Une concentration excessive d'hormones de stress entraîne des complications dangereuses. Une pression artérielle élevée, une charge excessive sur les vaisseaux, les muscles et le cœur pendant une longue période entraînent une usure prématurée des organes et des structures importants.

Il est utile de savoir dans quelles situations survient une poussée d'activité hormonale, que faire si les tests montrent une augmentation du cortisol chez l'homme. L'article décrit les causes et les effets négatifs d'un excès de corticostéroïde, ainsi que des recommandations pour réduire le taux de détendeur.

Quelle est cette hormone

Le cortisol (une hormone de stress) produit les glandes surrénales. La sécrétion d'un régulateur spécifique se produit sous l'influence de l'ACTH (hormone hypophysaire). Ce n'est pas par hasard que lorsque le niveau de cortisol est rejeté, il est nécessaire d'examiner non seulement les glandes surrénales, mais également le cerveau. Les analyses de sang doivent être effectuées dans un laboratoire équipé d'analyseurs de 3 générations afin que les résultats soient aussi précis que possible.

Dans le processus de réactions chimiques complexes survenant dans le cortex surrénalien, le cholestérol est transformé en cortisol. Après la conversion, une grande partie de l'hormone (jusqu'à 90–92%) se lie aux protéines de transport, accumule du stock, qui est consommé dans une situation stressante. L'effet dramatique, dans lequel se dégage une puissante libération de cortisol, s'étend dans une large gamme: de la panique à une forte sensation de faim. À ce stade, le foie sécrète une enzyme qui sépare le cortisol des protéines et le régulateur pénètre activement dans le sang.

Des éclats périodiques d'hormone de stress favorisent un bon tonus vasculaire et musculaire, aidant ainsi l'organisme à faire face à un stress physique et nerveux élevé. Une augmentation prolongée du taux de corticostéroïdes provoque le développement de pathologies endocriniennes, une altération du métabolisme, des problèmes cardiaques, un appauvrissement du corps. Les systèmes sexuel, nerveux et cardiovasculaire connaissent le plus grand impact négatif sur le contexte de l'hypercorticisme.

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Vous trouverez dans cet article les hormones sécrétées par l'hypophyse et le rôle des régulateurs importants dans le corps.

Fonctions dans le corps

L'hormone cortisol régule le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. Une augmentation prolongée du niveau du régulateur provoque des changements négatifs dans le travail des organes endocriniens, et le diabète peut se développer.

Une fonction importante du cortisol est l’effet sur le corps d’accroître ses fonctions de protection lors de stress. Le système hormonal de l'homme s'adapte à une situation critique. Les muscles, les vaisseaux, le cœur et le cerveau répondent de manière adéquate et rapide aux défis de nature différente. C'est le cortisol qui unit différentes structures en un tout afin de résister aux actions agressives.

Une puissante libération d'hormone anti-stress (les niveaux de cortisol va augmenter plusieurs fois, de 10 à 150-180 nmol / l) se produit avec choc douloureux, perte de sang, fractures, ecchymoses graves. Dans des conditions extrêmes, les hommes ne ressentent pas la douleur des blessures légères, il est plus facile de réagir à une surcharge psychologique grave. Le choc adrénaline, au cours duquel une combinaison de concentrations élevées de glucose, de cortisol et d’acides aminés pénètrent dans le sang, évite les conséquences graves de différents types de chocs.

À la suite de la réaction, les processus suivants se produisent:

  • la pression artérielle augmente;
  • la concentration de glucose augmente fortement, la nutrition du cerveau augmente, ce qui conduit à une activité hautement productive du centre nerveux;
  • le tonus musculaire augmente, l'endurance augmente, l'homme tolère assez facilement les exercices de haute intensité;
  • le seuil de douleur varie, les blessures mineures et les blessures ne causent pas de gêne.

Les autres fonctions importantes d'un corticostéroïde sont:

  • affecte l'état du tissu musculaire;
  • réduit les effets des réactions allergiques;
  • maintient le tonus des fibres musculaires lisses du myocarde

Limites de la normale

Le taux de cortisol dans le sang des hommes à la puberté et à un jeune âge est nettement plus élevé (de 55 à 700 et environ 850 nmol / l) qu’à un âge avancé (de 140 à 635 nmol / l). Pour déterminer la concentration de cortisol, il est nécessaire d’analyser le biomatériau. Le sang, la salive et l'urine conviennent à l'étude du niveau d'hormone antistress.

Une analyse du cortisol est prise le matin, bien entendu, l'estomac vide. Le médecin annule la prise de médicaments qui violent les niveaux de cortisol une semaine avant l’étude. La veille de la collecte du biomatériau, vous devez rester calme, ne vous entraînez pas, ne buvez pas d'alcool.

Causes de déviations

La sécrétion excessive de corticostéroïde est associée à plusieurs facteurs:

  • La raison principale est un état de stress chronique. Surcharges nerveuses liées à l'activité professionnelle, manque de temps pour dormir, situation psychologique malsaine au sein de la famille, nécessité de résoudre en permanence des tâches complexes - facteurs à l'origine du développement de la dépression, dépression nerveuse. Dans ce mode, le corps produit constamment plus de cortisol que la norme, ce qui affecte négativement la condition mentale et physique;
  • pathologie endocrine. La faible digestibilité du glucose est l’une des raisons de la sécrétion accrue de cortisol pour combler le déficit énergétique;
  • le développement de l'hépatite aiguë et chronique;
  • maladies graves des glandes endocrines et d'autres organes: processus inflammatoire des glandes surrénales, diabète sucré, pathologie de la thyroïde, cirrhose du foie;
  • une forte diminution de la concentration de glucose dans le corps. L'hypoglycémie est une maladie dangereuse contre laquelle non seulement la sécrétion de cortisol augmente, mais le coma peut aussi se développer.
  • états dépressifs. L’insatisfaction face à la vie, l’irritation, l’apathie, les mauvaises réactions face aux choses familières, l’indifférence ou l’agressivité à l’égard des autres, l’immersion constante en soi conduit à l’épuisement nerveux. La conséquence est que le cortisol est élevé sur une longue période, l'état du patient s'aggrave, ce qui peut conduire au développement du coma, de la mort;
  • puberté chez les garçons adolescents. Lorsque l'altération hormonale du corps au fond de la puberté, le taux de cortisol est supérieur à la norme;
  • fatigue physique. Si un homme connaît une surcharge de travail au gymnase ou au travail, les indicateurs de corticostéroïdes sont maintenus à un niveau élevé et prolongé de manière à maintenir le corps en bonne forme;
  • prise de composés hormonaux à base de glucocorticoïdes ou de médicaments provoquant une production accrue de corticostéroïdes dans le corps.

Les médecins ne conseillent pas de boire plus d'alcool et de café fort: l'ingestion fréquente de ces boissons affecte négativement le système nerveux, provoque l'anxiété, l'irritabilité, ce qui conduit à une sécrétion accrue d'hormone anti-stress.

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Le cortisol est élevé: correction du statut

La violation du niveau de corticostéroïde pendant plusieurs semaines et mois a un effet négatif sur le travail du corps, il y a un épuisement des systèmes, une surcharge des vaisseaux sanguins, des lésions des fibres nerveuses. Le processus de destruction prévaut sur la restauration, les cellules et les tissus ne disposent pas de suffisamment de temps pour se régénérer. Avec l’accélération des dépenses en minéraux, vitamines et nutriments, vous devez rapidement remplir le niveau d’éléments précieux, ce qui est impossible dans des conditions de stress constant. Dans les cas graves, le coma se développe et la mort.

Comment réduire le cortisol? En l'absence de nature organique des déviations, vous pouvez réduire le niveau de l'hormone sans préparations hormonales. L'endocrinologue donne à un homme une note de service contenant les règles de conduite, des recommandations sur l'alimentation, le repos et l'activité physique. Lorsque vous effectuez un traitement complexe, vous pouvez rétablir la concentration optimale de l'hormone.

Comment agir:

  • cours pour prendre des sédatifs prescrits par un médecin. Noms efficaces: Novopassit, Beefren, Sedasen, Fittosed, collection apaisante, Glycine, teinture de racine de valériane et d’arme de mère, Glycessed, Adaptol, Fitolizin-IC;
  • apprendre des exercices de respiration, des techniques de relaxation, le yoga, effectuer un entraînement autogène, apprendre à se détendre;
  • obtenir des émotions plus positives: être dans la nature, assister à des expositions, communiquer avec des personnes intéressantes, trouver un passe-temps pour l'âme;
  • faire du sport sans surcharges intensives;
  • refuser de faire des heures supplémentaires, consacrer du temps à la communication avec ses proches, au repos et à un sommeil réparateur. En cas de gros effort nerveux et physique, il est souhaitable de changer de profession, surtout si le travail prend la majeure partie de la journée;
  • normaliser le microclimat dans la famille, consulter un psychologue;
  • arrêtez de fumer, ne buvez pas d'alcool;
  • changer de régime Il est important d’abandonner le café fort, le thé et les boissons énergisantes. Il est nécessaire de recevoir moins souvent le sucre et les produits contenant des glucides «rapides»: gâteaux, gâteaux, pommes de terre sautées, sucreries. Il est utile de consommer davantage d’aliments contenant des protéines, des vitamines, des acides gras essentiels oméga-3, des huiles végétales, des légumes et des fruits.

La vidéo ci-dessous contient des informations plus utiles sur la manière de réduire les niveaux de cortisol chez les hommes:

Causes de l'augmentation du taux de cortisol dans un test sanguin chez l'homme

Le cortisol (l'hormone du stress) est une hormone stéroïde. Fait référence aux glucocorticoïdes. Dans le corps, il est produit par la surface externe du cortex surrénal. Effectue normalement un certain nombre de fonctions importantes:

  1. Participe directement aux processus immunitaires - supprime les infections et les processus inflammatoires;
  2. Régule le métabolisme;
  3. Responsable de la performance des muscles (squelettiques, cardiaques).

Niveaux normaux de cortisol chez les hommes

Selon le moment de la journée, la teneur en cortisol dans le sang varie. Le matin, il y a une augmentation du niveau de l'hormone. En soirée, la production est réduite. Les hommes d'âge affecte également la synthèse. Le cortisol est maximal chez les garçons pendant la puberté. Pendant cette période, il peut atteindre 850 nmol / l.

Indicateurs normaux de l'hormone de stress chez l'homme adulte:

Dans le test sanguin:

  • Matin - de 101,2 à 535,7 nmol / l;
  • Le soir - de 79,0 à 477,8 nmol / l.

En analyse urinaire: moins de 485,6 nmol / l.

Dans l'analyse de la salive:

  • Matin - moins de 19,1 nmol / l;
  • Jour - moins de 11,9 nmol / l;
  • Soir - moins de 9,4 nmol / l.

Cortisol élevé chez les hommes

L'hormone de stress sert à protéger le corps dans les situations critiques. Cela vous permet d'obtenir rapidement de l'énergie.

  1. La surcharge nerveuse et physique prolongée est considérée par le corps comme une menace pour l'activité de la vie. À ce stade, il y a une augmentation du cortisol dans le sang. Les causes les plus courantes de taux élevés d’hormones sont les suivantes:
  2. Le stress. Pour le corps est une condition critique. Les surtensions durables affectent de nombreux systèmes humains. Dans ce cas, l'état de stress peut être provoqué à la fois par des facteurs psychologiques et des facteurs physiques;
  3. Surentraînement. Cela arrive quand un athlète n'a pas le temps de récupérer entre les séances d'entraînement. Dans le même temps, des signes d'épuisement physique et émotionnel peuvent être observés. Caractéristiques de la puissance et des sports de haute intensité;
  4. Nutrition déséquilibrée. Régime alimentaire surchargé en glucides (sucre, produits à base de farine blanche);
  5. Effets secondaires de certains types de médicaments. En particulier, l'utilisation de médicaments glucocorticoïdes;
  6. Maladies sévères (cirrhose du foie, diabète sucré, problèmes de glande thyroïde et de glandes surrénales).

C'est important! L'abus d'alcool et de café entraîne une augmentation du cortisol dans le sang.

Symptomatologie

Le corps signale souvent des problèmes à l'intérieur. Il est important de l'écouter et de ne pas ignorer ces signaux. Cela aidera à prévenir l'apparition de conditions dangereuses et de déséquilibres hormonaux.

Les symptômes suivants peuvent indiquer une production accrue de l'hormone de stress:

  • L'obésité. Dans le même temps, l'exercice modéré ne permet pas de se débarrasser de l'excès de poids. Un signe clair d'insuffisance hormonale;
  • L'insomnie. Les niveaux de cortisol ont des valeurs différentes selon l’heure de la journée. Normalement, le soir il devrait baisser. Si une personne s'endort difficilement, elle est excitée - cela peut signifier une augmentation de l'hormone de stress dans le sang;
  • Diminution de la masse musculaire;
  • Le cortisol est l'ennemi de la principale hormone masculine, la testostérone. Des niveaux élevés de "stress" hormonal peuvent entraîner des problèmes de puissance chez les hommes;
  • Problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Un excès d'hormone peut entraîner une indigestion.
  • Dépression prolongée;
  • Irritabilité accrue;
  • Réduire les fonctions de protection du corps;
  • Apathie et fatigue;
  • Manque de vitamines et de minéraux et, par conséquent, développement de l'ostéoporose;
  • Palpitations cardiaques.

C'est important! Des taux élevés persistants de cortisol dans le sang peuvent entraîner des maladies graves.

Diagnostics

Il existe différentes méthodes pour déterminer les niveaux de cortisol. L'analyse est effectuée dans des conditions de laboratoire. L'urine, le sang et la salive du patient sont examinés. Les principales méthodes de diagnostic sont:

  • Chromatographie en phase liquide à haute performance (HPLC);
  • Analyse radioimmunologique (RIA);
  • Spectrométrie de masse.

Traitement

Déterminer les causes d'une augmentation de la sécrétion d'hormones est le début d'un traitement. Le fait que le cortisol soit élevé dit de nombreux facteurs, il est important de trouver la cause fondamentale. Mais avant de commencer des études de laboratoire, un médecin peut recommander certaines méthodes préventives:

Essayez d'éviter les charges de stress prolongées. Moins nerveux, détendez-vous au grand air. Si vous sentez que vous êtes émotionnellement tendu, prenez des vacances au travail;

Des médicaments à base d'ingrédients à base de plantes (par exemple, Novo-Passit) contribueront à réduire l'excitabilité. Ces médicaments aideront à réduire le stress mental.

Techniques de réduction du cortisol

L'hormone de la mort est un autre nom du cortisol. Comme déjà mentionné, son augmentation se produit dans des situations de forte surmenage émotionnel ou physique. Pendant ces périodes, le corps est stressé. Théoriquement, un long séjour dans un tel état peut entraîner la mort d'une personne.

En plus du traitement médicamenteux, il existe d'autres méthodes pour réduire les hormones de stress:

  • La principale recommandation est la relaxation. La méditation est une excellente méthode de relaxation. Des scientifiques indiens ont découvert que la méditation entraînait une diminution de la pression artérielle et du taux de cortisol. Avec des séances de relaxation quotidiennes, vous pouvez réduire l'hormone de stress de 20%;
  • Ecouter de la musique instrumentale. Dans l'une des expériences médicales menées au Japon, nous avons découvert que les patients supportent plus facilement des procédures désagréables s'ils écoutent leur musique préférée. Tout dépend de vos préférences musicales. Mais la musique relaxante est la meilleure.
  • Sommeil sain. Les scientifiques ont mené des études sur le manque de sommeil et les problèmes qui en résultent pour le corps. Il s’est avéré que la durée normale du sommeil d’une personne (6 à 8 heures) garantit une récupération complète du corps, une réduction du stress et une augmentation de l’humeur;
  • Changer votre alimentation Évitez la consommation excessive de glucides "simples", de produits à base de farine et d'alcool. Mangez des légumes, des fruits, du poisson, de la viande maigre. De tels aliments ont un effet bénéfique non seulement sur le niveau d'hormones dans le sang, mais également sur tous les systèmes du corps;
  • Inscrivez-vous pour un massage. Des visites régulières au salon de massage réduiront les niveaux de cortisol de 30%. Le massage est un excellent moyen prophylactique.
  • Référez-vous au psychologue. Une visite chez un psychothérapeute n'est plus une honte. Le rythme de la vie moderne, en particulier dans les mégapoles, entraîne une charge de stress pour le corps. En outre, une personne peut éprouver des problèmes psychologiques dès son enfance. Tout cela nuit au travail de son système endocrinien.

Dans l'Antiquité, le cortisol a aidé nos ancêtres à se mobiliser dans une situation mettant leur vie en danger. Dans le monde moderne, une personne ne lutte pas tous les jours pour survivre, mais les facteurs externes contribuant au stress sont perçus par le corps comme une menace pour l'activité de la vie. Il y a une libération instantanée d'hormones dans le sang. Dans une situation normale, leur niveau diminue au bout d'un moment et le corps recommence à fonctionner dans son mode habituel.

Mais si le niveau de l'hormone de stress ne diminue pas, diverses pathologies peuvent commencer à se développer dans le corps.

Si vous constatez des symptômes d'anxiété, nous vous recommandons d'essayer d'abord de vous détendre. Si votre état ne s’est pas amélioré, consultez un médecin. Cela aidera à éviter le développement de maladies.

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Cortisol chez l'homme - pour ce qui est responsable

Le cortisol chez l'homme est une hormone qui affecte les processus métaboliques. Sa production dépend du système nerveux, appelé stress, car il augmente fortement dans les situations extrêmes. Il est produit dans les glandes surrénales après la libération de l'hormone adrénocorticotrope (ACTH) par l'hypophyse.

Préjudice et avantage

Le cortisol est impliqué dans tous les processus métaboliques se produisant dans le corps, supprime les réactions inflammatoires et allergiques. Supervise le développement des fibres musculaires et cardiaques. Le nombre d'hormones au cours de la journée varie selon les situations.

La quantité maximale se produit le matin et diminue le soir. Sa norme est relative, dépend de nombreux facteurs. Le contenu approximatif dans le sang est de 138-635 nmol / l, avec une forte anxiété peut être de 1800 unités.

Les bienfaits du stress

  • L'excitation provoque une pression élevée, ce qui aide à faire face à la situation.
  • La capacité de penser s'améliore, la mémoire est activée, des forces physiques apparaissent.
  • La douleur, qui aide à trouver une issue, diminue.
  • Améliore le système immunitaire pour guérir les blessures mineures.

Après une situation stressante, l'hormone devrait revenir à la normale. Si cela ne se produit pas, elle se maintient à un niveau élevé, un homme est sous tension pendant une longue période, ce qui entraîne un dysfonctionnement du corps et divers maux.

Dommage de l'hormone élevée

  • Maladies du système cardiovasculaire.
  • L'insuline est mal absorbée, le diabète se développe.
  • Troubles métaboliques, obésité.

Raisons

Le cortisol est élevé - c'est de l'hypercorticisme, cela se produit dans différents états:

  1. L'hypoglycémie est une diminution marquée du glucose dans le diabète sucré.
  2. Manque d'hormone thyroïdienne.
  3. Troubles métaboliques - obésité.
  4. Troubles surrénaliens, tumeurs.
  5. Syndrome d'alcool.
  6. Aides
  7. Hépatite, cirrhose du foie.
  8. Épuisement moral, physique.
  9. Utilisation à long terme de sédatifs.
  10. Travail physique dur, surmenage.
  1. Mauvais travail des glandes surrénales.
  2. Manque d'hormone hypophysaire, glande thyroïde.
  3. La maladie d'Addison.
  4. Usage à long terme de drogues.
  5. Inflammation du foie, dans laquelle sa fonction est insuffisante. Dans toutes les pathologies, les signes sont les mêmes.

Les symptômes

  1. Troubles métaboliques menant à l'obésité.
  2. Forte excitabilité du système nerveux.
  3. Les taux de prolactine sont réduits en raison d'une fonction hépatique insuffisante.
  4. La protéine est détruite dans les tissus du corps, le seuil de la douleur est diminué.
  5. Mauvais sommeil, dépressions nerveuses, dépression.
  6. Sensation constante de faim menant à une gastrite, une pancréatite.
  7. Frissonnant dans les mains, indifférence à tout.
  8. Augmentation de la glycémie, développement du diabète.
  9. Le tissu osseux est détruit, entraînant de fréquentes fractures.
  10. Inflammation persistante du système génito-urinaire.
  11. Atrophie testiculaire, impuissance.

Le plus souvent, ces symptômes indiquent la présence d'une tumeur des glandes endocrines. Il est nécessaire d'établir le diagnostic correctement, commencer le traitement de toute urgence.

Comment baisser

  • Manger des légumes, des fruits riches en vitamines.
  • Nourriture équilibrée, une tasse de thé, un café.
  • Exclure les efforts physiques intenses.
  • Évitez les situations stressantes, essayez de rester de bonne humeur.

Un mode de vie sain, une bonne nutrition, un bon sommeil, du repos normalisent votre équilibre hormonal. Les hommes doivent se rappeler qu'une augmentation du cortisol entraîne une diminution de la testostérone, des problèmes de la sphère sexuelle.

L'hormone doit être normale pour un fonctionnement stable de tous les organes. Nous sommes heureux si l'article vous a permis d'élargir vos connaissances. Nous attendons sur notre site.

Hormone cortisol chez les hommes. Élevé et abaissé

Le stress a des effets extrêmement négatifs sur le corps humain. Il existe donc diverses méthodes de protection de la régulation humorale visant à modifier l'activité des systèmes physiologiques dans des conditions de tension nerveuse accrue. Le cortisol est l'un des facteurs qui aident une personne à résister au stress, supprime la réaction douloureuse au problème, la blessure. Le corps d'un homme et d'une femme réagit différemment aux chocs nerveux.

Une augmentation du cortisol entraîne une diminution de la testostérone. Le stress chronique nuit à la puissance masculine

Cortisol

Le cortisol (ou hydrocortisone) est produit dans la couche externe (cortex) des glandes surrénales. Est une hormone glucocorticoïde, appartient aux stéroïdes. La sécrétion de substances biologiquement actives se produit sous l'influence de l'hormone adrénocorticotrope (AKGT), qui est produite par la glande pituitaire. La synthèse de l'ACTH est réalisée sous l'influence de l'hormone de libération de l'horticotrophine (CRH), qui sécrète l'hypothalamus.

Une chaîne complexe de réactions biochimiques convertit le cholestérol, qui pénètre dans le corps avec de la nourriture, en cortisol. Seulement 8% de l'hormone synthétisée se trouvent dans le sang à l'état actif, le reste est lié à une protéine sanguine spéciale et envoyé à la réserve. En cas de choc, de la faim à la panique, une enzyme spéciale libère la substance active liée afin de protéger le corps du stress.

Une déviation par rapport aux indicateurs normaux peut être associée non seulement à une activité altérée des glandes surrénales, mais également à d'autres structures du cerveau - l'hypophyse et l'hypothalamus.

Fonctions

Le cortisol est responsable du métabolisme des glucides, stimule le travail des autres hormones régulant le métabolisme des protéines et des graisses, aide à préserver les réserves énergétiques du corps, affecte la fonctionnalité et le développement du tissu musculaire, supprime l'inflammation et les réactions allergiques. L'hormone joue un rôle protecteur pendant le stress. Sous son influence, des effets positifs sur le corps:

  • accélération des processus métaboliques par lesquels une grande quantité d'énergie est libérée;
  • l'activation de l'activité cérébrale, l'amélioration de la mémoire contribue à la réponse rapide à la situation;
  • une pression accrue aide une personne à survivre au choc;
  • en raison d'une augmentation temporaire de la force musculaire, de la performance et de l'activité physique;
  • la douleur est atténuée, les processus inflammatoires sont bloqués et il en résulte une récupération rapide des microtraumatismes.

Toutes les manifestations ci-dessus visent la formation d'un mécanisme adaptatif chez un homme dont le travail est basé sur la connexion entre le système nerveux central et les organes internes. La combinaison de ces structures aide le corps à résister aux effets agressifs des facteurs externes.

Normalement, après une augmentation de la concentration d'une substance, le fond hormonal se stabilise. Dans les états de stress chroniques, une élévation du cortisol est constamment observée, ce qui entraîne une perturbation des organes internes et de leurs systèmes. L'effet négatif sur les hommes a un niveau réduit de l'hormone.

Cortisol et testostérone

L'activité du système endocrinien est un schéma très complexe de régulation des fonctions physiologiques. D'une part, l'action des hormones est spécifique, individuellement, et d'autre part, les hormones interagissent activement.

La testostérone, principale hormone masculine, est un antagoniste du cortisol. Normalement, un équilibre sain est maintenu entre eux. Une quantité accrue de cortisol peut réduire les niveaux de testostérone et inversement. Une diminution significative de l'hormone mâle responsable de la spermatogenèse, le désir sexuel, conduit à un dysfonctionnement du système reproducteur. La testostérone est très importante pour les hommes qui pratiquent un sport. Elle contribue à augmenter la masse musculaire et est donc souvent incluse dans la composition des compléments alimentaires à base de stéroïdes.

Un taux élevé de cortisol affecte indirectement la réduction de la masse musculaire, le dysfonctionnement sexuel, la dépression, conduit à des troubles nerveux. Il est recommandé aux athlètes de prendre des médicaments susceptibles de réduire la concentration de cortisol.

Norma

Les indicateurs de niveaux normaux de cortisol sont extrêmement instables et dépendent de nombreux facteurs:

  • heure de la journée (maximum enregistré le matin, minimum le soir);
  • conditions de santé;
  • la présence de situations stressantes;
  • activité physique;
  • l'âge

Causes de l'amélioration du cortisol dans les analyses de sang chez l'homme

Le cortisol est l'une des hormones humaines présentes dans le sang. Il est produit dans notre corps que dans des situations stressantes, et s'appelle donc "Stress". Un excès de cortisol entraîne des processus destructeurs dans notre corps, commence à dépasser les limites du sucre et à décomposer le tissu musculaire. Que faire lorsque le cortisol est élevé et pourquoi une personne a-t-elle besoin de cette hormone?

Description

Le cortisol est l’un des plus puissants du groupe des hormones glucocorticoïdes. Cette substance est produite dans le cortex surrénal et pénètre dans le sang lors de situations stressantes. Ainsi, le corps est protégé des surtensions et des états négatifs.

Le cortisol dans le corps humain remplit les fonctions suivantes:

  • Augmente la réponse du corps au stress.
  • Augmente la glycémie.
  • Il commence le processus de destruction des dépôts graisseux dans le bas du corps.
  • Il active la dégradation des protéines dans les muscles.
  • Inhibe les processus inflammatoires.
  • Augmente l'excitabilité.

Tous ces processus ont pour but d’affiner la réaction d’une personne en cas de stress. Le cerveau reçoit du glucose et commence à penser activement, les muscles se contractent et la personne devient plus endurante.

Norme des indicateurs

On trouve dans le sang d'une personne calme et en bonne santé jusqu'à 10 mg de cortisol. Lorsque le stress émotionnel, l'anxiété et le stress, la concentration de l'hormone peut atteindre 85 mg. L'état de choc peut augmenter le niveau de cortisol et atteindre 175 mg. Tous ces indicateurs sont physiologiquement acceptables. Le taux de cortisol dans le sang ne dépend pas du poids, de l'âge et du sexe du patient. Les normes des indicateurs sont les mêmes pour tous. Les déviations par rapport aux normes entraînent une perturbation du travail de nombreux organes et le développement de certaines pathologies.

Augmentation de niveau

Des taux élevés de cortisol peuvent être observés à la suite d'une défaillance hormonale interne ou de la présence de maladies concomitantes pouvant affecter les taux hormonaux. Des causes endogènes de taux élevés de cortisol dans le sang sont associées à une insuffisance des glandes surrénales. Les principales déviations de ce travail de corps sont:

  • Augmentation du travail des glandes surrénales à la suite de la prise de médicaments hormonaux de synthèse.
  • Pathologie Itsenko-Cushing.
  • Syndrome de l'ACTH.
  • Hyperplasie surrénalienne sous forme primaire.
  • Adénome et carcinome des glandes surrénales.

Ces déviations affectent directement le travail des glandes surrénales et les rendent plus actives, ce qui entraîne une augmentation du cortisol dans le sang. La deuxième classe d'anomalies pouvant affecter les taux d'hormones dans le sang comprend les maladies suivantes:

  • En surpoids.
  • Pathologie de la pâtisserie.
  • Anorexie dans le système nerveux.
  • Dépression chronique et stress.
  • Aides
  • Le diabète.
  • Alcoolisme
  • Ovaire polykystique.
  • L'hypothyroïdie.
  • Faible taux de glucose sanguin.

En outre, le taux de cortisol dans le sang peut augmenter pendant le port de l'enfant. Cela est dû aux changements des niveaux hormonaux et au travail amélioré des glandes surrénales. Habituellement, après la naissance du bébé, le niveau d'hormones revient à la normale. Les femmes enceintes doivent être examinées selon le calendrier établi par le gynécologue. Le cortisol peut être élevé chez les enfants à l’adolescence, lorsqu’une poussée hormonale se produit. Chez les femmes, le cortisol peut augmenter lors de la prise de pilules contraceptives contenant de l'œstrogène.

Les symptômes

Des niveaux élevés de cortisol sont caractérisés par les symptômes suivants:

  • L'insomnie.
  • Anxiété déraisonnable.
  • Irritabilité.
  • Troubles métaboliques.
  • Violation de la glande thyroïde.
  • Douleurs musculaires.
  • Tremblement des membres supérieurs.
  • La dépression
  • Violation du cycle menstruel.
  • Infertilité chez les femmes.
  • Désir sexuel réduit chez les hommes.
  • La croissance excessive des cheveux chez les femmes.
  • Oedème et obésité du visage et du cou.
  • Épuisement moral et physique.

Si un ou plusieurs des symptômes ci-dessus se manifestent, il est recommandé de rechercher le cortisol dès que possible. Dans ce cas, l'inaction peut entraîner une aggravation des violations de tous les organes et systèmes. Avec un traitement tardif, il existe un risque de dystrophie musculaire, de maladie mentale, de maladies endocriniennes, de diabète et d'autres.

Diagnostic et traitement

Avant d'essayer de réduire le niveau de l'hormone, vous devez passer un test sanguin pour le cortisol. L'étude peut être menée non pas une fois, mais 2 fois par jour, matin et soir. Ceci est nécessaire pour déterminer le niveau le matin et le soir. Physiologiquement, le matin, le taux de cortisol dans le sang est toujours plus élevé et, le soir, il devrait diminuer progressivement. Le décodage des résultats devrait normalement montrer cette diminution, mais si vous avez toujours une augmentation du cortisol, vous devez commencer le traitement. Il convient de noter qu’aujourd’hui, il existe de nombreuses méthodes pour déterminer cette hormone dans le sang. On vous demandera peut-être de faire un test sanguin ou de salive. Cependant, un test sanguin est plus informatif.

Après avoir trouvé un taux élevé de cortisol dans le sang, vous devez connaître la raison de cette déviation. Tout d'abord, vous serez affecté à des études sur les glandes surrénales, la thyroïde et l'hypothalamus.

Vous aurez également besoin de passer des tests sanguins supplémentaires pour déterminer le niveau d'autres hormones, de sucre et de total.

En fonction des résultats de ces procédures de diagnostic, le médecin vous prescrira un traitement adéquat visant à éliminer la cause fondamentale. Vous pouvez également être prescrit un ajustement nutritionnel et une thérapie anti-stress. Le traitement du cortisol élevé devrait être complet. Les médicaments à traiter sont sélectionnés individuellement en fonction de l'augmentation du cortisol dans chaque cas.

Diverses pratiques apaisantes peuvent réduire les niveaux de cortisol. Le yoga a donc un effet bénéfique sur le système nerveux, soulage le stress et la dépression. Si le stress est devenu la cause de l'élévation de la cortisone, il y a suffisamment d'exercice physique et de révision alimentaire pour réduire le taux à un niveau acceptable. Vous devez être conscient que la consommation excessive de café peut également augmenter le cortisol.

Niveau inférieur

Une faible concentration de cortisol est aussi dangereuse que de l'élever. Les principales raisons de la diminution de la concentration de cette hormone dans le sang sont enracinées dans les maladies suivantes:

  • Hyperplasie congénitale chez un enfant.
  • La maladie d'Addison.
  • Production réduite d’ACTH dans l’hypophyse.
  • Production réduite de corticolibérine.
  • L'hypothyroïdie.

Un déficit en hormone peut être mortel pour le patient. Le plus souvent, en l'absence de cette hormone, un traitement de remplacement est prescrit aux patients. Le traitement doit être effectué uniquement tel que prescrit et sous la stricte surveillance du médecin traitant.

Pourquoi l'hormone de stress dans le corps est-elle élevée ou réduite? Le fait est que beaucoup de gens ne surveillent pas leur santé et ignorent les recommandations pour un mode de vie sain. Aujourd'hui, les médecins disent qu'en l'absence d'anomalies congénitales, il est possible de maintenir le niveau d'hormones, en menant normalement un mode de vie correct et en obtenant de bonnes émotions. Il a été noté que les personnes heureuses ne posaient pas la question de la réduction du cortisol, car la bonne humeur est le meilleur moyen d’éviter un stress inutile. Sois heureux!

Le cortisol chez les hommes a augmenté

L'hormone cortisol (hydrocortisone) produite par les glandes surrénales humaines, bien que baptisée avec l'hormone du stress, est impliquée dans la régulation de la mobilisation, du sauvetage et des fonctions adaptatives du corps, c'est à dire qu'il s'agit plutôt d'une hormone de survie.

Les manifestations

En cas de bouleversements émotionnels inattendus, d'efforts physiques excessifs et de blessures graves, c'est cette hormone qui intervient dans le développement de la légitime défense naturelle, qui est responsable de la production d'une dose de glucose pour le cheval, ce qui entraîne une augmentation de la pression et une activation de l'activité cérébrale. Il bombarde également le tissu musculaire d'une personne, ce qui atténue la douleur et provoque une vive sensation de faiblesse, voire de choc.

À court terme, toutes ces manifestations protègent le corps des conséquences plus graves et, à long terme, tout en maintenant un taux de cortisol extrêmement élevé, le corps commence à se détériorer et à se détériorer. Le cortisol déclenche également les mécanismes d'adaptation d'une personne dans des situations de brusque changement de température, de pression externe et d'autres facteurs environnementaux.

En raison de l'effet de cette hormone, tous les processus métaboliques du corps sont accélérés, ce qui aide à «mettre à jour la base de données» le plus rapidement possible et à s'adapter aux nouvelles conditions.

Le cortisol est l'un des principaux «acteurs» qui régulent l'équilibre hormonal. Les fluctuations de son niveau affectent le travail de la glande thyroïde, la teneur en insuline, la sérotonine dans le sang.

Il est inversement proportionnel à la production de testostérone, qui détermine en grande partie la santé du corps masculin. Il faut également tenir compte du fait que, par nature, les hommes sont moins résistants au stress et qu'en dépit des progrès techniques et de l'égalité des sexes, ils sont toujours plus que les femmes et sont sujets à une surcharge physique et émotionnelle. Par conséquent, même des signes faibles indiquant que l'homme a augmenté ou diminué le cortisol devraient constituer un signal de révision du rythme de la vie.

Signes de

La production normale de cortisol dans le corps régule les taux de glucose, contribue à la destruction des dépôts graisseux et du métabolisme des protéines, inhibe l'inflammation, stimule la réactivité et l'excitabilité du système nerveux.

Des niveaux légèrement élevés de cortisol peuvent être observés chez des hommes en bonne santé pour plusieurs raisons: surcharge constante, traumatisme, infections virales et inflammation. Cela se produit dans les cas où le cortisol est produit à la suite d'une réaction saine du corps à une situation stressante, mais après avoir rempli la fonction de protection, le niveau de cette hormone ne diminue pas.

Les signes dans lesquels le cortisol chez les hommes peut être surestimé:

  • Besoin constant d'aliments sucrés et gras;
  • Prise de poids rapide due à la graisse corporelle;
  • Dépression et fatigue, insomnie;
  • Affaiblissement de l'immunité et rhumes fréquents;
  • Troubles digestifs - brûlures d'estomac, éructations, constipation, diarrhée;
  • Douleurs musculaires.

Ces signes indiquent d’abord que l’organisme est soumis à une charge insupportable, ce qui peut être la conséquence non seulement du travail physique, mais également de la formation et / ou du régime alimentaire. Une surtension peut survenir à la suite d'un abus d'alcool, de boissons énergisantes et de sédatifs. Dans ce cas, il peut suffire d’abandonner les surcharges destructives, d’annuler les antidépresseurs et de suivre un traitement contenant des vitamines et des minéraux spécialement conçus pour les hommes. Particulièrement utile pour inclure dans le régime des produits à haute teneur en vitamine C, avec une action antioxydante. Dans certains cas, il vaut la peine d'essayer de supprimer la surexcitation en prenant pendant deux semaines la teinture de racine de valériane.

La préservation à long terme des signes de cortisol élevé peut entraîner des maladies chroniques.

Raisons

Des niveaux pathologiquement élevés de cortisol, dus à des processus complexes accompagnant le métabolisme des hormones, peuvent être dus non seulement à des interruptions du travail ou à des tumeurs surrénaliennes, mais également à une activité accrue de la glande pituitaire, qui produit l'hormone corticotrope - l'ACTH, provoquant la production de cortisol. Cette affection est causée par une tumeur hypophysaire et est appelée syndrome ACTH. La cause de l'hypercortisolisme peut devenir la maladie d'Itsenko-Cushing, une pathologie grave de l'hypothalamus, de l'hypophyse et des glandes surrénales. Dans de telles conditions, un tableau clinique clair et caractéristique est révélé. Après le diagnostic, une intervention chirurgicale, un remplacement hormonal et un soulagement des symptômes de la maladie sont prescrits.

Les niveaux de cortisol peuvent être élevés dans les cas de dépression chronique, d'obésité de haut grade, de diabète non indemnisé, de SIDA, d'hépatite, de cirrhose du foie, d'hypothyroïdie (déficit en hormone thyroïdienne), d'anorexie et d'alcoolisme. La cause de l'augmentation du cortisol peut aussi être une utilisation régulière et à long terme de médicaments, dans le cas de:

  • Traitement substitutif des hormones hypophysaires;
  • Prendre des médicaments contenant du cortisol synthétique;
  • Recevoir des médicaments sédatifs, hypnotiques et anticonvulsivants.

Les symptômes

Symptômes de cortisol élevé:

  • Stress prolongé sans cause adéquate;
  • Sensibilité à la douleur;
  • Insomnie forte, hors du rythme de vie habituel;
  • Appétit incontrôlable;
  • Sensation de faiblesse et de fatigue en l'absence de stress;
  • Douleur musculaire constante, tremblante;
  • Diminution de la libido;
  • Pigmentation de la peau,

Avec ces symptômes, vous devez immédiatement consulter un médecin, car sans traitement approprié, le système endocrinien, la dystrophie musculaire, les maladies mentales et d’autres complications graves risquent d’être endommagés de façon irréversible.

Analyse

Les interférences dans la détermination du niveau de cortisol peuvent être créées non seulement par le stress, mais également par d’autres états pathologiques, en éliminant ou en corrigeant le niveau de cortisol qui peut être automatiquement normalisé. Ces conditions incluent l'obésité, le diabète, les états pathologiques de la glande thyroïde et du foie.

Le niveau de cortisol dans le corps humain peut augmenter 20 fois en quelques minutes. Cette fonctionnalité complique grandement le processus d'analyse et d'établissement d'une image fiable de la production excessive de cortisol.

Le cortisol dans l'urine est contenu dans une forme libre, afin de détecter le niveau général (lié aux protéines) de cette hormone, un test sanguin et / ou de salive est prescrit. Certains médecins, en particulier en ce qui concerne les premiers symptômes, prescrivent une méthode quotidienne de collecte de l'urine, dans laquelle l'analyse consiste à analyser l'urine accumulée dans un vaisseau tout au long de la journée.

Pour que l'analyse révèle la relation de cause à effet d'un écart par rapport à la norme, le diagnostiqueur peut prescrire du sang et de l'urine à différentes heures du même jour, en répétant tous les deux jours. Seul un tel graphique de collecte de données permet de détecter la dynamique quotidienne de la production de cortisol, ce qui est très important pour clarifier le diagnostic. En plus des tests de cortisol, une analyse du sucre et des hormones thyroïdiennes est généralement effectuée.

Traitement

Le dicton «diagnostic correct - la moitié du traitement» convient le mieux aux cas dans lesquels on soupçonne des niveaux pathologiquement élevés de cortisol. Pour identifier le degré de déséquilibre hormonal et décider de la pertinence d'un traitement ciblé, conçu pour réduire la production de cortisol, il est important d'établir la raison spécifique de son contenu élevé.

Le plus souvent, le cortisol ne réagit qu'à d'autres conditions pathologiques du corps, et seule leur exclusion peut permettre de se concentrer sur l'effet médical dirigé sur les glandes surrénales et l'hypophyse.

En présence d'une tumeur dans ces organes, une intervention chirurgicale est effectuée, suivie de la nomination de bloqueurs de stéroïdes. Après la période de récupération postopératoire, ainsi que dans d'autres cas de troubles fonctionnels, en fonction de la cause de l'augmentation du taux de cortisol, le médecin choisit l'un ou l'autre des traitements médicamenteux. Un régime alimentaire spécial, des traitements psychothérapeutiques et autres procédures de guérison sont généralement prescrits avec les médicaments.

Cortisol: la norme chez l'homme, une explication de l'augmentation et les méthodes de réduction

Le cortisol est une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales et transmise par le sang. Sa synthèse est activée sous stress pour aider le corps à mobiliser de l'énergie afin de résoudre rapidement le problème. Mais s'il est impossible de contrôler la situation en peu de temps et que le taux de cortisol dans le sang reste élevé pendant une longue période, cette hormone utile devient la cause du développement de nombreuses maladies dangereuses.

Effets bénéfiques et nocifs sur le corps

Dans l'organisme, le cortisol est impliqué dans le métabolisme, le développement et le fonctionnement des fibres musculaires. Il supprime l'inflammation et les réactions allergiques. Si une personne se trouve subitement dans une situation stressante, cette hormone catalyse de nombreux processus, ce qui entraîne les changements suivants chez l'homme:

  1. L'activité cérébrale est améliorée, il y a une clarification de la conscience.
  2. L'hypertension artérielle vous permet de transférer dans le sang un maximum d'oxygène et de nutriments.
  3. L'activité physique a augmenté, il y a une poussée de force.
  4. Le corps parvient à réduire la sensation de douleur.
  5. La force physique est augmentée pendant une courte période.

Si le corps masculin est rapidement rétabli après une telle poussée et que les hormones reviennent à la normale, l'effet du cortisol reste extrêmement bénéfique. Mais des taux sanguins élevés et prolongés d'hormone sont extrêmement nocifs pour les systèmes cardiovasculaire, endocrinien et nerveux.

Qu'est-ce qui fait que les glandes surrénales produisent du cortisol à une vitesse accrue? Tout d’abord, il s’agit d’une activité professionnelle associée à un travail physique pénible, à un risque accru pour la vie ou à une grande responsabilité. Ainsi, le groupe à risque comprend les métallurgistes, les mineurs, les militaires, les sauveteurs, les chirurgiens, les répartiteurs, les principaux responsables ainsi que les travailleurs d'autres spécialités récemment entrés sur le marché du travail.

Des niveaux élevés de cortisol peuvent être un symptôme des tumeurs surrénaliennes, des maladies du foie, de l'anorexie, de l'obésité, du diabète, du syndrome de Cushing, du SIDA.

L'alcoolisme, la nicotine et la toxicomanie peuvent également causer des concentrations pathologiques élevées de l'hormone dans le sang.

L'hormone, dans une situation stressante, augmente l'activité cérébrale.

Le cortisol a été augmenté chez les hommes prenant des médicaments non contrôlés contenant cette hormone. Ces médicaments aident non seulement à faire face à la maladie, mais augmentent également l'endurance. Par conséquent, ils sont très demandés par les athlètes et les personnes qui souhaitent donner de la virilité à la silhouette en augmentant leur masse musculaire.

Pour commencer rapidement le traitement et ramener le taux de cortisol à la normale, vous devez porter une attention particulière aux symptômes suivants:

  • Arrondir l'abdomen avec les membres minces.
  • Visage rouge gonflé.
  • L'apparence sur la peau de rayures rouges ressemblant à des vergetures.
  • Cas fréquents de maladies du système urinaire.
  • Etat émotionnel instable.
  • Plaies à guérison lente, acné, infections fongiques.
  • Diminution de la libido et diminution de la puissance.

Si vous remarquez au moins un de ces symptômes, vous devez consulter un médecin pour mesurer les niveaux de cortisol.

Limites de substance stéroïde

Les experts expliquent qu'un faible taux de cortisol est tout aussi dangereux qu'un niveau élevé. Les maladies suivantes peuvent réduire l'hormone à un indice pathologique:

  1. La maladie d'Addison.
  2. Hépatite, cirrhose du foie.
  3. Fonctionnement insuffisant des glandes surrénales.
  4. Dépression de la thyroïde ou de l'hypophyse.

Pour déterminer si cette hormone est élevée ou réduite, il est nécessaire de passer une analyse en laboratoire du sang, de la salive et de l'urine. En raison du fait que la concentration de cortisol varie au cours de la journée, le matériel biologique est collecté le matin et le soir. De plus, pour une fiabilité maximale du résultat, il est nécessaire de respecter certaines conditions de la période préparatoire.

Pour déterminer le niveau de l'hormone dans le corps, le sang, la salive et l'urine doivent être testés.

Donc, une semaine avant l'analyse, vous devez arrêter de prendre tout médicament. Si ce n'est pas possible, le nom et la posologie de l'agent doivent être indiqués. Pendant 10 à 12 heures - refuser de manger, du thé et du café forts, limiter l’activité physique, ne pas fumer. Une demi-heure avant la collecte des biomatériaux doit être aussi calme que possible et immobile. La concentration sanguine de cortisol entre 5 et 25 µg / dl est considérée comme normale chez l'homme.

Comment atteindre la normalisation des niveaux hormonaux

Si le cortisol augmente ou diminue à la suite de la maladie, la tâche principale du patient est de guérir la maladie principale. Pour déterminer le diagnostic exact, l’homme doit se soumettre à une étude diagnostique, consulter un médecin et suivre toutes les instructions et recommandations du traitement de la maladie. En cours de récupération, il doit passer de nouveaux tests tous les 2 mois pour éviter un écart significatif de l'hormone par rapport à la norme.

Réduire le cortisol aidera à changer le régime alimentaire. Les nutritionnistes recommandent de passer aux repas fractionnés, c'est-à-dire de manger de petits repas 4 à 5 fois par jour. Ainsi, il sera possible d'abaisser la valeur énergétique quotidienne des aliments, de réduire le volume de l'estomac, mais en même temps d'éviter la sensation de faim.

Dans le même temps, étant emporté par la perte de poids, vous ne pouvez pas refuser les produits protéiques. Le fait est qu'une concentration élevée de cortisol contribue à la combustion des tissus musculaires, de sorte que les hommes doivent rechercher sa récupération.

Quels aliments sont en mesure de réduire la quantité d'hormone et d'empêcher une augmentation du tissu adipeux?

  • Variétés de viande et de poisson faibles en gras.
  • Produits de lait aigre.
  • Cultures de haricots.
  • Fruits de mer
  • Œufs, miel, noix.

Ne pas oublier la nécessité de boire 1-2 litres d’eau propre non gazeuse, car la déshydratation est un stress, en raison duquel le niveau de l’hormone augmentera.

Pour réduire le niveau de l'hormone peut être consommé des fruits de mer.

Réduire l'hormone aidera la capacité à faire face à une situation stressante. Il existe plusieurs méthodes pour faire face à une surcharge psycho-émotionnelle accrue, et chaque homme doit choisir lui-même la méthode appropriée. Donc, pour réduire la concentration de cortisol peut être la méditation, le yoga, les cours de cuisine, la créativité. Pendant les heures de travail, il est possible de réduire les tensions au moyen de petites pauses, au cours desquelles une personne écoute de la musique, parle au téléphone avec des membres de la famille, prend des collations et boit des boissons saines.

Les experts avertissent que les produits pharmaceutiques modernes n’ont pas encore mis au point de médicaments bloquant l’hormone. Mais le réduire à la norme aidera des complexes de vitamines et de minéraux de haute qualité. Assurez-vous qu'ils incluent de la vitamine C et du magnésium, car ce sont les éléments qui peuvent réduire la concentration de cortisol dans le sang. Les hommes émotifs et coléreux doivent faire attention aux sédatifs d'origine végétale. Accepter Novo-Passit ou Lotosonika réduira la quantité d’hormone à la normale.

Les sports sont un moyen efficace de ramener l'hormone à la normale. Mais vous devez comprendre qu'après des exercices qui accélèrent le rythme cardiaque, le taux de cortisol dans le sang sera élevé. Réduire ce chiffre est possible, après avoir maîtrisé la technique du yoga et du Pilates. Des mouvements lisses et rythmés réduiront la quantité d’hormones, brûleront des calories et renforceront la structure musculaire de l’homme.

Le cortisol est une hormone importante produite par les glandes surrénales. Si la cortisone est élevée pendant une courte période après le stress, elle aide le corps à faire face au danger. Mais un long séjour dans le sang d'un niveau élevé de cette substance provoque des processus pathologiques qui peuvent nuire à la santé d'un homme.

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