Absolument tout le monde veut être en bonne santé, belle et en forme. Mais que se passe-t-il si des problèmes de santé, mais seulement un effort physique sans une nutrition adéquate sont nécessaires? Il y a 13 ans, le livre à succès de Mary Shomon, Diet for Hypothyroidism, a été publié. Elle était assez sensationnelle à l'époque, mais même maintenant, les rumeurs à son sujet ne sont pas silencieuses. L'auteur du livre, Mary Shomon, affirme qu'il est possible de perdre du poids avec la maladie de la thyroïde en montrant votre exemple et en prouvant les résultats du travail effectué sur ce régime.

Mary Chaumont's Diet pour l'hypothyroïdie

L’essence du régime est que Mary a créé son propre régime pour les patients atteints d’hypothyroïdie. En raison de la perturbation de la glande thyroïde, il existe une masse d'effets secondaires, non seulement pour le physique, mais également pour l'état interne d'une personne. Cela implique des violations du travail de certains organes, un gain de poids, une dépression, une aggravation de la maladie et, par conséquent, un régime alimentaire spécial.

Qu'est-ce que l'hypothyroïdie et pourquoi avons-nous besoin d'un régime?

L'hypothyroïdie est une maladie courante qui entraîne un dysfonctionnement de la glande thyroïde et la non-production d'hormones thyroïdiennes. Symptômes de cette maladie:

  • perte d'appétit, mais gain de poids impossible à perdre;
  • gonflement des membres et gonflement du visage;
  • l'état des cheveux et des ongles s'est détérioré, ils sont devenus cassants et secs;
  • fatigue physique constante, apathie, insomnie;
  • le taux de transpiration est supérieur à la moyenne;
  • lors de la prise de sang, les résultats pour le cholestérol et les triglycérides sont supérieurs à la normale;
  • l'apparition d'essoufflement et d'arythmies, une violation du système cardiovasculaire et du sommeil;
  • chez la femme, une insuffisance hormonale et des perturbations du cycle surviennent.

Si vous avez au moins une partie de ceci ou d’autres symptômes, consultez un médecin endocrinologue. En collaboration avec un nutritionniste, vous rédigerez un traitement, effectuerez une série de tests et une nutrition clinique pour l'hypothyroïdie. Tout ce que vous faites devrait être bénéfique pour votre santé et le traitement de la glande thyroïde.

Mary Shomon attire son attention sur le fait que ses méthodes sont pertinentes et efficaces.

Voici la principale collaboration avec le médecin et dès que votre TSH atteindra la norme, vous pourrez sans risque faire un régime Mary. Bien sûr, il y aura des limites à bien des égards, mais il sera difficile de gérer le sport et une alimentation saine avec une telle maladie.

L'essence du régime Mary Shomon avec l'hypothyroïdie

L'auteur donne la formule suivante pour calculer la norme quotidienne de calories pour un patient atteint d'hypothyroïdie: multipliez le poids (kg) par 25 et déduisez 200 kilocalories du montant total. C'est-à-dire qu'au taux minimum pour une personne en bonne santé à 1200, le patient ne doit pas outrepasser cette limite.

En termes simples, comme l'explique l'auteur elle-même, même si les calories par jour sont obtenues davantage que cette norme, ne vous inquiétez pas.

Il est nécessaire de s’appuyer sur le principe de l’alimentation séparée. Il y en a 5 à 6 fois par jour, mais en petites portions. Chaque repas devrait être une fois toutes les 3 heures. Ainsi, cela accélérera le métabolisme, le poids atteindra 4 à 5 kg par mois, mais il est stable et la probabilité qu’il revienne est de zéro.

Faites attention à l'effort physique. L'entraînement cardio est l'option la meilleure et la plus efficace. Tous les jours, faites une promenade, faites du vélo ou travaillez sur des tapis de course, faites du vélo ou allez à la piscine. Cela normalise votre état interne, l'insomnie disparaît, votre humeur se normalise et la dépression disparaît. Vous vous sentirez fort et énergique.

Que peut et ne peut pas manger pendant un régime?

Si nous analysons le système nutritionnel proposé par Mary Shomon, alors le régime alimentaire contient une réduction du taux de cholestérol dans le sang, mais également une saturation du corps au détriment des autres produits et stimule le métabolisme. Le nombre d'aliments qui ne peuvent pas être mangés beaucoup:

  1. Exclure du régime le soja et les produits dans lesquels il est présent dans la composition.
  2. La farine et les bonbons ont également un effet négatif sur les taux d'insuline dans le sang.
  3. Le taux quotidien de l'eau - 0,5 litres.
  4. Éliminez tous les aliments contenant de grandes quantités de cholestérol (poisson et viande gras, aliments de rue, pommes de terre, caviar de poisson).
  5. Les produits laitiers gras et les différentes sauces sont tabous. Il est interdit de manger du ketchup, de la mayonnaise, de la crème sure, du fromage cottage, du beurre, il est préférable de les retirer complètement, de les mettre quelque part au réfrigérateur.

Les aliments que vous pouvez manger, mais ils sont peu nombreux:

  • fruits non sucrés (mais les bananes sont possibles);
  • avocat, légumes (sauf chou, brocoli);
  • les légumes verts frais, la bouillie de sarrasin et l'avoine sont particulièrement utiles;
  • la volaille blanche, le poisson et la viande maigres sont autorisés.

Les légumineuses sont très caloriques, mais elles saturent en même temps le corps. Ils ne peuvent pas manger beaucoup: amandes, graines de citrouille, lentilles.

Les produits que vous choisissez pour un nouveau régime devraient contenir une faible quantité de cholestérol, mais une grande quantité de tyrosine, de sélénium et d'iode. Ils dominent juste dans les légumineuses et les fruits de mer. Le sel et le poivre devront être retirés de l'alimentation, mais au moins des herbes fraîches, des oignons et de l'ail aideront à ajouter de la saveur aux plats.

Comment était le menu pour le régime de Mary Shomon

Exemple de repas pour la journée. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez cuisiner: la version la plus simple du gaspacho (soupe à la crème de légumes), du ragoût de légumes, de la salade d'avoine ou des légumes. Deuxième petit-déjeuner: yogourt faible en gras ou fromage cottage avec fruits et légumineuses, mélange de fruits et légumes. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer des ragoûts de légumes, une soupe aux légumes, une soupe de poisson à base de poisson maigre, des côtelettes de boulettes de viande blanches à la vapeur. Déjeuner: yogourt faible en gras ou fromage cottage avec baies et fruits. Et pour le dîner: purée de légumes, mélange de fruits et légumes, poisson ou légumes cuits au four. Parmi les choix ci-dessus, choisissez un plat, mais pas tout à la fois. Calculez les kilocalories dans chacune et apportez-les sous la norme quotidienne dont vous avez besoin.

Tous ces produits sont peu coûteux, ils peuvent facilement être trouvés dans n'importe quel supermarché ou marché. La règle principale à retenir est de manger au moins 4-5 fois par jour, souvent par un peu. Pour éviter la mauvaise collation. Essayez de vous coucher tous les jours à la même heure. Au fil du temps, le corps va déclencher un réflexe et vous débarrasser de l'insomnie. Sortez le soir avant d'aller vous coucher, allez vous promener au grand air, ou faites du yoga à la maison, cela stimulera votre corps à bien dormir.

En plus de ce régime, ajoutez un numéro de table de régime 8. La différence est qu'il est conçu pour restaurer le corps après l'hypothyroïdie de la glande thyroïde. Les produits sont autorisés: viande de volaille blanche, céréales, légumes et fruits non sucrés. Les liquides par jour peuvent boire plus, 1,5 litres d'eau purifiée ordinaire sans gaz. Exclure de la fourniture toutes les épices et assaisonnements. Ajoutez de la saveur avec les verts. L'alcool est strictement interdit.

Une bonne nutrition ne représente que la moitié de ce qui doit être fait. Sans effort physique, il n'y aura aucun résultat. Vos muscles deviennent plus forts et vous deviendrez éventuellement plus facile à faire du sport. Dans un mois, vous verrez un chiffre de moins 2-4 kg, qui ne reviendra plus.

Conclusion

Le régime Mary Shomon pour l'hypothyroïdie est la première tentative du profane de trouver une solution à un problème aussi complexe. Il a ses avantages et inconvénients. Peut-être que tout le monde ne l’aimera pas. Cependant, il contient des pensées assez intéressantes qui ont le droit d'exister.

Les commentaires des lecteurs sont maintenant positifs. Mais 13 ans après la publication du livre, la science est prête à réfuter certaines des idées de l'écrivaine, en le prouvant par ses propres expériences et résultats. Mais ce sont précisément les régimes Mary Shomon qui décrivent et confirment une fois de plus que, même si vous êtes en surpoids en raison de troubles hormonaux, vous ne devez pas abandonner, vous devez rester fort et vous battre pour votre santé. Une bonne nutrition et des sports contribueront non seulement à améliorer votre condition morale mais également votre condition physique.

Bases d'une bonne nutrition dans l'hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est un terme médical désignant une maladie caractérisée par une fonction thyroïdienne insuffisante. Cette pathologie se développe en raison d'une diminution de la production d'hormones, ce qui ralentit les processus métaboliques dans l'organisme et diminue la production d'enzymes digestives.

Pourquoi les personnes atteintes d'hypothyroïdie commencent-elles à devenir obèses, leurs cheveux tombent et leur peau grossit? Parce que leur corps s'affaiblit et cesse d'absorber les vitamines, il perd la capacité de dépenser son énergie de manière optimale. Ces facteurs entraînent à leur tour un gonflement, une fatigue, une dépression et une augmentation du poids corporel.

Le traitement principal de cette maladie consiste à prendre des médicaments normalisant les hormones. Mais pour augmenter leur efficacité, les médecins vous recommandent de suivre un régime avec hypothyroïdie, ce qui implique certaines restrictions en matière de nutrition et de régime d'alcool. Quelle devrait être la nutrition pour l'hypothyroïdie et quels produits pour l'hypothyroïdie aideront à combler les carences nutritionnelles et à stabiliser le poids corporel?

Règles de saine alimentation

Lorsque l'hypothyroïdie dans le régime alimentaire comprend des aliments qui peuvent accélérer les processus métaboliques. Pour effectuer cette fonction est capable de régime numéro 8, visant à perdre du poids, qui est prescrit par un médecin. L'inclusion dans le régime alimentaire quotidien d'aliments qui compensent la carence en iode et d'autres vitamines aide à la corriger en tenant compte des caractéristiques de la maladie.

Par conséquent, vous devez manger en respectant certaines règles.

  • Les protéines animales facilitent la formation de la croissance cellulaire et l'accélération des processus métaboliques. Par conséquent, il convient de mettre l'accent sur la viande maigre, le poisson et les fruits de mer, ainsi que sur les produits laitiers et l'acide lactique.
  • Les glucides simples ralentissent le métabolisme, augmentent le taux de sucre dans le sang, ralentissant ainsi la production d'hormones essentielles. Par conséquent, il est nécessaire d’exclure du régime les produits à base de farine, le sucre et le miel.
  • La violation des processus métaboliques conduit à l'accumulation de liquide dans les tissus du corps. Par conséquent, lorsque l'hypothyroïdie est nécessaire pour limiter la consommation de liquide à 1-1,5 litres par jour.
  • Les fruits de mer, les noix, les pommes, les cerises, les betteraves, les carottes, les tomates et le sel iodé aident à compenser les carences en iode.
  • Réduire la production d'enzymes digestives contribue à la détérioration de la motilité intestinale, provoquant la constipation. Les légumes crus et les fruits riches en fibres peuvent résoudre ce problème.
  • Le régime numéro 8 implique le rejet du thé, car il contient du fluor, qui a des effets néfastes sur la glande thyroïde. Par conséquent, le matin, privilégiez une tasse de café naturel, enrichi de magnésium et de vitamines B, ou une boisson au café, éliminant ainsi le miel de votre alimentation.
  • L’hypothyroïdie provoque le développement d’une cardiopathie athéroscléreuse et de vaisseaux sanguins. Par conséquent, il est nécessaire de limiter la consommation de saucisses, de fast food, de jaunes d’œufs et de confiseries. Vous devez également limiter considérablement la quantité de graisses saturées, y compris les graisses.
  • Les aliments contenant de la vitamine D aident à prévenir l'ostéoporose. Les fruits de mer, qui contiennent de grandes quantités d'huile de poisson, doivent être inclus dans le régime alimentaire.

Régime alimentaire comme traitement de l'hypothyroïdie

Il existe un avis selon lequel un régime alimentaire pour perdre du poids devrait être basé sur une réduction de l'apport calorique. Cependant, dans l'hypothyroïdie, le régime est basé sur un principe différent. Manger aide à accélérer les processus métaboliques, vous devez donc manger souvent, mais en petites portions.

Le même principe de nutrition dans l'hypothyroïdie décrit le régime de Mary Chaumont. Mary Shomon est une écrivaine américaine qui souffre elle-même de cette maladie depuis de nombreuses années. Après avoir beaucoup travaillé sur les caractéristiques de cette maladie, Mary est arrivée à la conclusion qu'un régime avec hypothyroïdie pour perdre du poids devrait contenir une quantité suffisante de calories.

Si vous lisez le livre en ligne de cet auteur, vous pouvez être sûr que l'auteur du régime suggère de calculer l'apport calorique basé sur le poids d'une personne en kilogrammes multiplié par 25. Soustrayez-en 200 et obtenez le nombre optimal de calories. Par exemple, avec un poids de 85 kg, l'apport calorique quotidien devrait être de 1925 kcal. Régime alimentaire Mary Chaumont suggère de manger de petits repas au moins 6 fois par jour. Ce principe de nutrition contribue à la restauration des processus métaboliques et à la normalisation de la production d'hormones.

Le même principe s’applique lors de la préparation du régime numéro 8. Cela implique également une alimentation fractionnée, contribuant à la restauration du métabolisme. Cela réduit la consommation de glucides simples, comme le miel, ainsi que de produits stimulant la sécrétion du suc gastrique.

La nutrition pour l'hypothyroïdie implique la préparation de plats en utilisant les types de traitement thermique suivants:

  • la cuisine;
  • éteindre;
  • rôtir;
  • cuisiner pour un couple.

En cas d’hypothyroïdie, les produits suivants ne peuvent pas être consommés:

  • pain à base de farine de qualité supérieure et de tous les produits en résultant;
  • viandes grasses, y compris porc, agneau, oie et canard;
  • quitter;
  • poisson caviar et nourriture en conserve;
  • saindoux et margarine;
  • tous les crucifères, y compris le chou, le radis, les radis et les navets;
  • les champignons;
  • miel et confiture en quantité limitée;
  • assaisonnements épicés;
  • pâtes et riz blanc;
  • produits de soja.

Menu pour la semaine

Le menu pour chaque jour devrait être très diversifié. La règle qui régit le régime alimentaire est que chaque repas doit être agréable, contribuant à la stabilisation de l'équilibre des hormones.

On croit que les gens obtiennent le plus grand plaisir en mangeant du chocolat et d’autres sucreries, notamment du miel. Cependant, dans le cas de dysfonctionnements thyroïdiens, ces produits doivent être remplacés par des fruits contenant une petite quantité de sucre.

Dans l’hypothyroïdie, le menu est élaboré en vue d’une augmentation de la quantité de fruits et de légumes et d’une diminution de la consommation de viande, ce qui augmente le taux de mauvais cholestérol, responsable de l’athérosclérose.

Le régime alimentaire pour l'hypothyroïdie de la glande thyroïde est basé sur l'apport alimentaire quotidien. Ils doivent être divisés par le nombre de repas.

  • Lundi: céréales non sucrées ou muesli au lait ou au kéfir, salade de légumes, soupe aux légumes, goulash de bœuf, bouillie de sarrasin, poisson de mer au four, fruits, pain de grains entiers.
  • Mardi: yogourt faible en gras, salade de légumes, une tranche de fromage, du poulet bouilli, des pommes de terre au four, des fruits, du pain complet.
  • Moyen: fromage cottage faible en gras, noix, pot chaud, kéfir, fruit, pain de grains entiers.
  • Jeudi: poulet bouilli, salade de fruits de mer, omelette aux protéines, salade de légumes, lait écrémé, fruits, pain de grains entiers.
  • Vendredi: poisson de mer bouilli, salade de légumes, jus de fruits ou de légumes, salade de fruits de mer, fruits, pain de grains entiers.
  • Journée de jeûne sur des légumes ou des fruits.
  • Dimanche: gelée de fruits, yaourt écrémé, veau au four, soupe aux légumes, salade de légumes, fruits, pain à grains entiers.


Il convient de noter que l'hypothyroïdie est une maladie la plus répandue chez les femmes, qui est provoquée par des fluctuations de la production d'hormones, qui affectent le corps de la femme. Une bonne nutrition pour la perte de poids dans l'hypothyroïdie est la clé de la santé, qui élimine la constipation et les autres manifestations de la maladie.

Toute personne souffrant d'hypothyroïdie se demande s'il est possible de prendre de l'alcool. Tout spécialiste réagira négativement, car l’alcool ralentit le métabolisme et l’excrétion des fluides corporels. Lors de son utilisation, de nombreuses vitamines ne sont pas absorbées, ce qui entraîne un affaiblissement encore plus grand du corps.

Régime pour l'hypothyroïdie de la glande thyroïde

Description en vigueur au 16/06/2017

  • Efficacité: effet thérapeutique après 3 semaines
  • Termes: constamment
  • Coût des produits: 1480-1660 roubles par semaine

Règles générales

L'hypothyroïdie est un complexe de symptôme clinique complexe provoqué par un dysfonctionnement de la glande thyroïde et une diminution de la production d'hormones thyroïdiennes. Le complexe repose sur une carence persistante et prononcée en hormones thyroïdiennes dans le corps, qui entraîne l'apparition de troubles fonctionnels graves du système nerveux central, des systèmes cardiovasculaire, endocrinien et digestif, ainsi que de la dégénérescence de divers tissus et organes. Dans le contexte d'une diminution du métabolisme de base et d'une détérioration de la fonction rénale, des œdèmes apparaissent chez les patients et des liquides s'accumulent dans divers tissus et organes, entraînant une augmentation du poids corporel. Ce problème concerne particulièrement les femmes du groupe des personnes plus âgées, dans lesquelles la prévalence de l'hypothyroïdie atteint 10 à 12%.

Le traitement de base de la maladie repose sur le traitement de substitution par des médicaments pour la thyroïde. Le régime alimentaire en cas d'hypothyroïdie de la thyroïde, bien qu'essentiel, reste un outil auxiliaire. La nutrition médicale en cas d'insuffisance de la fonction thyroïdienne vise principalement à réduire la valeur énergétique du régime et à accélérer les processus d'oxydation dans le corps. Le régime alimentaire principal chez les patients ayant un poids normal ou insuffisant peut être le tableau n ° 10C selon Pevsner, et en cas d’obésité concomitante, le régime 8 est indiqué.

La valeur énergétique du régime alimentaire chez les patients ayant un poids normal devrait être ramenée à 2300-2500 Kcal, principalement en raison de la réduction des glucides à 250 g et, dans une moindre mesure, des graisses animales à 75 g. Le régime alimentaire se limite à l’utilisation d’aliments contenant de grandes quantités de cholestérol (crème, crème sure, abats, viandes grasses / poisson, beurre, œufs de poisson), ainsi que de bouillons de viande, de champignons et de poisson, de soupes de différents types de légumineuses, riz, pâtes, viande fumée, graisses animales, conserves. L'utilisation de champignons, d'épinards, de semoule, de navets, d'oseilles, de raisins, de raisins secs, de légumineuses et d'œufs de poule est également limitée (jusqu'à 3 par semaine).

La réduction des glucides est réalisée aux dépens d’un groupe de glucides facilement digestibles (produits à base de farine, confiture, miel, confiture, sucre). Le régime comprend des aliments riches en fibres, ce qui ralentit le processus d'assimilation des glucides et, avec peu d'énergie, procure rapidement une sensation de satiété et favorise la défécation. Il est utile d’inclure dans le régime des soupes végétariennes, du poisson blanc maigre, des fruits de mer, des produits laitiers d’un jour (frais) - kéfir, yaourt, yaourt nature, fromage cottage faible en gras.

L'orge, le sarrasin et l'avoine sont autorisés à partir de céréales. Pour la constipation, les pruneaux, les betteraves, le son et le pain de seigle sont inclus dans le régime. Dans le régime alimentaire, la consommation de sel est réduite à 3-5 g / jour. L'utilisation de liquide libre à un niveau de 1 à 1,2 litres sous forme de jus de fruits dilués, de thé faible, de fruits compotés, de bouillon d'églantier, d'eau minérale non gazeuse.

Les protéines contenues dans l’alimentation doivent être présentes en quantités suffisantes (95 à 100 g / jour), car elles ont un effet dynamique spécifique spécifique et accélèrent les processus métaboliques dans le corps. Les méthodes de cuisson des aliments (sauf la friture) ne sont pas limitées. Nutrition fractionnelle, 5-6 fois par jour.

Le régime alimentaire pour la perte de poids avec hypothyroïdie, comme mentionné précédemment, est basé sur le tableau n ° 8. En règle générale, chez les femmes âgées, l’hypothyroïdie est accompagnée d’obésité thyroïdienne et l’alimentation de ces patients vise à réduire le poids corporel et à réduire l’appétit dans le contexte du traitement substitutif par des préparations de thyroxine. La valeur énergétique de Diet №8 est au niveau de 1700-1800 Kcal (90-110 g de protéines, 70 g de matières grasses et 170-200 g de glucides); la consommation de chlorure de sodium est limitée à 5-6 g / jour; consommation de fluide libre à un niveau de 1-1,5 litres.

L'apport en protéines est assuré par l'inclusion de 120 à 150 g / jour de variétés à faible teneur en matière grasse de viande rouge et de viande de volaille diététique (dinde, poulet), de lapin et de variétés à faible teneur en matière grasse de poisson blanc et de fruits de mer dans l'alimentation. Il est important que l’obésité élimine complètement du régime les glucides facilement absorbés (confitures, confitures, sucre, miel, bonbons), qui sont recommandés pour remplacer les édulcorants et limiter les aliments contenant des glucides complexes. Le pain est totalement exclu ou limité à 100 g par jour. Il est recommandé d'inclure des aliments à faible indice glycémique dans le régime alimentaire. Les graisses doivent provenir principalement d’origine végétale sous forme d’huiles végétales, et les graisses animales sous forme de lait et de produits laitiers à faible teneur en matière grasse, de fromage cottage et de viande à faible teneur en matière grasse.

Pour créer une sensation de satiété, il convient d’augmenter le contenu des produits contenant beaucoup de fibres alimentaires - divers types de son, de crudités, de légumes crus, de céréales et de fruits, qui ont un volume important et une faible teneur en calories. Les plats à base de pommes de terre, de pois verts, de carottes et de betteraves sont limités. Les aliments qui stimulent l'appétit (bouillons et sauces, assaisonnements et collations salées), ainsi que les boissons contenant de l'alcool, sont exclus du régime alimentaire. Il est extrêmement utile d'inclure dans les régimes des aliments riches en potassium (fruits séchés, fruits de mer, soja, chou, abricots, cassis) et en magnésium (rosiers roses, son de sarrasin, carottes), d'iode (algues, fruits de mer).

La réception de comprimés de complexes de vitamines et de minéraux est montrée. La consommation de sel est limitée à 5 g / jour. Sur le fond du régime, il est utile de passer des jours de jeûne 1 à 3 fois par semaine. Dans le même temps, le traitement de jeûne est strictement interdit. Les méthodes de cuisson des aliments ne sont pas limitées, sauf pour la friture. Régime de consommation - une moyenne de 1,5 litre par jour sous forme de tisane, d’eau minérale, de baies non sucrées et de jus de fruits et de légumes.

La nutrition dans l'hypothyroïdie chez les femmes présentant un degré élevé d'obésité est basée sur les régimes 8A et 8O avec un régime alimentaire intensif modifié. Régime 8A - calories réduites au niveau de 1200-1300 Kcal (protéines - 80 g, lipides - 60 g et glucides 130 g). Les restrictions concernent principalement les graisses animales, les glucides simples et complexes. L'utilisation de fluide libre à un niveau de 0,8 à 1,2 l / jour.

Avec un degré d'obésité élevé et une faible efficacité des régimes n ° 8 et 8A, il est possible de prescrire un régime n ° 8o pendant une courte période (2-3 semaines) (le contenu calorique est de 600 à 800 Kcal, 50 g de protéines, 30 à 40 g de matières grasses et 50 à 70 g. glucides). Elle est effectuée uniquement à l'hôpital sous la supervision de médecins. Lors de la prescription de régimes hypocaloriques, il est important de contrôler l'état du corps et si des effets indésirables apparaissent (peau sèche, fatigue intense, nausée, faiblesse, odeur caractéristique de l'acétone, intolérance au froid, diarrhée / constipation et troubles du rythme cardiaque), vous devez quitter ce régime.

Espèces

Les types de régimes pour l'hypothyroïdie comprennent le régime Mary Shomon, qui offre un régime avec une valeur énergétique inférieure, dont le contenu calorique est calculé à l'aide de la formule suivante: le poids corporel (en kg) est multiplié par 25 et le résultat est soustrait de 200. Le résultat obtenu est un indicateur énergétique de votre alimentation quotidienne.. La nutrition est fractionnée et l'état physique du corps est obligatoire.

Des indications

L'hypothyroïdie.

Produits autorisés

La nutrition diététique pour l'hypothyroïdie inclut dans le régime le pain de seigle ou le pain de grains entiers avec le son. Les soupes végétariennes avec ajout de céréales, cuites à l'eau ou dans un bouillon de légumes sont autorisées. L'alimentation ne doit contenir que de la viande rouge, de la volaille (poulet, dinde) et du lapin cuit au four / bouilli. Afin de réduire les substances extractives, la viande doit d'abord être bouillie, puis cuite au four ou cuite. Dans le régime alimentaire devrait inclure des plats de poisson blanc maigre et fruits de mer.

Il est recommandé d’inclure du lait et des produits laitiers à faible teneur en matière grasse et du fromage cottage à faible teneur en matière grasse. Œufs de poulet cuits mous. Vous pouvez utiliser du porridge à base d'orge, de millet, de sarrasin et de flocons d'avoine, ainsi que des cocottes avec du fromage cottage et des légumes comme plat d'accompagnement. En accompagnement, il est également nécessaire d'utiliser du chou, des courgettes, des carottes, des aubergines, ainsi que de les utiliser frais en saison. Le beurre est ajouté aux plats préparés. Les fruits / baies peuvent être consommés en gelée et en compote, ainsi que crus. Comme boissons recommandées boissons au café, thé faible avec du lait, jus de légumes et de baies, eau minérale non gazeuse, bouillon de hanches.

Nutrition pour l'hypothyroïdie

Pour commencer, nous définirons la terminologie. L'hypothyroïdie est une maladie de la glande thyroïde humaine, dans laquelle le niveau de ses hormones est réduit. Si une personne est diagnostiquée avec ce problème, l’endocrinologue doit prescrire un médicament quotidien contenant des hormones thyroïdiennes.

La maladie peut survenir dans différents groupes d'âge, les femmes sont beaucoup plus souvent malades que les hommes. La maladie peut se présenter sous une forme latente et environ 60% des personnes atteintes de ce problème n'en sont même pas conscientes. Cette maladie est particulièrement fréquente chez les femmes âgées de plus de 40 ans. C'est pourquoi chaque femme doit se rétablir et se soumettre à la procédure de test de la TSH (hormone stimulante de la thyroïde) et de la T4 avec la bonne habitude habituelle. Surtout si:

  1. il y a une augmentation de poids, en présence du régime quotidien habituel;
  2. l'état des cheveux se détériore et ils tombent en plus grande quantité qu'auparavant, pour des raisons peu claires;
  3. la léthargie, l'apathie, la fatigue et la dépression devinrent des compagnons de tous les instants, le sommeil était perturbé et la matinée n'apportait pas la même vigueur que si le rêve ne procurait pas le repos et la détente souhaités;
  4. des œdèmes non associés à une insuffisance rénale sont apparus;
  5. la transpiration augmente;
  6. une analyse de sang révèle une élévation du cholestérol et d’autres troubles du spectre lipidique impossibles à corriger par le régime alimentaire.

Ce sont tous des symptômes d'hypothyroïdie.

Méthodes de traitement

En plus des pilules prescrites par l'endocrinologue, vous devez faire attention à votre régime alimentaire. Une alimentation avec hypothyroïdie est nécessaire car les processus métaboliques ralentissent et il est impossible de réduire le gain de poids avec seulement des pilules. Le patient devrait sérieusement prendre soin de sa santé et de sa perte de poids lui-même. Vous n'avez pas besoin d'avoir peur, dans ce cas, nous ne parlons pas d'un régime alimentaire affamé ou hypocalorique, c'est tout le contraire.

Les principes de l'élaboration du bon régime

La nutrition pour l'hypothyroïdie doit être correcte et équilibrée. Il est nécessaire de reconsidérer leurs habitudes alimentaires et de prendre des mesures pour les modifier comme suit:

  1. inclure des légumes et des légumes frais dans le menu;
  2. assurez-vous de manger du poisson et des fruits de mer au moins 3 fois par semaine;
  3. augmenter la teneur en iode dans les aliments en raison des algues et autres produits contenant de l'iode;
  4. il y a plus de céréales, en particulier l'avoine et le sarrasin;
  5. éliminer les glucides «rapides» - sucre, pâtisseries, confiseries;
  6. limiter la consommation d'eau à 1,5 litre par jour;
  7. éliminer ou réduire au minimum la consommation de graisses d'origine animale - poisson gras, caviar, viande grasse - porc, bacon, longe, saucisse;
  8. exclure les produits fumés, ainsi que tous les produits non naturels, les additifs chimiques;
  9. cesser d'utiliser des produits de restauration rapide.

En outre, il existe une liste de règles à prendre en compte pour manger:

  • Les aliments doivent être consommés 5 à 6 fois par jour en petites portions. Cette nourriture permet à la nourriture d'être mieux absorbée par le corps.
  • La cuisson peut être cuite à la vapeur, bouillie ou cuite. Dans ce cas, les produits doivent être écrasés, ce qui affectera favorablement l’état du tube digestif.
  • Les repas doivent être chauds, pas froids et pas chauds.
  • La consommation de sel devrait être réduite à 5 grammes par jour. Il est préférable de privilégier les produits iodés.
  • La quantité de liquide consommée ne doit pas dépasser un litre et demi en raison de la possibilité de poches.
  • Interdit tout alcool. Il affecte négativement les processus métaboliques de l'organisme entier, perturbe le travail du tube digestif.
  • Le régime alimentaire doit être enrichi de diverses vitamines et il convient de porter une attention particulière aux produits contenant de grandes quantités de fibres.

Ce sont des règles obligatoires qui doivent être considérées lors de la rédaction d'un régime.

Options d'alimentation

Un régime pour l'hypothyroïdie de la glande thyroïde peut être spécialement sélectionné pour le patient, par exemple par un diététicien, ou déjà préparé, comme le tableau de régime n ° 8 ou le régime de Mary Shomon.

Tableau diététique №8

Le numéro de la table diététique 8 est une option pour perdre du poids, éliminer l'obésité et normaliser les processus métaboliques du corps. Son principe principal est la minimisation des graisses dans l'alimentation, en particulier d'origine animale. Les produits pour la table de régime sont préparés par cuisson, cuisson à la vapeur. Exclure du menu:

  • viande grasse;
  • du fromage;
  • crème sure;
  • la mayonnaise;
  • saucisses et viandes fumées.

Dans la liste des produits restent:

  • filet de poulet blanc;
  • les céréales;
  • les légumes;
  • fruit non sucré.

La nourriture 5 fois par jour, les portions devraient suffire à saturer, mais il est nécessaire de contrôler le processus et d'éviter de trop manger. Une bonne nutrition facilite et aide à éliminer les symptômes désagréables de la maladie. Le régime numéro 8 aide à réduire le poids de 2 à 3 kg par mois, ce qui est le meilleur indicateur de la perte de poids lorsque les kilogrammes perdus ne reviennent pas.

Mary Chaumont's Diet

Mary Shomon, une écrivaine américaine atteinte d'hypothyroïdie, a étudié une quantité considérable d'informations sur ce sujet et a créé son propre régime alimentaire. Il est catégoriquement contre les restrictions sur l'apport calorique, car cela conduit finalement à un gain de poids encore plus important en raison des caractéristiques des processus physiologiques.

Les calories de Mary Chaumont sont calculées comme suit: le poids du patient en kilogrammes est multiplié par 25 et soustrait 200 kilocalories. C'est-à-dire qu'une personne pesant 90 kg devrait consommer 2050 kcal chaque jour. C'est beaucoup. Le secret est que vous devez manger 6 fois par jour, mais petit à petit.

Les repas «déclenchent» des processus métaboliques qui, comme nous le savons déjà, ralentissent l’hypothyroïdie au cours de l’alimentation. Par conséquent, cette approche de la nutrition est justifiée et donne de bons résultats. C'est un excellent régime pour l'hypothyroïdie qui favorise la perte de poids. Les aliments doivent contenir des protéines et des fibres, et la quantité de graisse doit être strictement limitée.

Exemple de menu

La nutrition pour l'hypothyroïdie, même avec des restrictions strictes, peut être très variée et savoureuse.

  • pour le petit déjeuner, vous pouvez choisir quelque chose dans cette liste: omelette à la vapeur, ragoût de légumes, une petite portion de porridge liquide avec du lait faible en gras, salade de chou, purée de légumes;
  • deuxième petit-déjeuner: salade de fruits et de légumes, gelée de baies, gelée, fromage cottage faible en gras avec baies;
  • dîner: soupe aux légumes, oreille faible en gras, escalope à la vapeur ou soufflé au filet de poulet, légumes cuits à la vapeur;
  • Déjeuner: pomme au four, yogourt écrémé, mousse aux fruits et baies;
  • Dîner: salade de légumes ou purée de pommes de terre, poisson maigre cuit au four, légumes au four, porridge à la citrouille.

Lisez d’autres options de menu que vous pouvez sur Internet.

L'hypothyroïdie est un élément important du traitement complexe de la pathologie.

Conformément au terme «hypothyroïdie», on appelle maladie de la glande thyroïde associée à une violation du processus de production des hormones thyroïdiennes. En tant que facteurs contribuant au développement de cette pathologie, il peut y avoir diverses raisons, notamment la prédisposition génétique, les troubles hormonaux, la malnutrition et plusieurs autres.

Selon le stade de développement de la pathologie et les raisons de son apparition, les symptômes de l'hypothyroïdie peuvent varier de manière significative ou être totalement absents. La somnolence, la fatigue sans cause, les performances globales réduites, le gain de poids rapide, les problèmes de digestion font partie des signes les plus prononcés.

Pour éliminer la maladie et améliorer le bien-être général, on prescrit aux patients non seulement des médicaments, mais également un régime thérapeutique. L'hypothyroïdie ne peut être éliminée que par la combinaison cumulative d'un régime alimentaire équilibré et d'un traitement conservateur. Quelles sont les règles du régime thérapeutique à suivre en cas d’hypothyroïdie, quels plats sont acceptables et quels sont les meilleurs moyens de refuser? Discutons-en plus en détail à ce sujet.

Principes généraux de nutrition clinique

Malheureusement, tous les patients atteints d'hypothyroïdie ne sont pas suffisamment sérieux par rapport au régime thérapeutique, qui doit être suivi dans le contexte d'un dysfonctionnement de la glande thyroïde. Mais c’est justement un régime rationnel, un régime équilibré, le choix de produits de haute qualité et des méthodes de préparation qui contribuent à renforcer les forces immunitaires de l’organisme, en augmentant sa résistance et en permettant une récupération plus rapide.

Suivre un régime ne signifie pas un rejet catégorique de plats délicieux et la transition vers un mode de nourriture pauvre mais très sain. Pour normaliser le niveau d'hormones et stimuler la restauration du fonctionnement de la glande thyroïde est non seulement possible, mais aussi besoin de manger savoureux. Mais, parallèlement, vous ne devez choisir que des produits d'origine naturelle sains et de haute qualité.

En général, l’instruction contenant les règles à respecter en cas d’hypothyroïdie est la suivante:

  1. Tout d’abord, assurez-vous de passer en mode de puissance fractionnaire. Cela signifie que vous pouvez manger environ six fois par jour, mais les portions de nourriture en même temps devraient être minimes. De plus, vous devriez refuser de grignoter.
  2. Afin de restaurer complètement le corps, une quantité suffisante de protéines devrait être introduite dans le régime alimentaire et environ la moitié de la quantité totale de cette substance devrait être d'origine végétale. Les protéines animales sont également essentielles. Pour saturer leur corps, il est recommandé d'utiliser du poisson de mer, des œufs, des fruits de mer, de la viande maigre.
  3. Pour fournir au corps des vitamines et des micro-éléments importants, vous devez utiliser davantage de légumes frais, de baies, de fruits et de produits laitiers.
  4. Pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde, il est nécessaire d'établir l'activité du tube digestif. Pour ce faire, vous devez utiliser une plus grande quantité de fibres végétales, ce qui stimule le péristaltisme et favorise l'élimination du cholestérol nocif de l'organisme.
  5. Mais de l'utilisation des bonbons, de la farine et des confiseries, des muffins, des boissons gazeuses, du café et du thé noir devraient être complètement abandonnés. Il est préférable de remplacer les friandises habituelles par des noix, du miel et des fruits secs, ainsi que des boissons - avec du thé vert, du thé d'églantier, des boissons aux fruits faites maison et des compotes.

De plus, n'oubliez pas que le corps a besoin d'une quantité suffisante de liquide. Pour maintenir l'équilibre eau-sel à un niveau optimal, consommez au moins un litre et demi à deux litres de liquide au cours de la journée. Cependant, ces chiffres sont conditionnels, la quantité de fluide spécifiée peut varier en fonction des besoins du corps, ainsi que d'autres facteurs.

Astuce! Dans le contexte de pathologies graves de la glande thyroïde, vous devriez consulter un médecin pour développer un régime optimal. L'indépendance dans ce cas peut avoir des conséquences très négatives.

Repas et produits autorisés

Pour restaurer le fonctionnement de la glande thyroïde lors du traitement de la cuisson, il convient de choisir certains produits contenant des oligo-éléments tels que l'iode et la vitamine C. L'iode est directement impliqué dans la synthèse des hormones thyroïdiennes. les vaisseaux sanguins qui fournissent de l'oxygène et des nutriments à la glande thyroïde.

Pour éliminer les causes de la pathologie et les symptômes de l'hypothyroïdie, l'alimentation, l'alimentation et les aliments acceptables sont les suivants:

  • il faut manger du pain de grains entiers ou de la farine grossière, il est conseillé de sécher les morceaux de pain avant de les manger;
  • la viande des variétés maigres doit être choisie, par exemple, bœuf, veau, lapin, dinde;
  • fruits de mer, ce qui est nécessaire au moins une fois par semaine;
  • poissons marins gras, dont la composition est enrichie en acides nécessaires au bon fonctionnement de tous les systèmes et organes;
  • presque tous les types de légumes, baies et fruits, particulièrement utiles parmi lesquels: carottes, poivrons doux, raisins;
  • les huiles végétales non raffinées, telles que l'huile d'olive ou de lin;
  • les céréales;
  • thés verts et tisanes, compote de fruits secs, boissons aux fruits, gelée cuite de vos propres mains;
  • produits laitiers, lait entier, fromages à pâte basse en matières grasses.

Afin de préserver les vitamines, la cuisson doit être effectuée à l'aide de méthodes telles que bouillir, cuire et cuire dans son propre jus. Mais de la friture, en particulier grâce à l'utilisation d'une grande quantité de légume ou de beurre, il est préférable d'abandonner complètement.

De tels plats sont non seulement inutiles, mais conduisent également à un gain de poids corporel excessif, ce qui n'est pas rare dans les pathologies de la glande thyroïde.

Aliments et produits interdits

La liste des produits dont l'utilisation dans l'hypothyroïdie est strictement déconseillée est assez longue. Mais, en toute honnêteté, il convient de noter que cette liste, qui peut être visualisée en visionnant la vidéo dans cet article, comprend principalement des produits et des plats ayant un impact négatif non seulement sur la glande thyroïde, mais également sur l'état de tous les organes et systèmes.

Comme produits interdits sont appelés:

  • tout produit à base de farine cuit à l'aide de farine de haute qualité;
  • soja de toute nature;
  • œufs de poisson;
  • les viandes grasses;
  • margarine, beurre;
  • viandes fumées, cornichons, cornichons;
  • champignons, quelle que soit leur méthode de préparation;
  • les pâtes;
  • boissons gazeuses, thé noir, café;
  • bonbons, pâtisseries, bonbons, chocolat;
  • presque toutes les variétés de chou;
  • les légumineuses;
  • aliments épicés, sucrés, gras et trop salés.

L'exclusion du menu habituel des produits énumérés dans la liste ci-dessus améliorera non seulement l'activité de la thyroïde, mais normalisera également le travail du tube digestif et empêchera le gain de poids excessif.

Options de nutrition thérapeutique

Il existe de nombreuses options alimentaires qu'il est recommandé d'observer en cas de pathologies et de troubles de la glande thyroïde. Les options pour un régime alimentaire équilibré peuvent varier considérablement en fonction de l'objectif recherché.

Il ne faut pas oublier que le régime alimentaire pour les maladies de la thyroïde - l'hypothyroïdie - vise non seulement à éliminer les causes de la pathologie, mais également à perdre du poids ou à empêcher de prendre du poids supplémentaire.

Régime de perte de poids

Le développement de l'hypothyroïdie conduit souvent à une perturbation du fond hormonal et du métabolisme, ce qui est dans la plupart des cas la cause d'un gain rapide d'excès de poids.

Pour suspendre les processus négatifs et éliminer les kilos superflus, il est recommandé de suivre un régime basé sur les règles suivantes:

  • il est fortement déconseillé de mourir de faim ou de suivre un régime alimentaire strict, de telles mesures pouvant avoir des conséquences négatives, notamment l'aggravation de l'état du patient;
  • il devrait y avoir de petites portions, mais au moins cinq fois par jour;
  • l'exercice, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications médicales ou autres, est une excellente mesure pour maintenir un poids normal;
  • au moins la moitié de l'alimentation quotidienne devrait être constituée de légumes frais, de fruits et de baies;
  • besoin de manger plus de fruits de mer;
  • devrait abandonner complètement les bonbons, les produits à base de farine, les bonbons, le chocolat;
  • boire de l'eau ou d'autres fluides doivent être en conformité avec les besoins du corps.

Dans le contexte de l'hypothyroïdie, il n'est pas recommandé de pratiquer les soi-disant jours de jeûne, souvent utilisés comme moyen de favoriser la perte de poids. Dans le contexte des troubles de la glande thyroïde, une telle mesure peut conduire à un trouble métabolique.

Régime alimentaire pour l'hypothyroïdie auto-immune

L'hypothyroïdie auto-immune fait référence au nombre de maladies dont la nature de l'occurrence n'est pas encore totalement comprise. Le plus souvent, les scientifiques ont tendance à croire que les causes de cette pathologie sont des facteurs tels que l'exposition à des radiations ou une saturation excessive du corps en iode.

Dans le contexte du développement de cette pathologie, le corps commence à produire des anticorps qui conduisent à la destruction des cellules thyroïdiennes. C'est-à-dire que le corps commence à percevoir cet organe comme un corps étranger.

La nutrition rationnelle dans l'hypothyroïdie auto-immune repose sur l'exclusion du régime des mets sucrés, gras, épicés et salés, des fast foods, des produits d'origine artificielle. En outre, dans la plupart des cas, il est conseillé aux patients de limiter la quantité de liquide consommée, car cela conduit souvent au développement d'un œdème.

Astuce! Il est impossible d'éliminer l'hypothyroïdie auto-immune en adaptant le régime alimentaire; le traitement de cette pathologie repose sur une combinaison complexe de régime alimentaire et de traitement médicamenteux. Pour obtenir le maximum d’effet, les nuances de votre régime alimentaire doivent être coordonnées avec votre médecin.

Numéro de table de régime médical 8

Comme mentionné ci-dessus, le rôle important joué par la nutrition dans l'hypothyroïdie, le régime 8 dans ce cas est la meilleure option pour la nutrition clinique et vous permet de restaurer et de normaliser le métabolisme, ainsi que d'éliminer les kilos superflus.

Comme principes de base de ce régime, il est nécessaire de nommer un certain nombre des éléments suivants:

  1. Pour prévenir et rétablir les troubles métaboliques, il est nécessaire de limiter de manière significative la quantité de glucides dits rapides contenus dans les produits à base de farine, les sucreries, les confiseries et les pâtes.
  2. Souvent, dans un contexte de perturbation du métabolisme, les patients atteints d'hypothyroïdie souffrent de l'apparition d'un œdème. Pour prévenir ce phénomène et son élimination, il est nécessaire de limiter la quantité de liquide consommée. Boire de l'eau, ainsi que d'autres boissons devraient être dans une quantité ne dépassant pas un litre et demi.
  3. En outre, pour prévenir le développement de l'œdème, il est nécessaire de limiter considérablement la quantité de sel dans le régime alimentaire. Il est préférable d'abandonner complètement l'utilisation de ce produit, en le remplaçant par des épices et des assaisonnements autorisés à recevoir.
  4. Il devrait être consommé autant que possible de légumes frais, de fruits et de baies, ainsi que de produits laitiers ayant une durée de conservation minimale. Ces produits ont un effet bénéfique sur les activités du tube digestif, stimulent le péristaltisme et normalisent le métabolisme.
  5. Il est strictement déconseillé de mourir de faim. L'intervalle entre les repas ne doit pas dépasser trois à quatre heures. Il est préférable de manger assez souvent, mais en petites portions.
  6. Il est nécessaire d'exclure du régime les aliments et les boissons qui provoquent une forte sensation de faim et stimulent l'appétit.

Nous ne devrions pas oublier les méthodes de cuisson. Il est recommandé de le faire en cuisant, en cuisant et en faisant bouillir. Friture des aliments ou, par exemple, la cuisson au gril n'est pas recommandée.

Ainsi, la nutrition dans l'hypothyroïdie de la glande thyroïde - le régime 8, ne prévoit pas de restrictions alimentaires strictes et constitue une option pour un régime complet et équilibré.

Régime pour l'hypothyroïdie infraclinique

Le principe de base de l'alimentation, qui doit être suivi dans l'identification de l'hypothyroïdie infraclinique - une alimentation complète et saine basée sur la consommation d'aliments naturels et de haute qualité, dont le prix peut être assez élevé. En règle générale, cette maladie survient en l'absence de symptômes graves, ne s'accompagne pas de graves violations de la glande thyroïde et n'entraîne pas de conséquences négatives pour le corps.

La diététique est généralement la principale méthode de traitement de ce type d'hypothyroïdie. Dans ce cas, l'utilisation d'un traitement médicamenteux n'est requise que dans des cas exceptionnels.

Pour obtenir un effet thérapeutique est nécessaire de prendre de la nourriture en conformité avec le régime de nutrition fractionnée. Vous devez également abandonner les aliments trop gras, sucrés et salés et privilégier les légumes frais, les fruits, les fruits de mer et les viandes maigres.

Pour prévenir l'apparition d'un œdème tissulaire, il est nécessaire de limiter considérablement la quantité de liquide consommée quotidiennement.

Mary Chaumont's Diet

Mary Chaumont est une écrivaine qui a fait face à une maladie aussi désagréable que l’hypothyroïdie. Après avoir étudié diverses méthodes de traitement, elle est arrivée à la conclusion que la nutrition rationnelle est l’un des moyens les plus faciles et les plus accessibles d’éliminer la maladie et de normaliser le bien-être général.

Le régime Mary Shomon pour l'hypothyroïdie est basé sur l'application des principes de nutrition thérapeutique suivants:

  1. Il est nécessaire d'éviter une forte sensation de faim, car cela conduit inévitablement à la consommation de quantités excessives d'aliments et, par conséquent, à la collecte d'un excès de poids corporel.
  2. Il devrait y avoir au moins cinq à sept fois par jour. Dans ce cas, la quantité de nourriture absorbée devrait être limitée - pas plus de deux cent deux cent cinquante millilitres.
  3. Vous devez entrer dans le régime ou augmenter le nombre de produits dont la composition est enrichie en tyrosine. Ceux-ci incluent, par exemple, les avocats, les bananes, les poissons de mer, la viande maigre, les amandes.
  4. Vous devez également augmenter le nombre de produits enrichis en iode, notamment les fruits de mer.
  5. Chaque jour devrait manger des céréales, cuites dans de l'eau ou du lait et assaisonnées d'une petite quantité d'huile végétale. Les types de céréales les plus utiles sont le sarrasin et l'avoine.
  6. Vous devriez manger plus de fruits et de légumes contenant le minimum de sucre. La cellulose, qui en fait partie, contribue à améliorer les processus de digestion et à éliminer les toxines et les scories du corps.
  7. Si vous avez tendance à avoir un œdème, réduisez la quantité de liquide consommée.
  8. Chaque jour, vous devez manger des céréales, des salades et des ragoûts de légumes, ainsi que des soupes préparées à base de bouillon de légumes ou de viande maigre.

Il convient de noter que les recommandations en matière d'alimentation et de nutrition recommandées par Mary Chaumont sont parmi les méthodes les plus efficaces pour lutter contre l'hypothyroïdie. Le respect des principes simples de ce régime vous permet d’obtenir des résultats positifs en quelques jours. Dans ce cas, un résultat positif est maintenu pendant une période prolongée.

Exemple de menu pour l'hypothyroïdie

Donc, sur la base de ce qui précède, on peut conclure que l’une des méthodes principales de traitement des anomalies de la thyroïde est un régime équilibré pour hypothyroïdie. Le menu de chaque jour, selon ce régime, peut ressembler à ceci:

Une bonne nutrition pour l'hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est une maladie qui perturbe l'hormone thyroïdienne. Il en existe plusieurs variétés (primaire et secondaire, selon l'hormone manquante, etc.). Mais ils ont tous une incidence négative sur la qualité de la vie.

Afin de maintenir le niveau requis d'hormones thyroïdiennes, des préparations hormonales sont prescrites selon un schéma strictement vérifié. Cependant, l’alimentation en cas d’hypothyroïdie joue un rôle important: d’une part, les patients ont besoin, comme tout un chacun, de produits contenant de l’iode et d’autres substances, d’autre part, cette maladie affecte négativement la masse corporelle, les cheveux et les ongles, le niveau de fluides corporels. Ces problèmes peuvent être corrigés en sélectionnant le bon menu.

Principes fondamentaux de la nutrition

Pendant le traitement, le régime résout plusieurs problèmes à la fois:

  • Normalise les processus métaboliques;
  • vous permet de maintenir un poids normal;
  • prévient l'athérosclérose;
  • restaure la circulation sanguine dans les tissus.

La valeur calorique de la ration thérapeutique devrait être d'environ 2300 kcal. Le régime alimentaire pour l'hypothyroïdie implique de réduire la quantité d'aliments difficiles à digérer et le cholestérol, ainsi que les graisses saturées. Le menu devrait contenir environ 70 g de graisse par frappe, dont environ 20 g sont d'origine végétale. Les glucides doivent être consommés entre 350 et 400 grammes, tandis que le sucre représente au maximum 50 grammes, tandis que les protéines ont besoin d’environ 80 grammes, dont plus de la moitié doivent appartenir à des légumes.

Il y a plusieurs règles importantes. Il est donc préférable de remplacer la viande par du poisson ou des fruits de mer, des fruits et des légumes pour une consommation fraîche, et au lieu des bonbons, des fruits séchés. Il sera également utile d’organiser une journée de jeûne tous les sept jours.

La cuisson est préférable en cuisant dans un plat fermé ou en faisant bouillir dans un bain-marie. Utilisez uniquement du sel iodé et au moins des huiles et des graisses. La nourriture doit être chaude, elle doit être bien mastiquée. Mangez 5 à 6 fois par coup, mais les portions sont petites. Les repas doivent être légers, bien cuisinés et variés.

Hypothyroïdie et surpoids

Beaucoup de gens se demandent exactement comment l'hypothyroïdie et le surpoids sont liés. Le fait est que lorsque le niveau d'hormones thyroïdiennes diminue (T4, T3), la production d'enzymes du tube digestif est perturbée et la consommation d'énergie diminue, de même qu'une hypoxie tissulaire. Tout cela affecte la masse corporelle négativement, et pas seulement sur elle. L’hypofonction de la glande thyroïde comprend également l’œdème, la fatigue, l’athérosclérose et l’hypotension.

Par conséquent, un régime pour perdre du poids avec l'hypofonction de la thyroïde devrait non seulement résoudre le problème de surpoids, mais aussi maintenir le tonus général du corps, ainsi que du cœur. Il est généralement recommandé aux personnes ayant une thyroïde malade de suivre le régime n ° 8 ou le régime de l'écrivain Mary Chaumont. Nous les examinerons un peu plus tard et nous allons maintenant nous concentrer sur les produits bénéfiques pour la glande thyroïde.

Produits autorisés. Tableau

La nutrition pour l'hypothyroïdie peut et devrait être juste et savoureuse. Arrêtons-nous sur tous les piliers sur lesquels repose ce régime.

Vous trouverez ci-dessous des aliments riches en iode.

Le contenu par 100 grammes de produit est indiqué.

Il est préférable de ne pas abuser des huiles et des graisses. Beurre, vous avez besoin d'un peu de légume aussi. Mieux vaut faire attention à l'huile de coco et aux graines de lin. Le pain est recommandé séché et hier, saucisse - médecin, oeufs sous forme d'omelettes (vapeur) ou à la coque.

Si vous essayez d'utiliser les produits de la table pour votre alimentation quotidienne, le risque de progression de l'hypothyroïdie est réduit. Et avec un régime long, vous pouvez sentir des améliorations significatives.

Produits interdits. Liste

Voici aussi une liste plutôt grande. Pendant le traitement, oubliez:

  • Alcool (pour l'absorption d'alcool, vous avez besoin de beaucoup d'hormones T3 et T4) ;;
  • les légumineuses (soja en particulier);
  • tous les champignons;
  • moutarde, coca-cola, poivre (tout) et cacao au chocolat;
  • crucifère;
  • saucisses et saucisses grasses, saindoux, bouillon riche, viande grasse, produits de viande en conserve fumés et salés (y compris le poisson - l'iode n'est pas là);
  • la margarine;
  • les abats;
  • pâtisseries et pâtisseries (les autres glucides rapides sont autorisés en quantités limitées).

Mary Chaumont's Diet

Mary Shomon est une écrivaine américaine qui a elle-même souffert d'hypothyroïdie, mais n'a pas abandonné et a appris à maintenir son poids, même dans un métabolisme lent. Le régime alimentaire contre l'hypothyroïdie de Mary Shomon fournit une quantité suffisante de calories. Pour calculer la quantité dont vous avez besoin, multipliez votre poids par 25 et soustrayez 200. Si vous comprenez bien, il est difficile d’avoir faim. Mais divisez ce chiffre par 6 autres et obtenez le nombre de calories dont vous avez besoin lors d'un repas. Consommez tous les produits autorisés mentionnés ci-dessus, mais faites attention à ceux qui sont riches en tyrosine. Parmi les aliments protéinés, on trouve le poisson, la volaille et le veau faibles en gras, ainsi qu'un régime alimentaire qui permet d'utiliser des produits laitiers à faible teneur en matière grasse. On trouve beaucoup de tyrosine dans les amandes, les avocats, les graines de citrouille, les bananes et les lentilles. Parmi les légumineuses, les haricots de Lima sont également admissibles. Bien sûr, nous avons besoin de céréales et d'iode. Mais le sel iodé (ne pas utiliser l'autre) a besoin d'un peu et deux fois par semaine.

Les vitamines ont également besoin de beaucoup, de sorte que les fruits avec des légumes ne sont pas annulés.

Le menu du jour peut être différent:

  • Le petit-déjeuner peut être composé de légumes, de vapeur d’omelette, de purée de légumes ou de salade, d’une bouillie fine au lait.
  • Au déjeuner, vous pourrez savourer quelque chose de sucré (fromage cottage faible en gras avec baies, gelée, gelée).
  • Nous ne dînons pas avec une soupe de poisson grasse, une soupe légère, des côtelettes à la vapeur ou un soufflé au poisson (poulet);
  • Snack avec mousse aux fruits ou aux baies, pomme au four, yogut avec un minimum de gras;
  • Nous prenons le souper avec une purée de légumes ou une salade, du poisson au four, du porridge à la citrouille, des légumes au four.

Régime 8

Le tableau numéro 8 est recommandé pour les personnes en surpoids, mais pour l'hypothyroïdie, l'alimentation 8 peut également convenir. Surtout, il est nécessaire après la guérison de la maladie, quand il ne reste plus qu'à perdre du poids. La crème sure, les viandes grasses, les fromages, la mayonnaise, les fumés et les saucisses sont interdits ici. Les légumes sans amidon, les fruits (non sucrés), le filet de poulet blanc et les céréales sont autorisés.

Régime alimentaire pour une semaine. Tableau

Comme vous l'avez vu, un régime alimentaire pour l'hypothyroïdie peut être varié et non strict. Par conséquent, vous pouvez préparer de nombreux plats sains et remplacer ceux que vous n'aimez pas par ceux que vous aimez plus. Un exemple de menu pour la semaine pourrait être:

Vous Pouvez, Comme Pro Hormones