance, il est préférable de créer un éclairage tamisé dans la pièce.

Il existe des produits qui catalysent la production d'hormones. Le régime doit contenir des aliments riches en vitamines (en particulier le groupe B), en calcium. Il est important d’équilibrer la consommation de glucides complexes et de protéines.

Comment cela affecte le corps

La concentration normale de mélatonine facilite le sommeil et procure un sommeil profond et complet. En hiver, par temps nuageux, lorsque la quantité de lumière est insuffisante, l'hormone a un effet dépresseur sur le corps. Il y a léthargie, somnolence.

En Europe, la Life Extension Foundation mène des essais cliniques sur l'utilisation de la mélatonine dans le traitement du cancer. La Fondation affirme que les cellules cancéreuses produisent des produits chimiques dont la composition est similaire à celle des hormones de la glande pinéale. Si vous agissez avec une combinaison d'hormone thyroïdienne et de mélatonine, le corps commence à produire activement des cellules pour la protection immunitaire.

Pour le traitement de la dépression, il suffit de dormir ou de prendre des médicaments contenant de la mélatonine à titre préventif pour de nombreux troubles mentaux. Il est également important d'être au soleil pendant la journée.

Expériences sur des souris

Les souris du même âge avec lequel le gène du cancer a été introduit ont été divisées en 2 groupes.

Une partie des animaux a été maintenue dans des conditions naturelles, le groupe a eu la nuit et la lumière du jour.

Le deuxième groupe était couvert autour de l'horloge. Après un certain temps, des tumeurs malignes ont commencé à se développer chez des souris expérimentales du deuxième groupe. Des études sur divers indicateurs ont été menées et elles ont été révélées:

  • vieillissement accéléré;
  • excès d'insuline;
  • l'athérosclérose;
  • l'obésité;
  • incidence élevée de tumeurs.

Manque et excès de mélatonine

Les conséquences d'un manque prolongé de mélatonine:

  • à 17 ans, les principaux signes de vieillissement apparaissent;
  • le nombre de radicaux libres augmente de 5 fois;
  • dans les six mois, l’augmentation de poids varie de 5 à 10 kg;
  • à l'âge de 30 ans, les femmes ménopausées;
  • Augmentation de 80% du risque de cancer du sein.

Causes du manque d'hormone du sommeil:

  • fatigue chronique;
  • travail de nuit;
  • poches sous les yeux;
  • troubles du sommeil;
  • anxiété et irritabilité;
  • pathologies psychosomatiques;
  • maladies vasculaires;
  • ulcère d'estomac;
  • une dermatose;
  • la schizophrénie;
  • l'alcoolisme.

Les symptômes de l'excès manifeste d'hormones sont les suivants:

  • des palpitations;
  • manque d'appétit;
  • hypertension artérielle;
  • réactions retardées;
  • contraction des muscles du visage, contractions des épaules et de la tête.

Un excès de mélatonine provoque des états de dépression saisonniers.

Analyses et taux de mélatonine

La norme quotidienne d'hormone du sommeil chez l'adulte est de 30 µg. Sa concentration à une heure du matin est 30 fois supérieure à celle du jour. Un sommeil de huit heures est nécessaire pour assurer cette quantité. Le matin, la concentration normale de l'hormone est de 4-20 pg / ml, la nuit, jusqu'à 150 pg / ml.

La quantité de mélatonine dans le corps dépend de l'âge:

  • jusqu'à 20 ans, un niveau élevé est observé;
  • moins de 40 ans - moyen;
  • après 50 ans, il est bas; chez les personnes âgées, il diminue à 20% et moins.

La mélatonine ne tombe pas pour les foies longs

En règle générale, seules les grandes institutions médicales effectuent l'analyse, car ce n'est pas l'un des tests de laboratoire les plus courants.

Les clôtures du biomatériau sont faites à intervalles rapprochés avec une fixation de l'heure de la journée. La livraison de l'analyse nécessite une formation spéciale:

  • pendant 10-12 heures, vous ne pouvez pas consommer de drogues, d’alcool, de thé, de café;
  • le sang est préférable de donner à un estomac mince;
  • Pour les femmes, le jour du cycle menstruel est important, vous devez donc consulter un gynécologue;
  • le don de sang devrait durer jusqu'à 11 heures;
  • Il n'est pas conseillé de soumettre le corps à d'autres procédures médicales et procédures avant l'analyse.

La mélatonine, hormone du sommeil, ne s'accumule pas. Dormir ou compenser le manque de sommeil est impossible. La violation des biorythmes quotidiens naturels entraîne une rupture de la synthèse d'une substance, ce qui provoque non seulement l'insomnie, mais expose également le développement de maladies.

Le manque de lumière du soleil déclenche la production naturelle de mélatonine dans le corps pour le sommeil, perturbant ce processus, une horloge biologique biologique importante est perdue.

Corps et psyché. Effet de la sérotonine et de la mélatonine.

Un fait intéressant tiré d’un journal populaire: au cours des deux derniers mois, des visites fréquentes chez des psychologues et des psychothérapeutes ont été provoquées par une dépression accrue, une insomnie, une anxiété accrue et des attaques de panique.

Et cela est associé à un manque de lumière du jour.

L’hiver est la période la plus sombre de l’année et, à Moscou, en décembre, le soleil n’est apparu que 18 minutes derrière les nuages.

Et moi, en tant que psychothérapeute organique et instructeur de Qigong, je voudrais souligner le composant physique et hormonal de ces conditions.

À mon avis, puisque la psyché est inextricablement liée au corps, il n’ya pas assez de travail psychologique pour vaincre ces états. Il est nécessaire d’ajuster les fonctions corporelles, de combiner les rythmes biologiques internes et naturels et d’ajuster simplement le mode de vie.

Il est important que les besoins corporels de base soient satisfaits. Si vous ne dormez pas assez, rappelez-vous les conséquences le lendemain.

Vivant en harmonie avec la nature, nous avons accès à d’énormes ressources. Si nous vivons perpendiculairement aux rythmes de la vie, l’usure du corps et l’épuisement mental en sont un résultat naturel.

Cela nécessite des connaissances et une compréhension de la chimie du corps, du corps et des rythmes naturels. Ensuite, la personne elle-même peut s’aider considérablement.

Notre bien-être, notre santé et notre longévité sont inextricablement liés au niveau des hormones sérotonine et mélatonine. Ils contrôlent une multitude de fonctions vitales physiques et mentales.

Hormone sérotonine. La sérotonine est aussi appelée «l'hormone du bonheur». Son haut niveau détermine l’expérience d’états tels que le bonheur, l’extase, l’euphorie.

Si les réactions psycho-émotionnelles d'une personne sont perturbées pendant une longue période, cela peut être dû à une diminution de la quantité de sérotonine dans le corps:

  • mauvaise humeur constante, dépression, tristesse et, par conséquent, apparition de la dépression;
  • l'insomnie;
  • le doute de soi;
  • fausses peurs, anxiété inexpliquée, attaques de panique;
  • forte envie de sucreries;
  • douleur musculaire spontanée;
  • des crampes et des douleurs dans la mâchoire inférieure;
  • migraines fréquentes;
  • troubles intestinaux déraisonnables;
  • l'obésité.

Mais la sérotonine n'est pas seulement nécessaire au développement des émotions positives, elle a beaucoup plus de fonctions. Bonne mémoire, attention soutenue, adaptation à la société, résistance au stress, activité générique, processus métaboliques, coagulation du sang, sommeil complet - tout cela est impossible sans la participation de la sérotonine.

Une personne synthétise une hormone de manière indépendante. Il est fabriqué le jour et son matériau de construction est le tryptophane. Par conséquent, il est impératif d’être dans la rue pendant la journée et de manger des aliments riches en tryptophane.

Également pour la production de sérotonine nécessite une activité physique.
La méditation contribue également à cela. Le Qigong est parfait, combinant activité physique et méditation et rétablissant l'équilibre énergétique.

La sérotonine est à la base de la mélatonine, le manque d'hormone du bonheur entraîne donc un déficit en mélatonine.

La mélatonine est l'hormone de la glande pinéale (glande pinéale), qui régule le rythme veille-sommeil, elle est également appelée «hormone du sommeil».

Il s'agit d'une substance unique d'origine endogène qui prolonge considérablement la vie et inhibe le développement de maladies graves. La mélatonine protège le corps contre les tumeurs cancéreuses, contrôle l'immunité, aide le corps à s'adapter au stress, modifie les fuseaux horaires pendant les vols, normalise la pression artérielle, dilue le sang, aide à normaliser le poids en stimulant le métabolisme des graisses et des glucides, réduit la charge sur le cœur, normalise les fonctions gastro "Mauvais cholestérol."

Vous comprenez comment la déficience de cette hormone va affecter.
Troubles du sommeil, diminution de l'immunité, seuil de tolérance au stress bas, développement de maladies.

Les troubles sexuels ont aussi souvent une cause de carence en mélatonine. Dans certains cas, il suffit d'observer le régime du sommeil et du repos pour augmenter son efficacité et arrêter les manifestations de la ménopause.

La mélatonine commence à être produite vers 20 heures et, de minuit à 3 heures, dure l'apogée de ce processus. Après, à l'aube, la sécrétion de mélatonine chute.

La mélatonine est produite pendant la nuit en une quantité de 30 microgrammes, ce qui est suffisant pour le lendemain, après quoi les résidus de mélatonine non dépensés sont éliminés de l'organisme. Il est important que vous restiez dans l'obscurité, la lumière artificielle arrête sa production.

La mélatonine ne peut être réservée pour une utilisation future ou consommée plus que ce dont le corps a besoin.
Pour que ce cycle soit nécessaire:

  • manger des aliments riches en tryptophane;
  • passer dans la rue pendant la journée au moins une heure et demie;
  • se coucher avant minuit ou, si le rythme de la vie ne le permet pas, vers minuit, et passer dans un rêve le moment de la production de la mélatonine.

À propos des aliments riches en tryptophane, je vais écrire dans le prochain article. En attendant, je recommande le temps de débogage pour aller au lit et se lever le matin.

Je vous préviens que si vous êtes habitué à vous coucher à minuit, une restructuration du corps prendra plusieurs jours. Maux possibles.

Mais n'abandonnez pas! Rappelez-vous les avantages que vous apportez à vous-même si vous créez une si bonne habitude: aider le corps à produire ces hormones puissantes de joie, de santé et de longévité!

Les exercices de Qigong vous aideront également à vous ajuster au bon rythme. Faites des exercices au coucher pour calmer le système nerveux et améliorer la digestion. Six sons de guérison. Et venez à la classe de qigong le mercredi, comme d'habitude, de 19h00 à 21h15.

Ceux qui ne peuvent pas nous rejoindre dans le groupe mais qui voulaient apprendre le qigong - vous pouvez acheter une vidéo des cours de qigong complets, enregistrer et travailler avec moi.

Vous ne devez pas tout faire en même temps, maîtrisez les exercices progressivement, en tenant compte de votre état et du temps réel. Pendant les cours, j'explique en détail comment les réaliser.

Pas à pas, développez votre capacité à gérer votre bien-être et à renforcer votre santé!

Mélatonine anti vieillissement

La capacité de la mélatonine à lutter contre le vieillissement a été bien étudiée.

Le matériel de cet article ne peut pas être utilisé pour l'auto-traitement. Prendre des médicaments sans prescrire un médecin est dangereux pour la santé.

Avantage: La sérotonine et la mélatonine sont responsables de notre cycle de sommeil et de réveil. La mélatonine est un "commutateur", la sérotonine est un "commutateur". La nuit, pendant le sommeil, la sérotonine est produite dans notre cerveau. La teneur maximale en sérotonine est comprise entre 6 et 8 heures. Plus tard dans la journée, les niveaux de sérotonine commencent à baisser. La sérotonine est «l'hormone» du bonheur. Il est également activement synthétisé à un moment où les yeux regardent une lumière vive. C'est pourquoi l'ambiance par temps ensoleillé est élevée. Sérotonine - supprime la sensation de faim et procure une sensation de satiété. Si une personne ne dort pas beaucoup la nuit, la sérotonine dans le corps ne suffit pas et après une nuit aussi insomnie, l’humeur retombe, la dépression commence et je veux toujours manger. Une autre hormone, la mélatonine, est synthétisée à partir de sérotonine en train de se détruire à l'approche de la soirée. Cette hormone provoque la somnolence. On sait que le pic principal de la synthèse de mélatonine (jusqu'à 70%) se situe dans la nuit - de 23 heures à 1 heure environ. Et plus la pièce dans laquelle une personne dort est sombre, plus il y a de mélatonine. Même un petit réveil réduit considérablement la synthèse de mélatonine. C'est pourquoi il est important d'aller se coucher à l'heure et de dormir dans l'obscurité totale. Il est prouvé que les personnes qui travaillent la nuit vivent moins, vieillissent plus vite et ont plus souvent le cancer. Avec l'âge, la quantité de mélatonine diminue. Après 30 ans, il y a déjà une petite carence en mélatonine. À l’âge de 100 ans, la synthèse de la mélatonine s’arrête pratiquement. C'est pourquoi les personnes âgées développent souvent une insomnie. Les scientifiques ont mené une telle expérience. Un groupe de rats à un jeune âge a enlevé l'épiphyse. Les animaux ont commencé à vieillir et ont développé un cancer. Un autre groupe de rats a également éliminé l'épiphyse, mais l'hormone mélatonine a été injectée chaque jour avant d'aller se coucher. Ce groupe a vécu presque deux fois plus longtemps que des rats normaux.

La validité scientifique de l'efficacité: la capacité de la mélatonine à lutter contre le vieillissement est bien étudiée

Mélatonine anti vieillissement

Pour la synthèse normale de la sérotonine et de la mélatonine dans le régime alimentaire devraient être des aliments contenant le précurseur de la sérotonine - tryptophane. Cet acide aminé se trouve dans les produits d'origine animale, mais les meilleures sources (saines) de tryptophane sont les produits suivants: haricots, sarrasin, noix, bananes, chicorée, camomille, valériane. Sources: L’un des meilleurs moyens de normaliser le niveau de sérotonine et de mélatonine dans le corps est d’aller se coucher au plus tard à 22h30 dans une pièce complètement sombre et de suivre des parcours en herbe de valériane. 30 jours le matin et avant le coucher, puis 10 jours de pause, etc. La camomille peut être utilisée de la même manière. Aujourd'hui, il est à la mode dans le monde entier de prendre des comprimés de mélatonine (à partir de 40 ans). Mais l'efficacité de ces médicaments chez l'homme, et non chez le rat dans la lutte contre le vieillissement, n'est pas bien comprise. En outre, il existe un analogue fort et très bien étudié dans la lutte contre le vieillissement - la metformine. Avant de se coucher, il est également important de ne pas regarder la lumière vive. Il est préférable d’être dans une pièce à l’obscurité. Ce fait est également prouvé par la recherche:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/
  • http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2003-030570
  • http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2004-2062
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

Des études ont montré que la metformine augmente l'activité et le contenu de SIRT1, une substance inhibant le développement du cancer. C'est le même mécanisme d'action dans la mélatonine. Seule la metformine a une gamme beaucoup plus étendue de propriétés bénéfiques et est bien mieux étudiée et sûre (http://health-ua.com/pics/pdf/2010_7/32.pdf). Une autre chose, si sommeil perturbé. Après 40 ans, la mélatonine peut déjà être présentée sous forme de comprimé.

Sources: Melatonin Life Extension, Mélatonine, 3 mg, 60 gélules est un lien de commande. Il y a 60 capsules de 3 mg. Une canette suffit pour 60 jours. La mélatonine peut également être commandée via le lien Now Foods, Mélatonine, 3 mg, 60 gélules. Il y a 60 capsules de 3 mg. Une canette suffit pour 60 jours.

Comment et combien utiliser: 3 mg. 1 fois par jour avant le coucher.

La mélatonine inhibe l'autophagie, il est donc interdit de l'utiliser pendant les jours de jeûne. En savoir plus sur l'autophagie.

La mélatonine atténue la détérioration de la mémoire et réduit l’accumulation de β-amyloïde, ce qui retarde le développement de la neurodégénérescence (vieillissement cérébral) chez le rat sujet à la maladie d’Alzheimer.

Lien pour étudier:

Le matériel de cet article ne peut pas être utilisé pour l'auto-traitement. Prendre des médicaments sans prescrire un médecin est dangereux pour la santé.

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196 commentaires pour “Mélatonine contre le vieillissement”

S'il vous plaît expliquer ce que signifie dormir dans une pièce sombre?
La couverture ne crée-t-elle pas des conditions de noirceur parfaites pour le corps?

Seul un médecin peut vous recommander. Je ne peux que partager des données de recherche

Espoir C'est la lumière pour les yeux qui compte. Le corps n'a rien à voir avec ça

un bandeau sous la forme de lunettes résoudra-t-il le problème?

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Merci, Dmitry. Mais je n'ai pas indiqué une autre maladie - la maladie d'Addison (en voici un groupe). Je prends de l'hydrocortisone Elf tous les jours à 30 mg. Cortineff à 0,05 mg. Cela n'affectera pas la liste des médicaments que vous spécifiez? Désolé, je n'ai pas immédiatement indiqué tous mes problèmes.

Dmitry, je passe souvent des tests, le sucre est toujours dans les limites de la normale. Glucose BAK 4,6; 4.8 Mais apparemment, dans le contexte de la maladie de la thyroïde, le cholestérol est généralement élevé à une pression faible ou normale. Le poids est également normal, avec une taille de 160 cm, mon poids est en moyenne de 60 kg + - 1 kg. En plus des médicaments pour maintenir Y / W, je prends la teinture du porte-greffe de Potentilla blanc, pour les glandes surrénales - la teinture de la brosse rouge par cours.

Dmitry, merci beaucoup. Tout est dit en détail.

Dmitry, et les brasser comme? Selon les instructions?

Pour Igor et les autres avec BB.
Il a été établi que, chez les personnes atteintes de BB, le niveau de l’hormone mélatonine est plus élevé que celui d’une personne normale.
Apparemment, il est lié à cela, que les personnes atteintes de BB s'endorment mieux que celles qui ne souffrent pas de cette maladie s'il n'y a pas d'exacerbation.

Dans le même temps, l’étude a mis en évidence une corrélation notable entre l’augmentation de la mélatonine et une plus grande rigidité.
Il est difficile de dire en quoi tout cela est lié. La mélatonine provoque-t-elle une augmentation de la maladie ou inversement?
À mon avis, les comparaisons étroites ne sont pas prises. Il était nécessaire de prendre le groupe, de même que l'étude de l'Institut des sciences médicales avec l'arthrite. C'est à dire prenez les deux groupes comprenant des patients atteints de BB, mesurez l'état avant les études, divisez les groupes sous placebo, administrez de la mélatonine dans le second groupe, puis observez les résultats.
Ici, malheureusement, des groupes de personnes en bonne santé et malades ont été pris et ont simplement effectué une corrélation du niveau de mélatonine avec et sans la maladie. Ce qui ne confirme essentiellement que le fait que cette corrélation.

Au fait, remarquez, malade avec BB. Une corrélation entre les faibles niveaux de vitamine D et la maladie à BB a été trouvée. L'auteur de l'étude conclut qu'il est possible que la vitamine D puisse aider à lutter contre la BB. Malheureusement, aucune recherche à ce sujet n’a été faite.

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Pavel Les jours affamés, mieux vaut pas besoin. C'est peut-être possible, mais je ne sais pas exactement comment ils vont agir et cette question doit être étudiée.

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Tamara Jeûner 2 jours de suite par semaine pendant 6 mois peut théoriquement améliorer votre état.

Il y a eu des études selon lesquelles des souris plus dodues, elles aussi, ne souffraient pas de nombreuses maladies mortelles, etc. Ils avaient réduit l'hormone de croissance, ce qui a contribué à la masse d'effets positifs. Mais ils mangèrent à leur guise

Dmitry, que peux-tu dire de ces produits? Pour le prix va moins cher. Mais comment faire confiance aux entreprises? Peut-être connaissez-vous leurs produits? Ou Life Extension propose-t-il des produits plus fiables?

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Pavel Le fabricant Now-Foods est très bon (premier lien). Le deuxième lien - je ne sais pas.

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Tatiana La différence est petite - 25 est la même.

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Si vous avez moins de 40 ans, alors par cours. Si vous avez plus de 40 ans, vous pouvez déjà le faire constamment. Mais prescrit par un médecin.

Dmitry, est le médicament utile pour prolonger la vie https://ru.iherb.com/pr/MRM-Pregnenolone-50-mg-60-Veggie-Caps/4645 Si oui, quels dosages / traitements appuieront le système hormonal, mais pas le remplacer?

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Tatiana Méditez puis prolongez votre vie et la dépression disparaîtra.

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Formetin supplémentaire. Les oméga-3 sont également superflus. Zinc supplémentaire. l'acécardol avec la glucosamine n'est pas nécessaire.

Dmitry, merci, j'ai tout compris, l'excès de mitogormes est inutile pour moi, - Formétine s'annule.
Merci encore pour votre excellent travail éducatif, votre santé et votre longévité!

Bonsoir, cher Dmitry.
Urgent acheté qu'il y a -maxler
Mais il reste encore du calcium-80 mg et du phosphore-60 mg
Anesthésie et chirurgie pour l'anesthésiste
signaler et / ou annuler combien?

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Alex Je n'ai pas compris votre question. Désolé Écrire plus spécifiquement

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Modulation d'immunité - correction du défaut existant dans son travail, normalisation de l'excès ou réduction des caractéristiques quantitatives et qualitatives (fonctionnelles) du système immunitaire.
Immunostimulation (activation) - effets sur le système immunitaire pour renforcer les processus immunologiques spécifiques et non spécifiques.
Ce n'est pas pareil.
L'amélioration de l'immunité est parfois bénéfique et parfois dangereuse. «Parler russe», si l’immunité est faible, elle peut être améliorée et, si elle est normale, son augmentation entraînera une activité excessive de celle-ci et, par conséquent, des maladies auto-immunes peu utiles et pouvant menacer le pronostic vital: lupus érythémateux, psoriasis et même les allergies et beaucoup d'autres

Dmitry, je peux demander stupidement, mais la glande pinéale ne va pas échouer, paresseux?
Il semble que la testostérone naturelle ne soit plus produite par le cours des stéroïdes.

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Des études montrent que cela ne fonctionnera pas. Bien que supposé auparavant, une telle possibilité théorique. Dans tous les cas, lorsque vous n’avez pas assez d’hormones, vous devez les compenser, faute de quoi il y aura un raccourcissement de la durée de vie et des tumeurs cancéreuses. Et sauver cette glande et mettre votre vie en danger, cela n’est pas répugnant. Mais encore une fois, je le répète, l’étude ne montre pas de tels effets.

Je dors avec un masque de sommeil depuis quelques semaines déjà, très à l'aise.

Alexey, essayez d'accrocher des rideaux épais. un peu plus cher que l'œilleton ou le masque, mais nettement plus confortable et pratique.

Masque confortable pour dormir avec une encoche pour le nez est dans l'internet environ 400 p. Ça ne gêne pas du tout, je ne peux pas m'en passer)

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Je ne sais pas N'a pas étudié cette question

Sinon, sautez le lien vers votre masque, s'il vous plaît.

Non, pas celui-là, mais j'essaie de supprimer le lien plus tard. Vous pouvez également taper un masque Internet pour un rêve - il vous en coûtera environ 400 rands, un tel noir et une encoche qui couvre une partie du nez presque jusqu’à la pointe du nez. J'ai acheté ces deux pour se laver. Seulement il y a plus cher et plus épais sont aussi noirs, ils sont inconfortables pour une nuit de sommeil, dormir sur le côté est inconfortable, que si pour un avion

Voici un autre acheté, mais avec elle mal à l'aise de dormir sur le côté _meleon.ru/product/maska-dlya-sna-s-pamyatyu-sleeping-mask/

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Oksana. Votre cas peut-il être décrit dans un article sur le cancer du foie?

Dmitry, bien sûr, possible. Mais je ne crois toujours pas. Bien que dans 64 hôpitaux, il semble y avoir de bons spécialistes en échographie.

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Vlad Vous lisez attentivement.

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Toutefois, contrairement aux autres bêta-adréno-bloquants, le carvedilol ne semble pas affecter la production de mélatonine.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10335905

Dmitry, bonjour!
Ci-dessus, il a été écrit à propos des effets négatifs sur le travail de nuit d'une personne. Avez-vous une opinion sur la façon de réduire ce négatif? Je ne parle pas encore de changer d’emploi, je vis en Allemagne, il ya peu de choix! Répondez s'il vous plaît, je pense qu'il y a beaucoup de gens comme moi!
Merci d'avance!

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Le jeûne porte votre poids à 80-85 kg. Et alors tous les problèmes disparaîtront. Avec le dos ça ira mieux. Tant que le poids ne perd pas, tout ne sera pas efficace - le poids supplémentaire serre les racines nerveuses de votre colonne vertébrale.
Lorsque vous perdez du poids, écrivez-moi et je vous dirai quoi faire du dos.
Avez-vous lu ceci?
http://nestarenie.ru/metody-lecheniya-osteoxondroza.html

La pression dépend fortement de votre poids corporel. Mais si vous ne perdez pas de poids - encore plus lorsque vous perdez du poids, la pression sera maintenue. Alors, prenez votre temps.

Merci, Dmitry!
Maintenant, j'ai défini un objectif spécifique pour moi-même - 80 kg. Aujourd'hui est le troisième jour du prochain jeûne. Poids - 93,0 (96,0).
J'ai généralement un jeûne étrange. Le septième jour, je travaille parfaitement sereinement. Je ne remarque aucune déviation (inattention, faiblesse). Etrange comme ça. En ce qui concerne les maux de dos, vous avez absolument raison, dès que le poids diminue, la douleur diminue!
Dmitry, quand allez-vous atteindre votre poids, puis donner des conseils sur les médicaments et les vitamines?
Merci beaucoup

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Oui Dam. Au fait, je suis aussi à jeun pendant 6 jours.

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Je traite les peptides négatifs.
Je ne fais pas la fonction de reproduction. Je suis engagé dans le vieillissement et les maladies associées au vieillissement.

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Profiter. Aux yeux ne vieillissent pas du soleil

La nouvelle étude a impliqué 23 porteurs sains de la variante susmentionnée du gène 1B et 22 personnes sans mutation, indique UPI.com. Tous les volontaires ont reçu 4 milligrammes de mélatonine au coucher pendant trois mois. Les scientifiques ont découvert que les participants porteurs d'une mutation génétique produisaient moins d'insuline. En outre, après un traitement à la mélatonine, le taux de glucose dans le sang de tous les volontaires a augmenté. Et avec les porteurs de mutation, il est devenu plus fort.

c'est-à-dire, la mélatonine ne peut pas être avec prédiabète par exemple?

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Oleg. Je ne donne pas le lien pour le moment (je ne l’ai pas sauvegardé), mais j’ai lu les données sur la méta-analyse de la mélatonine dans le diabète. Et les conclusions étaient telles que le diabète est possible.

Dmitry, une information importante pour moi. Je suis atteint de diabète de type 2, souffrant d'insomnie depuis de nombreuses années et j'ai essayé de boire de la mélatonine il y a trois ans. Je ne me sentais pas bien, mais j'ai commencé à dormir. Passé à tryptomax (tryptophane avec magnésium), sommeil amélioré pendant 3 mois. Je viens de passer au magnésium 6, maintenant je dors bien depuis un an maintenant.

Dmitry, une information importante pour moi. Je suis atteint de diabète de type 2, souffrant d'insomnie depuis de nombreuses années et j'ai essayé de boire de la mélatonine il y a trois ans. Je ne me sentais pas bien, mais j'ai commencé à dormir. Passé à tryptomax (tryptophane avec magnésium), sommeil amélioré pendant 3 mois. Je viens de passer au magnésium 6, maintenant je dors bien depuis un an maintenant. Si vous avez plus d'informations sur la prise de mélatonine dans le diabète, renseignez-vous. En ce qui concerne la prise de valériane pour augmenter la mélatonine contre l'insomnie: la valériane est-elle bonne en comprimés ou en gélules?

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Le magnésium B6 stimule la production de sa propre mélatonine. Est-ce qu'il vous aide? Alors bois et continue

Dmitri, j'ai un rôti. arthrite, boire de la mélatonine avant le coucher. Je le bois déjà depuis 8 mois. Puis-je faire une pause?

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Après 40 ans, les pauses ne sont plus nécessaires. Avant que vous puissiez.

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La mélatonine n'est pas toxique du tout. Ils ont empoisonné presque irréel
La toxicité aiguë de la mélatonine observée dans les études tant chez l'homme que chez l'homme est extrêmement faible. La mélatonine peut provoquer des effets secondaires mineurs tels que maux de tête, insomnie, éruptions cutanées, indigestion et cauchemars. Chez les animaux, la DL50 (dose létale pour 50% des sujets) ne peut être établie. Même 800 mg / kg de poids corporel (doses élevées) n'était pas mortel. [138] Des études chez l'humain avec différentes doses de mélatonine (1-6,6 g / jour) pendant 30 à 45 jours, puis avec une batterie soigneusement conçue de tests biochimiques pour identifier la toxicité potentielle, ont conclu que, en plus de la somnolence, tous les résultats étaient normaux. la fin de la période de test. [139,140]
Ceci est une traduction approximative de Google
Ceci est tout de cet ancien article:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395802/

Est-il pertinent de faire un test sanguin pour la mélatonine à 61 ans? Ou le sien, à cet âge, par définition ne suffit pas. À propos, cette analyse n'est pas faite dans Invitro.
Et si je bois du Magne B6 le matin et le soir (le médecin me l'a prescrit), dois-je prendre de la mélatonine avant le coucher?

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À 60 ans, vous pouvez le faire. Mais généralement, à cet âge, il est déjà extrêmement petit.

Alors MagneV6 ne l’élèvera-t-il pas?

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Le magnésium B6 élève la mélatonine jusqu'à un certain âge.

Bonjour Dmitry! Regardez, les plans de rajeunissement corrigés, la mélatonine a disparu presque partout, quelque chose de nouveau est apparu sur lui? Où lire, pliz. Ensuite, je finis celui qui est et annule? Le programme N 5 est à moi. De SW. Margarita

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Le magnésium b6 a moins de 65 ans que la mélatonine. Mais si c'est cher, alors vous pouvez rester sur la mélatonine

Dmitry, à propos de cet article, faut-il prendre de la mélatonine à long terme? : Des biologistes de l'Institut de biophysique théorique et expérimentale de l'Académie des sciences de Russie ont trouvé un moyen de ralentir le vieillissement du corps en restaurant le fonctionnement normal des «centrales» de cellules utilisant l'hormone mélatonine, selon un article publié dans la revue Biochimica et Biophysica Acta. sciencedirect.com/science/article/pii/S0005273616303601
«Dans nos expériences sur les mitochondries isolées du foie de rat, nous avons montré qu'une consommation prolongée de mélatonine contribue à la fermeture des pores de la mitochondrie et empêche la fuite d'enzymes. Un apport constant de mélatonine, même chez les animaux plus âgés, améliore la fonction mitochondriale. "

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Non La mélatonine doit suivre des cours. Les rats ne sont pas des gens

Et dans 54, ajouter 3 mg tous les jours ou par certains cours? Ou comment conseiller jusqu'à 65 ans de Mg B6? Et à quel âge est-il temps de faire des tests de mélatonine?

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À 54 ans, les cours sont également meilleurs. Ou en permanence, si après 18h00 rien n'est mangé.

Cours de mélatonine, c'est par exemple comment? Combien de jours à prendre et combien de jours de pause?

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Mois dans un mois. Mais l'interaction des médicaments est une chose compliquée. Et par conséquent, il est préférable de suivre les schémas élaborés, sur lesquels vous pouvez lire ici. http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

Dmitry, étrange. C'est constamment après 40 ans, puis le cours.

Merci, Dmitry! De SW. Margarita

Dmitriy... as-tu eu des graphismes là-bas, comment la mélatonine a-t-elle chuté avec l'âge? Cela m'intéresse - il augmente chez les jeunes, mais moins (par exemple, jusqu'à la moitié) et se maintient au même niveau le matin?.. ou est-il aussi élevé que chez les jeunes se lève mais tombe avant le matin (au milieu de la nuit par exemple)?.. et même si toute la journée à siéger dans le noir, il sera toujours haut?.. et aussi - si une personne s'endort bien et a suffisamment dormi, cela signifie-t-il qu'il a suffisamment de mélatonine ou pas nécessairement? et avec la mélatonine élevée peut être l'insomnie?..

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À l'âge de 60 ans, il est très très petit.
Comment cela se lève pendant la journée peut être vu dans cet article.
http://nestarenie.ru/kak-blokiruyushhie-goluboj-svet-v-nochnoe-vremya-mozhet-prevratit-vash-son.html
Si une personne s'endort bien, dort suffisamment et dort suffisamment pendant 7 à 8 heures, alors oui. assez
Avec l'insuffisance de mélatonine, l'insomnie peut être présente. Cette condition s'appelle le diabète de mélatonine. C'est à ce moment que les récepteurs de la mélatonine réduisent la sensibilité à la mélatonine.

c'est où? l’horaire est différent. Je me demande quel âge a le soir la nuit, mais qu’en est-il de rester assis dans une pièce sombre pendant une journée comme celle où la mélatonine est produite? Vous ne savez pas, oui?.. hier, j'ai regardé une conférence sur la mélatonine dans le fumoir, ils ont dit que ceux qui dorment une heure pendant le jour - la nuit, la mélatonine est produite plus que ceux qui ne dorment pas pendant la journée))..

et même si je dors en Afrique moins d'une heure ou deux.. mais beaucoup mieux, je dors suffisamment, de quoi puis-je parler? plus de sérotonine du soleil plus de mélatonine? ou vice versa, moins de mélatonine en raison d'une augmentation de la sératonine puisque je dors moins. mais alors pourquoi je dors suffisamment? Ou est-ce l'effet de la sérotonine accrochée comme ça? Eh bien, le type d'humeur est meilleur.. mais le corps a récupéré pire.?

et plus encore)) Je me souviens de l’expérience. Les gens ont été fermés sans savoir quand le jour était où la nuit.. et le jour où ils s’étendaient décemment.. combien je ne me souviens plus combien de temps j’ai entendu parler.. une trentaine de chtol avec ce que sont devenues des heures.. mais je voulais déjà regarder comment ils ont changé la production de mélatonine et en général tous les indicateurs physiologiques.

3 mg de mélatonine avant de se coucher aident à améliorer la durée de la qualité du sommeil des personnes travaillant en rotation
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27612057

«Les comprimés de mélatonine, c'est que Melaxen est synthétique. Un synthétique dans ses effets diffère mal de la mélatonine naturelle.
Avec l'utilisation prolongée provoque l'oncologie. Il existe des études cliniques sur ce sujet. Un produit naturel, produit par le corps lui-même, est au contraire l'antioxydant le plus puissant et inhibe la croissance des tumeurs. ”- Lisez dans les commentaires https://youtu.be/hnywrChAAOo?list=PLAD335A4971157DE7…
Est-ce authentique? Ou pour vendre plus de médicaments peptidiques Havinson?
Y a-t-il vraiment des études cliniques?

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Je ne vois pas la différence

Dmitry, pourriez-vous exprimer votre opinion sur le sujet suivant. La mélatonine est un élément important, mais c’est toujours une hormone. Puis-je prendre une hormone directement? Peut-être vaut-il mieux prendre le tryptophane après 40 ans, à partir duquel le corps produira de la mélatonine? Ce tryptophane est également ajouté par NowFoods.

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Le tryptophane est susceptible de raccourcir la vie. Et avec l'âge, la synthèse de la mélatonine diminue, que ne boirions-nous pas

Voulez-vous dire que même s'il y a plus de tryptophane comme matériau de construction, la synthèse même de la mélatonine sera toujours faible avec l'âge et que le tryptophane restera non réclamé?

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Avec l'âge, l'excès de mélatonine (supérieur à la norme) du tryptophane n'affecte pas la synthèse de la mélatonine étant perturbée

J'ai lu quelque part qu'après la naissance d'une personne, la mélatonine n'est plus produite. La glande pinéale n'est libérée que lorsque l'enfant prend le sein et reçoit dans le lait (colostrum) le facteur de transfert, un complexe de protéines spécifiques qui déclenchent tous les processus hormonaux nécessaires chez l'enfant.
À l'âge de trois ans, la quantité de mélatonine chez l'homme atteint un maximum de 350 unités (je ne me souviens plus de laquelle). À 18 ou 20 ans, elle passe à 150, à ce niveau, la production de mélatonine dans le corps se stabilise et dure jusqu'à 30 à 32 ans. l'âge commence à décliner. À l'âge de 60 ans, seulement 1/5 de sa production avait été produite entre les 20e et 30e années.

Dans une autre étude, il a été noté que chez certaines personnes, la production de mélatonine avait déjà commencé à partir de 26 ans et que la quantité de mélatonine produite était restée stable entre 150 et 40 ans. Dans le même temps, les personnes qui présentaient une diminution de la quantité de mélatonine produite plus tôt apparaissaient au bout de 40 ans entre 55 et 60 ans, et chez qui, au bout de 40 ans, le niveau de mélatonine produite était maintenu, puis elles paraissaient respectivement jeunes pendant 30 ans.
Des indices physiologiques objectifs en fonction des résultats d’analyses (cholestérol, glucose, pression, composition sanguine, etc.) ont également correspondu avec le même âge au premier âge et au maintien de la jeunesse dans le second.

Conclusion
Il est nécessaire de déterminer (il est maintenant possible et il existe de tels laboratoires) la quantité de mélatonine produite dans votre corps à l'heure actuelle et si elle est inférieure à 150, ajoutez alors de l'extérieur si bien que la quantité de mélatonine existante et ajoutée correspond au total de ce qui était entre 18 et 20 et 30 à 32 ans, c'est-à-dire 150

Dmitry, dites-moi, s'il vous plaît, quelle préparation de mélatonine est préférable de préférer le premier.piluli.kharkov.ua / drug / drug / melaksen / ou le second - compendium.com.ua/info/67093/vita-melatonin-sup-sup-sup-sup-sup-

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La mélatonine est préférable d'acheter importé des États-Unis

Merci La première option est le melaxen, écrivent-ils: Manufacturer Unifarm, Inc., USA

Le médicament ne provoquerait-il pas de somnolence, si vous dormez en principe, et si normal?

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Si les USA sont bons. La somnolence ne causera pas le choix correct de la dose et si pris au coucher

Est-il possible de prendre simultanément Ursodez (prescrit par un gastro-entérologue au coucher) avec de la mélatonine?

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lien vers melatonin.pdf ne fonctionne pas

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Suppression du lien. Depuis qu'il a cessé d'exister

Dmitry, réponds-tu, vaut-il mieux acheter directement le médicament en pharmacie Magne B6, ou avez-vous besoin de magnésium et de B6 séparément (dans l’affirmative, B6 sous la forme de "pyridoxal-5′-phosphate" ou de pyridoxine)?

Et si Magne B6, puis en ampoules ou en comprimés? Et à quelle dose? Le manuel dit que les comprimés presque 6 pcs par jour.
Si ampoules, alors 1 est suffisant avant le coucher?
Et peut-être une autre infusion de valériane? Est-il possible de mélanger la camomille et la valériane? Ou quelque chose d'un ou de camomille ou de valériane?

Et encore une fois, si j’ai 39 ans, ne puis-je pas boire de mélatonine pour l’instant et boire du magnésium et du B6?
Si non, la mélatonine crée-t-elle une dépendance? Tout à coup, je ne pourrai plus dormir sans lui?

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CITRATE DE MAGNESE est meilleur séparément (de sorte qu'il est 300-500 mg de magnésium élémentaire - pur) et PYRIDOXAL-5 - PHOSPHATE
Vous pouvez camomille
Oui Vous pouvez boire du magnésium.

Bonjour, Dmitry !! Vous écrivez: «Le magnésium b6 est meilleur que 65 ans, mieux que la mélatonine». J'ai 57 ans, variante 12, je peux toujours utiliser le magnésium B6 et comment il est associé à une réception le soir: telmisartan 20 mg + atorvastatine 20 mg. Merci !!

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Dmitry, dites-moi s'il vous plaît, la fille a 18 ans, elle se couche constamment à 2-3 nuits (il est inutile de convaincre). La mélatonine doit-elle être administrée à cet âge et ne créera-t-elle pas une dépendance? Je m'inquiète en matière d'oncologie. Et peut-être une autre préparation?

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Pas la peine. Je ne peux pas donner de conseils. Tout le monde décide comment être avec le sommeil. Par exemple, je dors suffisamment, même si je me couche plus tard. J'ai toujours la possibilité de dormir

Dmitry, vous commentez ce fait: «La vente de mélatonine est interdite dans les pays de l'Union européenne et au Canada.
Dans la plupart des pays autres que les États-Unis, l'importation de médicaments contenant la substance mélatonine, présente dans le cerveau humain et aidant à prévenir l'insomnie, ainsi qu'à ajuster "l'horloge interne" lors de longs trajets, est interdite. Il est interdit de vendre de la mélatonine dans les pays de l'Union européenne et au Canada. "

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Interdit pour quelles raisons? Ce qui est interdit est juste. Pour de bon, vous devez vendre des médicaments en général uniquement sur ordonnance et uniquement dans les cliniques elles-mêmes. Beaucoup de gens les boivent de manière incontrôlable. Par exemple, j'ai écrit sur un blog à propos de 2 comprimés de sédalite par semaine, et les gens boivent une pilule chaque jour. Ne lisez pas les lignes de cotes. Sedal peut provoquer la mort à des doses thérapeutiques. Et seulement dans le bas est en sécurité. Et les gens de tous et plus.

C'est la mélatonine qui est responsable du processus de vieillissement, ou plutôt, le rythme de production de cette hormone régule l'ensemble du cycle de la vie humaine. Les scientifiques disent que la mélatonine peut non seulement prolonger la vie d’une personne, mais aussi en changer la qualité - pour préserver la jeunesse et lui permettre de rester énergique et gaie toute sa vie.

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Dites-moi, je prends des cours de mélatonine, pour la prévention de la rechute du cancer du sein, ainsi que de la doxycycline avec magnésium B6. Est-il possible d'associer la réception de mélatonine et de magnésium B6? J'ai 37 ans.

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OUI
Il est préférable d’alterner entre la métformine à 500 mg d’aspirine à 250 mg tous les deux jours et le propranolol, et les autres mois à la mélatonine.

Merci Donc, en ce mois où je bois de la mélatonine, je cesse de boire de la metformine avec de l'aspirine (le propranolol ne boit pas à basse pression)?

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Et la doxycycline peut être laissée 10 jours par mois à 50 mg? Merci

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En avril, j'écrirai un article à son sujet.

Dmitry, est-ce encore, la mélatonine peut-elle provoquer le cancer et la croissance des cellules cancéreuses? Et pourquoi spécifiez-vous la norme de 3 mg et non de moins (il y a un minimum de 1 mg pour la vente) ou plus (maximum de 10 mg)?

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Peut parfois à des doses de 70 mg par jour ou plus. À faible dose - moins de 40 mg par jour, au contraire, il met en garde contre l'oncologie.

4 programme me convient, je bois de la mélatonine. Dis-moi, en quel mois vaut-il mieux prendre le mois du cerveau ou du coeur et des vaisseaux sanguins? Et si c'est compatible avec tous les médicaments.

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Dmitry!
1. Le kéfir n'est pas considéré comme un repas s'il est pris avec de la mélatonine avant le coucher.
2. Le même jour, la prise d'aspirine n'affecte pas l'action de la mélatonine ni inversement.
Merci

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1. Non considéré.
2. Aucun effet.

L'utilisation de comprimés de mélatonine synthétiques aide à réduire la production de sa propre mélatonine.
Citation
«Inutile de vous impliquer dans la pharmacie mélatonine, vous devez vous assurer de développer votre propre MELATONIN, endogène.
La mélatonine synthétique est logique d'utiliser une ou deux fois, puis, lorsque vous avez changé plusieurs fuseaux horaires.... Ceux qui restent constamment sur la mélatonine peuvent avoir un oncopathologie!... Il pourrait encore être pris en 2000, mais pas maintenant.
Nul besoin de vous impliquer dans la pharmacie mélatonine, vous devez vous assurer de produire votre propre mélatonine, ENDOGENOUS. "
- Il existe maintenant des médicaments qui stimulent la production de leur propre mélatonine à partir de l'épiphyse.

- Dmitry, que pensez-vous de la production de votre propre mélatonine?

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Cela peut être, si utilisé pendant de longues années sans interruption.

Il y a quelques années, j'ai utilisé la mélatonine pendant environ deux ans. Je l'ai arrêtée calmement et j'ai commencé à bien dormir avant de l'utiliser. Et récemment, après beaucoup de stress, j'ai recommencé à le boire. L'utilisation de mélatonine artificielle ne réduit pas sa propre production et, dans mon cas, l'a même améliorée.

Si le tryptophane réduit l'espérance de vie, le 5-HTP peut également être utilisé pour augmenter la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine.

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non Pas besoin d'augmenter la sérotonine au-dessus des niveaux normaux.
Un taux plus élevé de sérotonine augmente les métastases et réduit la survie dans le cancer colorectal et dans les tumeurs pancréatiques et plus.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28543924
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28554310
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28464233
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28422824

Bonjour Boire de la mélatonine 1 comprimé 1 fois par jour et combien de jours dure le traitement?

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1 mois puis deux mois de pause

Bon après-midi, programme Dmitri.individuel a montré à boire de la mélatonine dans un mois.J'ai lu dans les commentaires après 40/50 constamment.Si j'ai un mauvais rêve (réveils fréquents et des difficultés à s'endormir à nouveau) est-ce que la mélatonine est affichée quotidiennement? Que puis-je prendre?

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Agir sur le programme.

Merci, article informatif très intéressant.

Dmitry, bon après-midi! question sur la mélatonine.J'ai le programme 12. Ils recommandent de la prendre tous les jours sans interruption. Ai-je bien compris? ou encore des cours avec un intervalle d'un mois? merci

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Chaque jour, à cet âge, il n’est presque pas synthétisé.

Dmitry, bonjour! 29.06 Je vous ai envoyé une question sur la mélatonine en attendant une réponse! merci !!

Merci beaucoup Je continue à boire plus loin))

J'ai aussi un schéma de 12, je bois de la mélatonine. Information d'alerte: "La mélatonine augmente l'espérance de vie et l'incidence des tumeurs chez les souris CBA femelles" - ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445596

Dmitry, comment être.

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Il existe d'énormes doses d'hormone. À forte dose, tout médicament et même nourriture est nocif.

Cette information peut-elle être placée séparément?

Des biologistes américains ont découvert dans le cerveau de souris un groupe spécial de cellules nerveuses qui contrôlent le travail du "programme de vieillissement" et sont parvenus à ralentir le processus de vieillissement. Ils ont "ensemencé" cette partie du cerveau avec des cellules souches, selon Nature.
Les biologistes ont inversé le vieillissement

«Nous avons constaté que le nombre de cellules souches dans l'hypothalamus diminuait progressivement avec le temps et que cela accélérait le vieillissement. En fin de compte, les conséquences ne sont pas irréversibles: le remplacement des cellules souches ou l’ajout de molécules qu’ils produisent dans le cerveau peut non seulement ralentir, mais aussi inverser le vieillissement de certaines parties du corps », indique l’article.

La partie clé du «programme de vieillissement» peut se cacher dans l'hypothalamus, le centre hormonal du cerveau humain et chez tous les autres mammifères. Et le nombre de cellules souches dans leur cerveau est resté stable jusqu'à ce que les souris commencent à vieillir. Ces processus ont surtout affecté l’hypothalamus, dont les réserves de cellules souches ont commencé à diminuer d’environ 10 mois plusieurs semaines avant l’âge «officiel» de la vieillesse et ont disparu à la deuxième année de vie, lorsque les rongeurs ont commencé à mourir en masse.

Constatant ce lien inhabituel entre le vieillissement et les cellules souches de l'hypothalamus, les scientifiques ont décidé de vérifier ce qui se produirait si une partie de ces cellules était tuée ou d'ajouter un nouveau lot de «blancs» de neurones et d'autres tissus cérébraux à l'hypothalamus.

Ces expériences ont abouti à des résultats étonnants: les souris dont les cellules d'hypothalamus étaient détruites vieillissaient plusieurs fois plus rapidement que leurs parents appartenant au groupe témoin, et les rongeurs, dans le cerveau desquels les biologistes ont introduit de nouvelles cellules souches, se décomposaient beaucoup plus lentement et vivaient 19% plus longtemps que les autres. souris normales.

Auparavant, Pravda.ru signalait qu'un excès d'oxygène pouvait également provoquer un vieillissement prématuré. Cette conclusion a été faite par des scientifiques lors de recherches. Il s'avère qu'une oxydation excessive élimine les minéraux nécessaires des os, ce qui peut entraîner des maladies du cerveau.

En savoir plus sur pravda.ru/news/science/29-07-2017/1343746-biologi-0/

Dmitry, dans le schéma numéro 9, metformine et mélatonine ensemble.

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Dans le schéma numéro 9, la mélatonine n'est cassée que 1 mois sur un an et demi.

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Oui En raison de l'âge.

Merci Dimitri, cela signifie que j'ai vu ces drogues ensemble et que je les boirais, et leur incompatibilité, si j'ai bien compris, s'applique à d'autres régimes et à d'autres âges.

Dmitry, j'ai lu dans un article sur iherb que certains remplacent la mélatonine par le 5-HTP. Dois-je le prendre, quel dosage? Si c'est le cas, est-ce possible avec la mélatonine ou non? Merci d'avance!

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La mélatonine n'est pas un substitut

Dmitry, merci beaucoup pour les réponses. Les questions se posent constamment, merci d'avoir pris le temps de répondre.
La mélatonine est-elle préférable de boire après 40 ans ou avant, même s'il n'y a pas de manque de sommeil?

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Dmitry, ton opinion est intéressante:
De l'article «Les gens, assurez-vous de manger du magnésium» (systemity.livejournal.com/4366574.html): «Il favorise la production de mélatonine, une hormone nécessaire à la normalisation des cycles du sommeil. (L.A. - C’est une information ancienne. On pensait que le désir de dormir était régi par le cerveau de l’épiphyse produisant de la mélatonine. Il a été démontré depuis longtemps que la mélatonine, vendue dans toutes les pharmacies, était un placebo.
Comment est-ce vrai?
Merci beaucoup

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La mélatonine en pharmacie n'est pas un placebo. Ce qui compte, c'est que les pharmacies doivent acheter des médicaments, pas des compléments alimentaires. Et des États-Unis peuvent et compléments alimentaires

Dmitry! Nulle part je ne peux trouver que le tryptophane se trouve dans la valériane et la camomille. À un endroit, ils écrivent qu'ils ne contiennent pas de tryptophane, mais certaines substances qui augmentent la production de tryptophane par l'organisme. Cependant, dans un autre endroit, ils écrivent que le corps lui-même ne produit pas de tryptophane, mais ne le reçoit que de la nourriture. Peut-être connaissez-vous une source fiable où vous pouvez lire le contenu du tryptophane en valériane.
Merci beaucoup

Dmitry, je n'ai trouvé nulle part des données sur le contenu du tryptophane dans l'herbe de la valériane, mais il n'y a pas de tryptophane dans les racines de la valériane, qui contiennent des teintures et des comprimés pharmaceutiques (//elibrary.ru/item.asp?id=1304565). Par conséquent, la valériane en pharmacie ne convient pas comme source de tryptophane. Je voudrais trouver des preuves de tryptophane dans l'herbe valériane. Si vous rencontrez accidentellement - partagez, s'il vous plaît, le lien.
Merci beaucoup

Bonjour S'il vous plaît expliquer pourquoi vous ne devriez pas prendre de la mélatonine dans les maladies auto-immunes? Merci

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Avec certaines maladies auto-immunes, cela peut les renforcer et chez certaines, au contraire, elles peuvent être réduites.

Dmitry, bonsoir! Je précise ma question sur la mélatonine. J'ai 69 ans et je souffre de polyarthrite rhumatoïde depuis de nombreuses années. Maintenant, c'est une forme viscérale. Je dors très mal et ne m'endors pas longtemps. Et pas à cause de la douleur, mais à cause de pensées agitées constantes, de trivolves, etc. (il y a des raisons). Veuillez indiquer comment vous en sortir. L'autotraining n'aide pas. La mélatonine puis-je essayer? Merci d'avance.

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Mélatonine 10 mg au coucher, vous pouvez essayer

Dmitry, bonsoir! Dans les instructions officielles pour recevoir de la mélatonine, de telles contre-indications sont mentionnées - hypersensibilité, insuffisance rénale chronique, allergie, maladies auto-immunes, maladie de Hodgkin, leucémie, lymphome, myélome, épilepsie, diabète, diabète, grossesse, allaitement.
Je vous demande de commenter ces contre-indications.

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Tous les auto-immuns ne sont pas contre-indiqués. Avec le diabète, vous devez juste appliquer correctement. Insuffisance rénale - oui. Lymphogranulomatose, leucémie, lymphome, myélome - il n’existe aucune donnée de ce type dans les études.

Merci pour la réponse.
Pouvez-vous énumérer les médicaments auto-immuns pour lesquels vous pouvez utiliser la mélatonine et un schéma thérapeutique pour le diabète sucré de type 2?

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Je ne peux pas. Ce sujet est peu étudié.

1. La metformine IGF-1 diminue et la vie se prolonge
2. La mélatonine IGF-1 augmente et prolonge la vie
3. Des expériences ont montré que la mélatonine imitait l'effet d'une nutrition hypocalorique.

Dmitry, dites-moi s'il vous plaît aujourd'hui (01/02/2017) ces thèses 1/2/3 sont correctes?

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La mélatonine module - n'augmente pas beaucoup.
Aliment faible en calories, il n'imite pas

Ensuite, il s'avère que vous devez corriger l'article
l'article dit deux fois que "la mélatonine imite les aliments hypocaloriques"

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Corrigé En général, à propos de la mélatonine dans six mois, nous mettrons à jour l'article

Bon après midi Quand attendre un article mis à jour sur la mélatonine? Merci

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Je ne prévois pas encore

Bonjour Dmitry! Il est intéressant de connaître votre opinion. Je dois aller au travail le matin et me lever le soir, donc tous les jours. Maintenant, en hiver, bien sûr, je vois à peine la lumière. La pièce est complètement noire ou je dors dans un masque de sommeil. Avant le coucher, je suis au crépuscule et j'évite la lumière vive. Au réveil, j'allume la lumière autant que possible. Ainsi, dans la mesure où je peux imiter le mode naturel d’éclairage jour / nuit.
En dépit de tout cela, ira-t-il pour le mal corporel? Les horloges biologiques humaines sont-elles régulées uniquement par la présence de lumière ou autre chose?

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L'essentiel est de dormir suffisamment et de boire de la mélatonine avant de se coucher et de ne pas manger 3 heures avant de se coucher.

Dima, comme en témoigne le fait que j'aime presque toujours dormir entre 9 et 10 heures - toujours un sommeil profond et profond. Eh bien, il se trouve que je dors toujours dans une pièce sombre, car je ne peux pas dormir s'il y a de la lumière. Je ne prends pas assez tôt, ma mélatonine est-elle normale? J'ai 46 ans

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Peut-être que vous avez élevé la TSH dans la plage normale et que les hormones m3 et m4 sont dans la plage normale?

TSH normal 1,78 mIU / L

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Si vous aimez dormir pendant longtemps, peut-être avez-vous l'apnée ou le ronflement? Peut-être avez-vous une carence en vitamine B12 ou une carence en fer? Eh bien, la dernière chose à laquelle vous devriez prêter attention est un sommeil plus long, déterminé génétiquement.

Le B-12 est normal, le fer est normal.Le ronflement était autrefois fort, quand il a lancé 10 kg, il est devenu faible et parfois, il n'était pas là du tout. Pouvez-vous le ronfler d'une manière ou d'une autre?

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B-12 est normal - combien coûte 600 et plus?
Le ronflement doit être traité - consultez un médecin.

Dmitry, jusqu'à ce qu'il soit clair jusqu'à la fin de la mélatonine, est-il possible de boire constamment du magnésium à la place, produit-il de la mélatonine à l'âge de 68 ans ou non? Ou alterne-t-il le magnésium avec la mélatonine?

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Bonjour, Dmitry. J'ai 42 ans et je coupe la mélatonine depuis deux mois, avant de me coucher. J'ai dormi plus mal avec de la mélatonine, plus souvent je me réveillais la nuit et mon sommeil était agité, pourquoi? J'espérais que le sommeil réglerait la mélatonine...

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À 42 ans, il ne devrait y avoir aucune carence en mélatonine. Votre sommeil est perturbé pour une autre raison.

Dmitry, j'ai bu de la mélatonine pour la prévention de la migraine. Et quand, après deux mois, j'ai arrêté de prendre de la mélatonine, la nuit même, mon sommeil s'est amélioré. Après deux semaines, j'ai essayé de boire une gélule et encore une fois le sommeil était troublant et souvent réveillé. Pourquoi

Dmitry, bonjour! Puis-je prendre des gélules https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Liver-Caps-100-Capsules/666?rcode=lst975
avec la mélatonine, si je m'en tiens au schéma 12, la vésicule biliaire est enlevée, mais ai-je une thyroïdite auto-immune?
Merci Natalia

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Pourquoi avez-vous besoin de cette chose non prouvée?

Dmitry, mais ces capsules contiennent du chardon-Marie, beaucoup ont entendu parler de ses effets bénéfiques sur le foie... non ??

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Le chardon-Marie n'est pas encore prouvé.

Dmitry, bonjour!
Dites-moi, s'il vous plaît, est-il possible de prendre la mélatonine avec magnésium + P-5-P au coucher en même temps?
Merci

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Dmitry, puis-je boire de la mélatonine avec des nodules thyroïdiens bénins? Avec la polyarthrite rhumatoïde, puis-je comprendre?

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Vous pouvez, si vous avez 50 ans ou plus

Dmitry, bonjour, l'hormone thyroïdienne est abaissée (le matin, je bois des hormones), le sommeil est très mauvais, je dors à peine, un sommeil superficiel, puis-je prendre de la mélatonine? J'ai 48 ans. Commencé à prendre du magnésium. Merci

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Mélatonine seulement après la ménopause.

Bonjour 1. Lors de l’achat de mélatonine, la vendeuse a déclaré qu’il fallait éviter le soleil en prenant ce médicament. Dans la vie réelle, les rayons du soleil ne peuvent être évités, surtout au printemps et en été.
2. En oncologie, vous écrivez aussi pour prendre de la mélatonine le matin. Expliquez, s'il vous plaît, ne va-t-il pas se rendormir plus tard?
Merci

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Je n'ai aucune information pour éviter le soleil.
Avec l'oncologie et le matin. Il ne provoque pas de sommeil du tout. Par exemple, je n'ai pas une goutte

Existe-t-il des tests de mélatonine pour voir si elle est normale ou déficiente?

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Je n'ai pas rencontré dans nos laboratoires.

Bonjour Dmitry, je bois des cours de mélatonine 1 après 2 mois pour prévenir les récidives du cancer du sein. Et dans les commentaires, je vois qu'il devrait être bu après 40 ou 50 ans et que j'ai 37 ans. Puis-je continuer à le boire, non pas pour améliorer le sommeil, mais pour prévenir l'oncologie? Merci

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Pour le traitement - OUI. Pour la prophylaxie jusqu'à 50 ans ne vaut pas

Dmitry, voici un article contenant des liens vers des recherches sur l'utilité de la mélatonine. Peut-être ajouter quelque chose à votre article.

Je pense que vous ne devriez pas faire attention au titre, l'article peut être vu à partir d'un autre site.

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La mélatonine peut endommager l'ADN - la mélatonine est en cause.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18077581
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18077581
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9804154
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1582795
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19344745
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15450952

Bonjour J'accepte la metformine pour la prévention du vieillissement pendant 3 mois. Je me sens bien et je vous souhaite à tous! Super blog, super article! De SW. Natalia N.

Je suis confus du tout))). J’ai 52 ans, la ménopause n’a pas commencé. Qu’est-ce qu’il en est de prendre de la mélatonine ou du magnésium B6? Merci

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Dmitry, dis-moi, s'il te plaît. Vous avez écrit dans l'article que, pour la production de mélatonine endogène, il est nécessaire d'utiliser des herbes de valériane pendant 30 jours. Et à quelle dose? 1 sachet de 1,5 grammes de rhizomes de bière de valériane le soir et le matin - cela suffira? J'ai 39 ans, pèse 103 kg.

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Dmitry! La mélatonine est-elle possible avec la thyroïdite auto-immune?

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Peu importe si vous prenez des hormones

Dmitry, bon après-midi. S'il vous plaît aidez-moi:
Le programme 11 montre l’apport quotidien en mélatonine tous les mois, et un algorithme individuel uniquement pour les mois du cœur et des vaisseaux sanguins.
Comment prendre correctement la mélatonine?

Undevi: dans le programme 11, l'algorithme ne le fait pas tous les jours de la nuit. Comment correct?
Merci

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  • Tout a commencé en 2005 lorsque les scientifiques ont remarqué que l'une des espèces de mammifères ne vieillissait jamais de manière fonctionnelle: il s'agissait d'un «creuseur nu».
  • Jusqu'en 2005, les gens ne cherchaient tout simplement pas de tels animaux. Depuis l'enfance, chacun de nous s'est habitué à l'idée que tous les êtres vivants de ce monde sont censés être âgés et mourir. Pendant de nombreuses années, nous avons considéré le vieillissement comme la norme et n'avions pas remarqué que de nombreux animaux vivaient à proximité, ne vieillissaient pas fonctionnellement, avaient une espérance de vie élevée et mouraient jeunes: une pelleteuse nue, une chauve-souris, une baleine boréale, un éléphant d'Asie, une tortue des Galapagos, un requin, carpe et mérou, hydre, oursin, mollusque arctique islandais, nombreuses espèces d'oiseaux.
  • C’est après 2005 que de nombreux gérontologues ont cru en la capacité d’arrêter le processus de vieillissement fonctionnel d’une personne et d’augmenter considérablement son espérance de vie.

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